【正文】 果一個(gè)人不能較好的控制自己的情緒和行為，則表明他的身心出現(xiàn)了問(wèn)題。劣性情緒對(duì)人的身心健康危害極大，過(guò)度的情緒、情感體驗(yàn)會(huì)引發(fā)生理的病變，導(dǎo)致高血壓、冠心病及消化系統(tǒng)疾病，在人體免疫力下降情況下，還容易患各種傳染性疾 病。 ?調(diào)整求職目標(biāo)。這一消極有害的心理在不少大學(xué)生身上存在，嚴(yán)重影響他們的就業(yè)。 ?這種心理是與就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制不相適應(yīng)的。 ? 也可通過(guò)打球，爬山等運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，消除壓抑心理，恢復(fù)心理平衡 . ? 但應(yīng)注意場(chǎng)合、身份、氣氛，注意適度，宣泄應(yīng)是無(wú)破壞性的。 ? 此事糟糕之極（ awflizing） ? 我絕對(duì)無(wú)法忍受（ demandingness） ? 我一無(wú)是處導(dǎo)致全面否定自己 典型舉例 ?當(dāng)眾發(fā)言緊張的人，不合理信念是： 我必須具有十足演說(shuō)家的風(fēng)度我應(yīng)該表現(xiàn)的很好。 ?這些都是應(yīng)變的一些方法，但最主要的是大學(xué)生要樹(shù)立正確的擇業(yè)觀，對(duì)擇業(yè)要充滿信心，要注意磨練自己的意志，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度，不要懼怕困難、挫折，要始終保持積極向上的精神狀態(tài)和健康的心理。 不合理信念的特征 ? 絕對(duì)化： ? 即對(duì)什么事物都懷有認(rèn)為必須或絕對(duì)不會(huì)發(fā)生的 ? 信念。 ?如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，參加體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我?jiàn)蕵?lè)，接受大自然的熏陶，參加有興趣的活動(dòng)等等，使自己沒(méi)有時(shí)間沉浸在因各種原因引起的不良情緒反應(yīng)中，以求得心理平穩(wěn)。依賴(lài)心理是普遍存在的，但人們并沒(méi)有給予足夠的重視。 ? 優(yōu)秀學(xué)生焦慮的問(wèn)題是能否找到實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的理想單位； ? 學(xué)業(yè)成績(jī)不理想的學(xué)生焦慮沒(méi)有單位選中自己怎么辦； ? 戀人們?yōu)椴荒芾^續(xù)在一起而焦慮； ? 女同學(xué)為用人單位“只要男性”而焦慮 …… 焦慮 焦慮水平 工作效率 自負(fù) 自負(fù)心理是過(guò)高地估計(jì)個(gè)人的能力，失去自知之明。 ） ?（醫(yī)學(xué)臨床資料顯示：具有 C型行為特征的人患癌癥的可能性要比一般人要高出 3倍。 ?（二）消除不良情緒，保持求職時(shí)的良好心態(tài)。那么，對(duì)大學(xué)生來(lái)講，心理調(diào)適能力高的人應(yīng)具備哪些特點(diǎn)呢？ ?樂(lè)觀 ?一個(gè)能夠抵抗各種壓力、保持身心健康的人表現(xiàn)出來(lái)的主要特點(diǎn)是樂(lè)觀。 ?對(duì)自身能力的主觀評(píng)估等于或略高于自己的實(shí)際能力，是心理調(diào)適能力高的表現(xiàn)。 即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。要善于挖掘自己的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，以增強(qiáng)求職自信心。 怯懦 ? 怯懦者害怕對(duì)沖突，害怕別人不高興，害怕害別人，害怕丟面子。 軀體化癥狀 ?軀體化癥狀 是由于心理壓力和生活方式而導(dǎo)致的異常的生理反應(yīng)。 結(jié)果 Consequence 事件 Activating Event 信念 Belief ABC理論與情緒管理 ?A：誘發(fā)情緒發(fā)生事件 (activating enents) ?B：人們對(duì)誘發(fā)事件所持的相應(yīng)的信念、態(tài)度和解釋 (beliefs)。 ? ★合理的聲明：只要好好表現(xiàn)就已經(jīng)很不錯(cuò)了，畢竟不是人人都能做演說(shuō)家。 ? ★合理的聲明：我把自己會(huì)做的題都答出來(lái)就很好了。 ?艾利斯認(rèn)為情緒并非是由導(dǎo)致情緒發(fā)生的誘發(fā)事件直接引起的，而是通過(guò)人們對(duì)這一引發(fā)事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。 ?這些癥狀若不及時(shí)排除，則會(huì)危及學(xué)生的身體健康和心理健康。在用人單位面前不是語(yǔ)無(wú)倫次，就是面紅耳赤、張口結(jié)舌，生怕說(shuō)錯(cuò)話，害怕回答問(wèn)題不好而影響自己在用人單位代表心目中的形象。其實(shí)被人評(píng)論是正常的，把它作為改善自己的動(dòng)