【正文】 精神疾病是可以預(yù)防和治療的。、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。（二）適量運動步行是最好的運動。要抗衰老、延年益壽，要活得年輕?；蛘叱鰢糜蔚取＞徑鈮毫Ψ椒樋诹锞徑鈮毫Ψ椒ǘ?，健康大使來說說。無煙環(huán)境多一點，戒煙成功就不難；啥時戒煙都不晚，身體健康保平安。而在一段時間內(nèi)，比如一周，各類食物攝入量的平均值應(yīng)當符合建議量。中國居民膳食寶塔順口溜城市膳食偏營養(yǎng)，膳食寶塔來幫忙；攝入種類分五層，層層都有建議量。肥胖程度越重，心臟負擔越大。（3）抗骨質(zhì)疏松，減少骨質(zhì)丟失，促進骨生成。例如20歲人，運動強度應(yīng)控制心率為（220—20）70~80%，140160次/分最為適宜，當然公式是死的，人是活的，運動的強度總體上來說還是以自身感覺為主?，F(xiàn)在群眾的生活水平提高后，越來越關(guān)注健康，有關(guān)保健知識方面的書籍非常暢銷，養(yǎng)生方法也層出不窮，使群眾無所適從，因此，衛(wèi)生部建議大家用健康“四大基石”這種簡單也最適用的方法來養(yǎng)生。每年邀請健康專家對單位干部職工進行健康生活方式培訓(xùn)，并開展健康膳食知識競賽，并對獲獎?wù)哂枰元剟睢＃?）每年至少安排1次學(xué)生與有關(guān)全民健康生活方式內(nèi)容相關(guān)的健康教育課，以及每年至少開展 2 次健康生活方式相關(guān)知識講座?！叭阂徽尽比窠】瞪罘绞绞痉秵挝粍?chuàng)建工作實 施 方 案根據(jù)縣疾控中心的文件要求，為推動我院創(chuàng)建“全民健康生活方式示范單位”，特制定此方案。少吃高能量、高脂肪、高鹽食物。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。”“哈哈哈，那不成精了”?！鼻榫w是什么?情緒是人們對周圍事物反應(yīng)的一種態(tài)度。而且繼續(xù)呈上升趨勢~這無疑給我們敲響了警鐘；健康生活方式的第一大基石——首先是合理膳食這就要求我們?進食規(guī)律、定時定量、營養(yǎng)均衡、食物多樣化~以滿足人體對各種營養(yǎng)的需求。我們常說?民以食為天~是說老百姓把吃飯的問題當成是生活中的頭等大事~過去我們窮沒有吃的~如今我們再不用為吃穿而憂愁； 我們今天所要關(guān)心關(guān)注和要討論的問題是如何吃才能讓我們的身體更健康；如何吃才能讓我們的生活質(zhì)量更好更高；：但我們看看這樣一組照片~它給了我們什么樣的啟示?；我們生活中還存在著一些不健康的生活方式?暴飲暴食~進食肥厚油膩食物~我們看到了什么?是高血壓、高血脂、高血糖、高血液粘稠度、高胰島素血癥、高尿酸癥~我們的代謝指標在上升~我們的健康指數(shù)卻在下降；我們的生命也在打折扣；我們生活在這個時代~回歸健康生活方式的挑戰(zhàn)在哪2/6頁里?怎樣才能提供一個健康均衡的膳食營養(yǎng)?在生活中存在著哪些飲食誤區(qū)?這都是需要我們思考的問題；病房里經(jīng)常有病人問我?王老師~南瓜能降血糖嗎?那我們就給病人監(jiān)測一下血糖吧；原來南瓜不僅降不了血糖反而血糖升高了~類似這樣的飲食誤區(qū)在我們工作中、在生活中會經(jīng)常會遇到~我們生活在今天這樣一個信息化時代~信息給我們生活中帶來很多便捷~但也不可否認還有一些錯誤的信息和導(dǎo)向以致于我們在生活中產(chǎn)生錯誤的認知理念導(dǎo)致錯誤行為方式；所以~我們是醫(yī)務(wù)工作者也是園丁 “傳道、授業(yè)、解惑”~是我們的責任~我們肩上的擔子任重而道遠； 健康生活方式的第二大基石是——適度運動；在希臘奧林匹克運動的故鄉(xiāng)山上刻了這樣的兩句話?“你想變得健康嗎?你就跑步吧?你想變得聰明嗎?你就跑步吧?？粗夤y受的樣子，我趕緊說：外公啊，這回該戒煙了吧，再抽下去，你的肺真的要壞了。生活方式世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進行過如下總結(jié)：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動性在人們自己。4水果時間吃水果的最佳時間是飯前一小時。適當增加鉀的攝入，多吃蔬菜和水果。（2）有促進健康生活方式的激勵機制。（1）開設(shè)促進身體活動的場地并購買相關(guān)設(shè)施，支持全院開展健身活動。整合資源，提高效率。維多利亞宣言——健康四大基石1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了當前世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。黑：黑木耳可以降低血液的黏度。尼古丁替代治療一使用的都是非處方藥，而其他藥物治療則需要醫(yī)生開具處方。（2）降低癌癥的危險性：番茄、胡蘿卜、蔥頭、大蔥、蒜、韭菜、蘿卜、辣椒、南瓜等蔬菜和草莓、葡萄、柚子、木瓜等含有預(yù)防癌癥的物質(zhì)，對預(yù)防癌癥有一定作用。 %的冠心病事件、 %的缺血性腦卒中發(fā)病是由于超重和肥胖引起的。膳食寶塔供參考，每天不必限此量；只要每周總控制，單頓多吃也無妨。山藥含有多巴胺，防脂沉積擴血管；芹菜綠豆很常見，降脂降壓不一般。四是很安全，運動量適度。吹牛聊天有收獲，外出旅游有效果。特別是五谷雜糧，更是老年朋友的最好選擇。“三”：三份高蛋白。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。脂肪低于30%,碳水化合物55%60%,蛋白質(zhì)15%20%,；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時采用藥物治療。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導(dǎo)致截肢。（四）心理平衡保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ獭＞鉅I養(yǎng)。失敗情緒很低落，大喊大叫不齷齪。二是壯肌肉，運動有速度。海藻海帶含多糖，可以降低三脂量；蘋果富含類黃酮，防硬減壓作用廣。五層一定要限量，鹽為六克油半兩；清淡膳食要提倡，多種疾病可預(yù)防。肥胖還引起高血壓、脂肪肝、增生性關(guān)節(jié)炎、痛風、膽結(jié)石、月經(jīng)不調(diào)等。蔬菜水果中的大量膳食纖維能降低人體膽固醇水平。吸煙引發(fā)死亡情況九種疾病依次為：在括號中的數(shù)字表示同一種疾病吸煙患者為不吸煙患者死亡的倍數(shù)：①肺癌（）②慢性支氣管炎（）③喉癌（）④唇舌癌（）⑤食管癌（）⑥胃、十二指腸潰瘍（）⑦膀胱癌（）⑧心肌梗塞（）⑨動脈硬化（）戒煙方法5D戒煙方法向身邊所有人宣告（declare）自己戒煙的決心，借此爭取他人支持；然后采取拖延（delay）策略降低煙癮，延遲吸煙行為；煙癮難忍時，深呼吸（deepbreathing）、飲水（drink water），及改做其它事情（do something else），如嚼口香糖、嗑瓜子、聽音樂、看電影、散散步、爬爬山等等，務(wù)求分散注意力，減低心癮。綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。眼睛明亮，牙齒完堅；頭發(fā)光亮，肌膚可彈；體重標準，疾病少染；注：世界衛(wèi)生組織（WHO）中對健康作了定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理健康和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。充分利用上級部門疾控、醫(yī)療、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)等專業(yè)機構(gòu)的技術(shù)力量，為示范創(chuàng)建工作提供技術(shù)支持。（3）每年為工作人員進行 1 次體檢，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況，并做好登記工作。不濫用抗生素，要遵醫(yī)囑，預(yù)防藥物依賴。健康小貼士：高血壓的健康行為：。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。第三篇：健康生活方式 復(fù)制“三院一站”健康生活方式行動宣傳欄健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為：健康飲食、適量運動、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。那一天，母親打電話來，說：外公住院了，你抽空去看看吧。有專家指出每天吃50g優(yōu)質(zhì)燕麥可以使血液中的膽固醇下降39mg/dl~甘油三酯下降76mg/dl~燕麥中的大量膳食纖維還可以潤腸通便對老年人更好?黑?就是黑木耳?！耙弧本褪敲刻煲淮虀補充鈣質(zhì)~促進骨骼需要? “二”就是我們每天的主食?250至350克的碳水化合物? “三”是三份的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：三兩瘦肉或四兩魚；? “四”~有四句話是這樣