【正文】 周日傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練）。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點：交叉步要突然，一定探肩。要點：在防守人離自己距離很近時運用。改變頻率，“一二，抬頭”“一二，一二三（此時用小臂）” ：要點：大幅度弓步，一只手分別在膝蓋兩側拍一下，找手粘球的感覺控制好落點 原地換手運球基本技術要點：抬頭。傳球時肘關節(jié)不要外展手心外翻。跳時腰肌腹肌同時往上帶身體。(手指、手掌)。、補位、交換防守訓練。:以四角方式做四方位傳球。6月11日至6月20日:分科訓練、戰(zhàn)術訓練、練習賽。周二敏捷訓練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑)。（左、右）。、X1訓練（教練持球）。（教練持球、一攻一切斷）。三、傳接球及持球訓練：4人一組作胸前、彈地、傳球。：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。（切傳后補位五人一組）。十七、循 環(huán) 訓 練共設8站，每組13人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環(huán)。五、實施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術訓練所需器材：籃球12個（兩個好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。五、運 球 訓 練。(一人外圍供球)。十五、循 環(huán) 訓 練共設8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。轉身時速度要快，重心低，腳尖指向前進方向 （交叉步）變向練習要點：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側肩力度更大，外側腳使勁蹬地 腳步移動：滑步練習（防守）要點：雙腿分開比肩寬，腳尖向內便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點：在基本姿勢基礎上移動，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動時兩臂前后也要變，向右移動右臂在前要點：向右前移動，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚，兩腿頻率要快 要點：右腿在前右臂在前，轉向時靠胯部力量把腿甩過來，不是大邁腿，轉向要快 要點：向后撤方向搶步，搶步要用力側蹬，用力跨步 要點：滑步跟不上進攻隊員時用。傳時伸臂甩手腕，大拇指內扣。傳時大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運球要求：，一定不要看球。前腳落地時重心下降，扭腳方向，轉身時重心不要起伏，轉身要快 要點：在防守人離自己距離很近時運用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。反手上籃練習要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉身、背后變向、胯下變向突破上籃練習要求：動作連貫，及時加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術要求：先準備動作，后腳收向上跳投。四、計劃與進度：輔助訓練：（時間可安排每天早上或訓練結束前）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數重復訓練，每人200個）。利用教學比賽和外出友誼賽等手段使學生逐漸形成臨場配合的默契和靈活處理球的水平，同時進行速度、彈跳、力量、柔韌、靈敏等素質的訓練，使學生在身體素質和籃球水平上都有大的提高，爭取在比賽中取得好的成績。高手上籃練習要求：打板，左手投籃先出左腳，往高跳一定別往前沖 176。腰與上身移動幅度要大，手要控制好球的方向，側蹬用力，幾乎不減速要點：急停時單手控球，兩腳落地同時重心降低，轉身時重心不要起伏，轉身要快，腿使勁往后邁。降低重心，用力 要點：同伴在側面時用。雙手傳球基本技術（胸前、頭上）要點：，胸前準備好，手臂由曲到伸直。小腿盡量往后伸，有點彈性，眼睛望前看 要點：看著球側著身子跑，腳尖要轉向前進方向，胳膊揚起要球 腳步移動：起動急停練習（進攻）要點：兩腳開立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿邁 要點：重心迅速降低，一步急停，一腳顛一下，雙腳同時落地，略微內八字，兩腳基本平行，重心穩(wěn)定 要點：重心下降，先落地的腳緩沖，后一支腳制動，注意后一支腳腳尖一定不要向前，腳要平放。(32秒內完成)。(一人防守)。、二線、三線協(xié)助防守訓練。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。少年強則中國強，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學時期培養(yǎng)小學生良好的身體素質及對運動的熱愛是學生全面發(fā)展的基礎。（32秒內完成）。（配合口頭關照、教練持球）。：必須以傳球及移動接應進攻。：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位