【正文】 褐斑有一定效果。維生素 B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。因此青春期也應(yīng)注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜 等含鈣豐富的食品。桑椹還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素 B D及維生素 A原，都是容顏悅色、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的 好材料。因?yàn)榕悦嫒葶俱?，肌膚粗糙，如不是由疾病引起，就是因?yàn)橹救狈λ?。久? ，可延緩衰老，減少皮膚皺紋、老年斑和色斑，且有降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，延年輕身作用。 杏仁 杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。豬蹄中的蛋白質(zhì)主要是膠原蛋白和彈性蛋白。常食軟骨類食物有利于預(yù)防皮膚產(chǎn)生皺紋。而米糠內(nèi)含有一些特殊的酶，可以切斷各個(gè)氨基酸的鎖鏈，即把老死的表皮角質(zhì)層切割成細(xì)屑狀，使得它們很容易脫落下來(lái)，從而加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝，保持皮膚的光潔潤(rùn)澤。 美容專家研究發(fā)現(xiàn)，將天然純米糠研磨成極其細(xì)微的粉末，就像珍珠粉一樣，用于潔膚，可收到意想不到的美容效果。 豬皮 魚類 魚類是極佳的美容食品。清代王士雄的 《 隨息居飲食譜 》 中寫道：豬蹄能“ 填腎 精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長(zhǎng)肌肉可愈潰湯 ” 。杏仁主要作用于肺經(jīng)，而 “ 肺主皮毛 ” ，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護(hù)膚佳品。枸杞子的服法很多，可浸酒，可作粥、湯 。 芝麻 松子仁 松子仁是松樹的果仁，其脂肪含量特別豐富，每百克果仁中含脂肪 。皮膚出現(xiàn)色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過(guò)氧化脂質(zhì)增多造 成的。 據(jù) 《 唐本草 》 載：食桑椹 “ 久服不饑，安魂鎮(zhèn)神 ，令人聰明變白 (使白發(fā)為變黑發(fā) )不老 ” 。通常應(yīng)多食瘦肉。 雀斑的飲食防治 痤瘡的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當(dāng)，過(guò)食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮 脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因。 此外，蕓豆的胚芽部分也是核酸的來(lái)源。 臉部顏色與營(yíng)養(yǎng)： 臉頰發(fā)灰，說(shuō)明身體缺氧，肺部功能不佳。這種皮膚易發(fā)生面部皮膚感染，但不易生皺紋。 用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油的手帕輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚變白，光潤(rùn)。 檸檬蛋汁： 將半個(gè)檸檬皮切成粒狀， 10滴檸檬汁與 2只雞蛋黃一同拌勻，密封放置過(guò)夜 ，這樣可使檸檬皮所含油分被蛋黃充分地吸去，翌日，以棉花球蘸蛋汁在手上涂開， 10分鐘后，用微溫水將蛋液洗去，拍爽膚水，再搓手霜，有美白手部肌膚的功效。 水果外用 DIY美體法： 水果不僅可以吃，還可以用來(lái)外用，是美容生活中能信手拈來(lái)的價(jià)廉物美之物，實(shí)為健康美麗新途徑。 菠蘿 －除垢將軍 在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來(lái)洗去臉上的污垢。 櫻桃中的維生素很高，其他礦物質(zhì)，如磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品。排出毒素，是美容養(yǎng)顏的重要法寶。中老年人食用富含核酸的食物效果更為顯著。蟲草燉甲魚是一道著名的藥膳菜，它的功效就在于補(bǔ)腎養(yǎng)神。除用于正常的美容保健外，還可用于一些損害性疾病的輔助治療。日常飲食的攝入首先要保證氣血的旺盛平衡。 內(nèi)服 選擇適應(yīng)不同年齡 、 體質(zhì) 、 季節(jié)、 膚質(zhì)需要的食膳 /藥膳 ， 針對(duì)性地補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素 ， 從內(nèi)部平衡臟腑陰陽(yáng) ， 調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò) ， 從而起到整體美容的作用 外用 根據(jù)需要將食物或食物加入一定的藥物配制成不同的制劑 ，直接作用體表皮膚或外部器官， 從而達(dá)到美容的目的 。 ?酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分較多的食物，這些食物多屬含熱能、蛋白質(zhì)、脂類較高的食物，如糧食、肉、蛋、糖類。 藥 膳 ?藥膳美容法 是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)為指導(dǎo)，以食物為主，加入少量具有美容作用的 食藥兩用 或 藥用動(dòng)植物 成分，制成各種藥膳。 填精養(yǎng)神就在于適當(dāng)運(yùn)用具有補(bǔ)腎和養(yǎng)心安神的藥物促進(jìn)精足神旺，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳，安養(yǎng)神容的作用。提高組織細(xì)胞貯水功能。因?yàn)楣瞎愂澄锝院胸S富的水分、纖維素、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)和植物蛋白等，它們能使人體攝取豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)保持機(jī)體健康有益，同樣，這也是美麗的基本保證。 櫻桃 潤(rùn)膚元帥 櫻桃的含鐵量為蘋果的 20倍，梨的 30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足，肌膚當(dāng)然白里透紅。這是因?yàn)榧t棗含有豐富的糖分及維生素 C，可補(bǔ)脾強(qiáng)胃，滋潤(rùn)肌膚，美白肌膚。 橘子 1個(gè)，檸檬 1個(gè)，兩者洗凈，去皮壓汁備用，加入蛋清 1個(gè)，再加入 2匙脫脂奶粉，充分?jǐn)嚢韬笸坑谌槪?15分鐘后，用溫水清洗干凈，有美白肌膚的效果，可以讓肌膚凈白有活力，還能收斂毛孔，去除角質(zhì)，防止曬后皮膚老化的功效。 將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充眼部水分，減輕熊貓眼，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間滋潤(rùn)功效， 水果外用 DIY美手法： 橄欖油按摩法： 將海鹽與橄欖油以 2： 1的比例調(diào)配，充分按摩手部后，再用毛巾擦干，給雙手按摩。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。不過(guò)，需要提醒的是，不是所有的水果、蔬菜都是能用來(lái)美容的，主要選擇一些溫和無(wú)刺激的蔬菜來(lái)進(jìn)行。 VC：同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素 C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一些著名的生物學(xué)家認(rèn)為，核酸能延緩衰老，健膚美容，為 “ 延年益壽的葆春藥物 ” 。 患有雀斑的人，飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素 C、維生素 A、維生素 E、維生素 B2的食物 ，如香菜、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、白蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶 、酸奶及奶油等。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。因此，應(yīng)在平衡膳食的基礎(chǔ)上，選擇具有獨(dú)特功效的食 品來(lái)美容駐顏、減肥壯體、抗衰延壽。它含有豐富的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，還 可用來(lái)防治結(jié)腸癌?？芍委熞蚋文I不足所致的頭發(fā)早白或脫落。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵坑力 ，促進(jìn)細(xì)胞的新生，降低血中膽固醇含量，抗動(dòng)脈硬化，改善皮膚彈性，抗臟器及皮膚衰老 ，延緩皮膚皺紋等作用。 杏仁 杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。經(jīng)常食用能促使耳下 腺分泌腮腺素，使老人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，延緩衰老。豬肉皮就是這種膠原蛋白質(zhì)的最好來(lái)源 。尤其對(duì)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)有獨(dú)特效果。由于米糠粉末為純天然產(chǎn)物，沒有其它化學(xué)品，故不會(huì)引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。皮膚細(xì)胞是新陳代謝最快的細(xì)胞之一，每 15日左右就得更新一次。 豬皮與豬蹄有相同的美容功效。此膏氣味芳香，除有駐顏美容作用外，還可治療多種面部皮膚病。它們具有促進(jìn)皮膚及毛發(fā)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，能使毛發(fā)烏黑發(fā)亮；防止皮膚干燥，使皮膚潤(rùn)澤、皺紋舒展；并能消退皮膚斑點(diǎn)和色素沉著，延緩皮膚的衰老。這些礦物質(zhì)和維生素能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高代謝水平，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使表面更加光澤潤(rùn)滑。據(jù)分析，每 100克芝麻中含蛋白質(zhì) ，脂肪 ，鈣 620毫克，磷 513 毫克，鐵的含量 。此外，還含有較豐富的 鉀、磷、等礦物質(zhì)及微量元素硒。 ” 但過(guò)量飲酒會(huì)引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。 痤瘡的飲食防治 宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。因此，經(jīng)常吃富含維生素 C的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。 上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。 中、干性皮膚者，宜多食用豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。 大白菜： 《 本草綱目拾遺 》 介紹大白菜時(shí)說(shuō)： “ 食之潤(rùn)肌膚，利五臟，且能降氣，清音聲。 蔬菜對(duì)美容的貢獻(xiàn)： 蔬菜美容光榮榜： 蔬菜類食物中有很多美容蔬菜。 橘皮水浴： 洗澡時(shí)加入橘皮（橘皮曬干后裝在紗布袋里）泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。 葡萄中還含黃酮、鞣酸、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素等，具有防止紫外線對(duì)皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能，所以能夠改善因生成自由其而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松馳、粗糙、敏感等皮膚老化問(wèn)題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。檸檬最好的美白成分是 VC，能深層清潔并調(diào)理分泌過(guò)旺的油脂，并對(duì)肌膚美白、防止肌膚老化具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有幫助，堪稱美容“ 多面手 ” 。 水果可以帶給我們美麗的容顏和優(yōu)美的身材，原因是：水果中 “ 果酸 ”