【正文】 (4)糖尿病患者開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)有同伴陪同，并攜帶糖果備用。糖尿病病人的調(diào)理要點(diǎn)： 稱重飲食，根據(jù)醫(yī)囑，營(yíng)養(yǎng)師規(guī)定的數(shù)量進(jìn)餐，在一般情況下不得任意加減。如血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。西瓜含糖 4%，最低；棗、甘蔗、紅果約20%。 黃豆適量，洗凈晾干后浸入米醋中， 10 日后每次服 30 粒，每日 4～ 6 次，長(zhǎng)期食用。 綠豆 200克，南瓜 400 克，將南瓜洗凈切碎，與綠豆加水同煮，煮至綠豆?fàn)€熟，即可服食。一般來說，飯前和飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，糖尿病患者血糖波動(dòng) 比較大，這個(gè)時(shí)間段千萬不要吃水果。所有，不要輕易更換呢 。通過膳食治療，可減輕胰島素β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，減輕體重，減少并發(fā)癥。 8 9 10 測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可采用自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度９～１１級(jí) (感覺稍累 )控制中等強(qiáng)度。 運(yùn)動(dòng)種類：根據(jù)患者的體質(zhì)、年齡與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，可建議其采取散步、打太極拳、做廣播體操、爬樓梯、騎自行車及游泳等使全身肌肉都能得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。我國(guó)目前的糖尿病患者已達(dá) 3000 萬人左右，其中約 95%屬于 2 型糖尿病，此外，糖尿病和糖尿病前期的患病率正在向更加年輕的人們蔓延。糖尿病人開始參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中感覺有點(diǎn)累或稍累即表示中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 九類人易得糖尿病由于大多數(shù)糖尿病早期沒有明顯癥狀，而被確診時(shí)可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥，所以，對(duì)于高危人群來說，關(guān)鍵是定期（最好半年一次）檢查空腹和餐后血糖，早期診斷，早期干預(yù)，預(yù)防和減少各種并發(fā)癥的發(fā)生。 饑餓時(shí)，可調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，主食以粗糧為佳，適當(dāng)多吃含碳水化合物，少、膳食纖維高的低熱能蔬菜充饑。 第五大誤區(qū)：盲從廣告。在嚴(yán)格限制總熱量的前提下，適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜等含糖量較低的水果是允許的。 新鮮芹菜 500克，洗凈，切碎、搗爛，取汁 ，煮沸后飲服，每日 1次。 洋蔥 200克，豬瘦肉 100克，精鹽、味精等適量，上火炒熟，做菜吃，每日 1次。 餐前餐后不吃如果空腹血糖＜ /升，也不能隨心所欲地享受水果。有些降糖藥品服用至半個(gè)月到一個(gè)月才會(huì)達(dá)到最大降糖效果。膳食調(diào)理的飲食控制，是治療糖尿病的基礎(chǔ)。 6 7當(dāng)加餐。 原則：適量、經(jīng)常性和個(gè)體化。糖尿病發(fā)病因素很多，主要有環(huán)境因素、遺傳因素、生活方式、種族、肥胖及人口老齡化等。 1型糖尿病應(yīng)避免高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。 六、糖尿病高危人群主要包括以下 9 類人群： （空腹血糖在 ～ 7mmol/L 之間）或葡萄糖耐量減低者（糖耐量餐后2小時(shí)血糖在 ～ ）； 族史者，也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人要高出 2倍以上； ，尤其那些