【正文】 讓我們共同打開心扉，讓快樂齊飛揚(yáng)!情緒調(diào)節(jié)心理健康教案15【教學(xué)目的】：培養(yǎng)學(xué)生正確的人際交往態(tài)度，幫忙學(xué)生掌握人際交往的基本技能，提高學(xué)生與人交往的實(shí)際潛力，培養(yǎng)學(xué)生做一個(gè)歡樂的健康的人。把自己心里的煩惱說出來之后，你感覺怎么樣?(三)交流方法，心理疏導(dǎo)：觀看兩個(gè)情景短劇，評(píng)析是非：(多媒體播放)(一：丹丹又生氣了。第五部分：環(huán)保時(shí)裝秀表演，揚(yáng)起笑臉，做個(gè)低碳達(dá)人。今日，就讓我們一齊走進(jìn)心理健康教育課，來探討研究同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間應(yīng)互相有關(guān)愛。(2)做好各方面的文字記錄(尤其是同學(xué)們的發(fā)言)，簡(jiǎn)要寫出此次班會(huì)的總結(jié)(成功經(jīng)驗(yàn)、失敗教訓(xùn)等等)，構(gòu)成文字材料?？偨Y(jié)：通過這堂課的活動(dòng)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的方法。我們要認(rèn)識(shí)（ ： / / renshishixibaogao。這個(gè)例子說明：不良的情緒如果長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，同學(xué)們是否也有這樣的體驗(yàn)：有時(shí)精神百倍、興高采烈、事事順心；有時(shí)沒精打采、提不起興趣；有時(shí)自己能理智地處理問題，有時(shí)卻會(huì)不冷靜，很沖動(dòng)。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。再試一次。但是情緒是可以調(diào)控的。(四)總結(jié)全課：可請(qǐng)同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信心的重要性，引導(dǎo)學(xué)生正確地評(píng)價(jià)自我，樹立自信。B、轉(zhuǎn)移法。但已做妥的工作并列出來，可是長(zhǎng)長(zhǎng)的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會(huì)萎靡。因此，當(dāng)受到挫折后，要重新衡量一下，目標(biāo)是否訂得過高，是否符合主客觀條件。(3)阻力來自何方。2題：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：帶表情和動(dòng)作)3題：向大家展示自我(要求：二分鐘時(shí)間)4題：把下面三個(gè)詞連成句子(要求：有一定的意義)心理，太陽(yáng)，吃飯由四名同學(xué)談一談面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情。師：可以說，挫折也是生活中的組成部分，每一個(gè)人都會(huì)遇到。如何鍛煉和提高自身的抗挫能力。恨不得立刻就想走到樓下。講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響?多變的情緒，不能使我們專心做事?！眲t所有人都需要離開位子重新尋找。這是以后課程設(shè)計(jì)安排要不斷改進(jìn)的地方。二、學(xué)生活動(dòng)情景表演請(qǐng)四個(gè)同學(xué)表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。B、一所農(nóng)村小學(xué)的低年級(jí)學(xué)生，因長(zhǎng)期完不成作業(yè)，受到教師批評(píng)，放學(xué)回家用紅領(lǐng)巾把自我系在門柄上勒死?！緢F(tuán)體結(jié)束階段】一休哥顯身手———我能組更多正方形設(shè)計(jì)意圖：通過該活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生動(dòng)手操作，在操作中主動(dòng)思考，積極探究。人人都成為聰明的一休哥。3)列出學(xué)習(xí)計(jì)劃表。小明左右一看沒有注意，忙把填空中的錯(cuò)誤答案改正過來，打上100分。5．本節(jié)課我立足用現(xiàn)實(shí)生活中同學(xué)們的親身經(jīng)歷來解決實(shí)際問題，幫助學(xué)生在遭遇困難時(shí)調(diào)整好自己的情緒，保持一種樂觀向上的生活態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生健全人格的發(fā)展。培養(yǎng)良好的情緒，有意識(shí)地用理智去駕馭情緒是自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容?！?成果展示 總結(jié)評(píng)價(jià)第四板塊：如何調(diào)節(jié)情緒波動(dòng) 1．情境創(chuàng)設(shè)題——調(diào)查分析2．討論具體對(duì)策——拿什么拯救你我的壞情緒在這個(gè)板塊，我設(shè)置三道情境創(chuàng)設(shè)題，分別是：“面對(duì)有傷自尊的話語(yǔ)、面對(duì)家長(zhǎng)的過分呵護(hù)、面對(duì)迫在眉睫的高考”三種情況時(shí)，你各會(huì)有怎樣的情緒表現(xiàn)？要求以小組的形式展開調(diào)查分析，并做出調(diào)查報(bào)告進(jìn)行匯報(bào)。從而自然引出本節(jié)課《駕馭情緒主宰自我》的主題。三、教學(xué)目標(biāo)：了解有關(guān)情緒的知識(shí)，認(rèn)識(shí)產(chǎn)生情緒波動(dòng)的原因，認(rèn)清情緒波動(dòng)帶來的正負(fù)面影響。擁有良好的情緒則是衡量一個(gè)人心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。丙：情緒不好??師：大家談得不錯(cuò)。師：那么，有誰(shuí)能說說三者之間的關(guān)系。師：現(xiàn)在出現(xiàn)了二種皆然不同的觀點(diǎn)，到底哪種觀點(diǎn)正確呢?希望大家能通過下面的學(xué)習(xí)做出正確的判斷。嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康，教師和學(xué)生共同收集精神壓力、情緒不良對(duì)身體造成危害的資料和不良情緒調(diào)適方法資料，教師自制成投影片。生：認(rèn)同上述觀點(diǎn)。這是為什么呢？生：討論歸納。第二篇：心理健康教案情緒調(diào)節(jié)《駕馭情緒 主宰自我》高中心理健康課說課詳案一、教學(xué)設(shè)計(jì)說明現(xiàn)代教育觀認(rèn)為：教育活動(dòng)要關(guān)注學(xué)生的知識(shí)技能、價(jià)值觀念、道德人格的全面、和諧、均衡發(fā)展。作為一名班主任，在與他們朝夕相處的日子里，我時(shí)常會(huì)看到學(xué)生心煩意亂，焦躁不安或情緒低落，心神不寧的樣子。增長(zhǎng)了知識(shí)，開拓了視野，陶冶了情操，豐富了課內(nèi)外生活。★ 聯(lián)系實(shí)際 應(yīng)用發(fā)展第三板塊：情緒波動(dòng)帶來正負(fù)面的影響 《找茬》——消極情緒的危害性《進(jìn)球》《拔河》——由觀看兩段錄像來展示良好情緒帶來的碩果校園情景劇《找茬》，詮釋了消極情緒帶來的危害；而場(chǎng)景萃取《進(jìn)球》《拔河》則展示了良好情緒收獲的碩果。4．教師總結(jié)：這節(jié)課大家精彩的辯論，深入的調(diào)查分析，富有內(nèi)涵的板面設(shè)計(jì)，恰到好處的校園生活場(chǎng)景的抓拍，讓老師深深感受到你們思想的成熟，思維的深刻。力求在最段的時(shí)間內(nèi)求得最高的效率。中午放學(xué)小紅一進(jìn)家門就看見桌上放著她平時(shí)最愛吃的紅燒排骨，小紅拿起筷子大口大口地吃了起來，一向吃到不能再吃為止，午時(shí)上學(xué)的路上開始胃疼，晚上回家發(fā)現(xiàn)僅有一個(gè)她最不愛吃的醬茄子，小紅只吃了兩口就不吃了。讓我們來想象一下，如果我們總在進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)，是不是會(huì)有好的學(xué)習(xí)效果呢誰(shuí)來說一說你在生活中了解的有關(guān)同學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間安排。（1）鼓掌；（2）蹲下；（3）低頭；（4）舉手：（5）男生起立；（6）搖頭；（7）女生坐下；（8）向后轉(zhuǎn)；（9）立正（10）稍息（11）閉眼（12）全體起立過渡（教師）：這個(gè)活動(dòng)，感覺怎么樣？因?yàn)槭艿剿季S定勢(shì)的影響，要改變習(xí)慣很難。討論支招：小文同學(xué)有哪些煩惱？你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的？請(qǐng)你幫幫小文吧？l活動(dòng)后引導(dǎo)學(xué)生分享感悟：在幫助小文同學(xué)的過程中，你有什么想法？l一看到小文的煩惱時(shí)，你怎么想？l在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時(shí)，你怎么想？過渡（教師）就像小雞過馬路一樣，問題的解決是有多種多樣的方法的，一個(gè)問題的解決不是只有一個(gè)辦法的，初中學(xué)習(xí)生活中，我們也會(huì)找到很多辦法。教師說“明白了”，沒當(dāng)場(chǎng)解決?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。有效幫助學(xué)生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對(duì)身心健康的危害。如果說：“小風(fēng)吹。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。師。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。討論中逐漸達(dá)成共識(shí)：挫折在學(xué)習(xí)生活中是不可避免的。挫折感表現(xiàn)有：遺憾，失望，后悔，焦慮，自卑，絕望等等。師：現(xiàn)在就給同學(xué)們提供了一個(gè)敢于挑戰(zhàn)挫折的機(jī)會(huì)，找四名同學(xué)上前面來做個(gè)游戲。(2)方法是否穩(wěn)妥。要通過考試看到自己學(xué)習(xí)還不是很扎實(shí)，要繼續(xù)努力，找出原因，克服困難，避免體驗(yàn)挫折感。)計(jì)算已做妥的事生：理解內(nèi)化。三、教學(xué)過程(一)導(dǎo)入引言：我們每個(gè)人都有自我的情緒情感，遇到不一樣的事，就會(huì)有不一樣的感受，但我們要學(xué)會(huì)控制自我的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會(huì)感情用事，今日我們學(xué)習(xí)樹立自信心，做情緒的主人。師：這個(gè)故事說明了什么道理生：在做事之前，就認(rèn)為自我不行，是自卑的表現(xiàn)。結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。（2）注意轉(zhuǎn)移法。獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動(dòng)、非常高興。九、教學(xué)過程（1）熱身活動(dòng)，導(dǎo)入雨點(diǎn)變奏曲引導(dǎo)語(yǔ)：我們中國(guó)有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子，也可以用竹簽?zāi)Σ链罄硎l(fā)出美妙的旋律，很值得人欽佩，今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進(jìn)行“雨點(diǎn)變奏”的活動(dòng)。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說明消極情緒對(duì)人的理智有影響曾有這樣一個(gè)例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。因此為了身體健康，請(qǐng)盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì)控制。請(qǐng)同學(xué)們幫幫我。年與時(shí)馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復(fù)何及四、全班同學(xué)積極參與討論?；顒?dòng)準(zhǔn)備：班班通電子白板展示心理健康教育。辯論“發(fā)泄作用的好與壞”第二部分：短劇――“賀卡**”。(二)創(chuàng)設(shè)情景，回憶傾訴煩惱：同學(xué)們，在你的生活中，遇到過令你不快的事情嗎?學(xué)生們回憶煩惱。在本堂課的最后共同齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳，釋放自己的身心，體驗(yàn)快樂。第二次：4個(gè)同學(xué)一組迅速抱成團(tuán)?？墒?，同學(xué)芳芳卻說：“什么新衣服，真難看!”請(qǐng)你體驗(yàn)一下此時(shí)丹丹心里會(huì)怎么想?學(xué)生先說一說，然后老師給出三種丹丹此時(shí)的心理反應(yīng)，讓同學(xué)們猜一猜她心里是怎么想的：(1)丹丹這樣想：___________________________，她覺得特別傷心。黑板美化，書寫主題，稍加裝飾。下頭就拿我們班溫宇馨同學(xué)為例，說說平時(shí)你是怎樣與他相處的。因?yàn)槭峭瑢W(xué)自發(fā)組織協(xié)調(diào)，班會(huì)氣氛和諧，很多同學(xué)都能主動(dòng)起來發(fā)表自我的看法見解，大部分同學(xué)能夠認(rèn)真地聽并且積極思考。使同學(xué)們克服浮躁、堅(jiān)持平和的心態(tài)、踏實(shí)學(xué)習(xí)。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。師：分析了這么多事例，我們可以看到當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事情。（二）認(rèn)識(shí)情緒情緒定義：情緒又稱心情，感覺或感受，是我們對(duì)事物的態(tài)度體驗(yàn)，也是需要得到滿足與否的反映。）小結(jié)（1）今天老師和大家一起學(xué)會(huì)了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個(gè)積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時(shí)間和場(chǎng)合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。B、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個(gè)游戲：請(qǐng)你對(duì)你的同桌做一個(gè)鬼臉。師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。針對(duì)本班學(xué)生的實(shí)際問題進(jìn)行討論?；顒?dòng)明理師：王小燕愛生氣好不好為什么生：不好，生氣影響身體健康。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認(rèn)非你莫屬了，專長(zhǎng)不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測(cè)，可以簡(jiǎn)單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以，有了專長(zhǎng)，就有機(jī)會(huì)做主角，做主角，自然神采飛揚(yáng)!)發(fā)揮自己的外在美生：一展風(fēng)采(引導(dǎo)：發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。子目標(biāo)的排列要由易到難，由簡(jiǎn)到繁，形成一個(gè)層層升高、步步前進(jìn)的目標(biāo)體系。(4)爭(zhēng)取社會(huì)支援。平靜、安逸、舒適的生活，往往使人安于現(xiàn)狀，耽于享受。自然間、社會(huì)間的萬(wàn)事萬(wàn)物，無(wú)一不是在曲折中前進(jìn)，螺旋式上升的。引導(dǎo)學(xué)生跟隨大屏幕共同演唱《水手》。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。課后延伸：，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾慰朔?輔導(dǎo)推薦：正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。所以，我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產(chǎn)生的原因。教師指導(dǎo)五、寫感受小結(jié)：現(xiàn)實(shí)和未來都要求人們從小學(xué)會(huì)認(rèn)知，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)共同生活，學(xué)會(huì)生存。引導(dǎo)學(xué)生感悟：你一開始認(rèn)為能組成幾個(gè)？后來組成幾個(gè)？當(dāng)看到別的同學(xué)組成比你多的時(shí)候？你怎么想？從看到題目到同學(xué)展示，你有什么感想？結(jié)束語(yǔ)：一節(jié)課的時(shí)間是短暫的，同學(xué)們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧妙，讓老師學(xué)到了很多東西?；顒?dòng)規(guī)則：每一個(gè)問題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。三、小結(jié)在今后的日子里，讓我們來比一比，看誰(shuí)在這方面做得最好。小立打開禮品盒，發(fā)現(xiàn)里面有她愛吃的蛋糕，就吃了起來，一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。事實(shí)上我也很清醒地認(rèn)識(shí)到：學(xué)生學(xué)生絕不會(huì)因?yàn)樯狭诉@么一節(jié)課，以后就不情緒化了，同學(xué)間就不會(huì)再有矛盾沖突了，就不會(huì)出現(xiàn)打仗等現(xiàn)象。學(xué)會(huì)主宰自我，學(xué)會(huì)駕馭情緒，讓我們達(dá)到喜怒有常，哀樂有度，帶著一顆勇敢的心飛向?qū)儆谀銈兊膰?guó)度!七、教學(xué)效果預(yù)測(cè)1．這節(jié)課的內(nèi)容設(shè)計(jì)不但貼近現(xiàn)代中學(xué)生的生活，而且還能直擊中學(xué)生的心理命脈。3．學(xué)生自我總結(jié)：⑴許多人通常這樣詮釋高三的生活:,我們會(huì)遇到許多引起情緒波動(dòng)的問題。《我是一個(gè)情緒化的人》通過對(duì)這一現(xiàn)象的分析，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有情緒波動(dòng)的體驗(yàn)：它分為積極和消極兩種類型表現(xiàn)。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生搜集、篩選、整合信息的能力。二、教學(xué)分析1．心理課內(nèi)容分析：情緒是由現(xiàn)實(shí)事物引起的，是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。師：同學(xué)們分析得較全面、準(zhǔn)確，從以上事例可以看出心理健康對(duì)健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要注意自己的心理健康。為此我們應(yīng)從哪些方面增進(jìn)健康？生：討論、交流后回答。并接著設(shè)問：這些問題正確嗎？我們一起到新的章節(jié)中去找答案。（教案）七年級(jí)心理健康教案第六學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、保持心理健康正確評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。師：在各組中，各小組答案并不統(tǒng)一，證明同學(xué)們善于思考分析。美國(guó)硅谷人才濟(jì)濟(jì)，裁員現(xiàn)象嚴(yán)重，雇員猝死率高。同時(shí)要點(diǎn)評(píng)并糾正學(xué)生列舉的不合適的方法。再加上我所任職的學(xué)校是一所普通高中學(xué)校。六、教學(xué)流程設(shè)計(jì)（一）課前自主學(xué)習(xí)過程（1）確定主題：在和學(xué)生的交流中我發(fā)現(xiàn)，面對(duì)高三緊張的復(fù)習(xí)，學(xué)生凸現(xiàn)出這樣或那樣的情緒波動(dòng)，如靜不下心，聽不進(jìn)去課，焦躁不安，心煩意亂，嚴(yán)重地影響了