【正文】 去醫(yī)院增加 焦慮、緊張、迷惑 經(jīng)常頭痛 肌肉緊張、疼痛； 睡眠質(zhì)量差； 注意力分散； 工作拖拉、效率低； 生理反應(yīng)為主 心理反應(yīng)為主 行為反應(yīng)為主 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 x 0 y 正常壓力 P 壓力水平 績效 動力缺失 進入期 探索期 適應(yīng)期 發(fā)展期 瓶頸期 平臺期 倒退期 危機期 反思期 重振期 突破期 轉(zhuǎn)型期 典型的壓力管理技巧： ?認知調(diào)整策略 ?情緒調(diào)節(jié)策略 ?建構(gòu)社會支持系統(tǒng)策略 ?職業(yè)發(fā)展策略 ?時間管理策略 ?身心放松策略 策略之一 : 改變認知 A B B C C D E 意義換框 ? 我丟了錢 ,所以我不高興 。 ? ，遠離人群只做自己的事情。 ? 。 ? 。 老大 服從 ~ 分工，合作、互助、分享 老三 ～ 老小 謙讓 五大沖突 ? ? 過高的期望 —帶來孩子的無望； ? 過度的保護 —帶來孩子的無能； ? 過分的溺愛 —帶來孩子的無情； ? 過分的干涉 —帶來孩子的無奈； ? 過嚴的指責(zé) —帶來孩子的無措。 ? ；閉口咬緊牙關(guān) —放松。 ? ，害怕去做任何觸及到它的事情。 ? ，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。杭州市教育工會 張群英 0571_87161051 13516805820 人生幸福圖 身心健康 家庭 事業(yè) 人生平衡金字塔 自我 環(huán)境 平衡