【正文】 周日傳接球訓(xùn)練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點(diǎn)：交叉步要突然，一定探肩。要點(diǎn)：在防守人離自己距離很近時(shí)運(yùn)用。改變頻率，“一二，抬頭”“一二，一二三（此時(shí)用小臂）” ：要點(diǎn)：大幅度弓步，一只手分別在膝蓋兩側(cè)拍一下，找手粘球的感覺控制好落點(diǎn) 原地?fù)Q手運(yùn)球基本技術(shù)要點(diǎn)：抬頭。傳球時(shí)肘關(guān)節(jié)不要外展手心外翻。跳時(shí)腰肌腹肌同時(shí)往上帶身體。(手指、手掌)。、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。:以四角方式做四方位傳球。6月11日至6月20日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、練習(xí)賽。周二敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑)。（左、右）。、X1訓(xùn)練（教練持球）。（教練持球、一攻一切斷）。三、傳接球及持球訓(xùn)練：4人一組作胸前、彈地、傳球。：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。（切傳后補(bǔ)位五人一組）。十七、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站，每組13人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。五、實(shí)施方式:2014年4月1日至2014年6月30日每天上午07:30至08:00體能訓(xùn)練中午12:30至13:30技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練所需器材：籃球12個(gè)（兩個(gè)好的賽球）、跳繩15根、障礙物8個(gè)、瑜伽墊子4張、笛音哨3副、記分牌。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓(xùn)練、小組合作。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練。(一人外圍供球)。十五、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。轉(zhuǎn)身時(shí)速度要快，重心低，腳尖指向前進(jìn)方向 （交叉步）變向練習(xí)要點(diǎn)：，保持好急停后身體平衡，順步（交叉步）出腿要快，交叉步注意側(cè)肩力度更大，外側(cè)腳使勁蹬地 腳步移動：滑步練習(xí)（防守）要點(diǎn)：雙腿分開比肩寬，腳尖向內(nèi)便于發(fā)力，兩腿深蹲，兩臂抬起，一前一后，前邊手干擾投籃，后邊手干擾傳球 要點(diǎn)：在基本姿勢基礎(chǔ)上移動，雙腳不要并攏，兩腳間始終保持較大寬度，變方向移動時(shí)兩臂前后也要變，向右移動右臂在前要點(diǎn)：向右前移動，右手在前，掌握好重心，兩胳膊自然上揚(yáng)，兩腿頻率要快 要點(diǎn)：右腿在前右臂在前，轉(zhuǎn)向時(shí)靠胯部力量把腿甩過來，不是大邁腿，轉(zhuǎn)向要快 要點(diǎn)：向后撤方向搶步，搶步要用力側(cè)蹬，用力跨步 要點(diǎn)：滑步跟不上進(jìn)攻隊(duì)員時(shí)用。傳時(shí)伸臂甩手腕，大拇指內(nèi)扣。傳時(shí)大臂用作別大，用小臂力量，動作要隱蔽 運(yùn)球要求：，一定不要看球。前腳落地時(shí)重心下降，扭腳方向，轉(zhuǎn)身時(shí)重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快 要點(diǎn)：在防守人離自己距離很近時(shí)運(yùn)用，背后不是拍球，是從一邊拿到另一邊，手要一直跟著球，伸到身體另一方。反手上籃練習(xí)要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習(xí)要求：動作連貫，及時(shí)加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求：先準(zhǔn)備動作，后腳收向上跳投。四、計(jì)劃與進(jìn)度：輔助訓(xùn)練：（時(shí)間可安排每天早上或訓(xùn)練結(jié)束前）周一投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人200個(gè)）。利用教學(xué)比賽和外出友誼賽等手段使學(xué)生逐漸形成臨場配合的默契和靈活處理球的水平，同時(shí)進(jìn)行速度、彈跳、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生在身體素質(zhì)和籃球水平上都有大的提高，爭取在比賽中取得好的成績。高手上籃練習(xí)要求：打板，左手投籃先出左腳，往高跳一定別往前沖 176。腰與上身移動幅度要大，手要控制好球的方向，側(cè)蹬用力，幾乎不減速要點(diǎn)：急停時(shí)單手控球，兩腳落地同時(shí)重心降低，轉(zhuǎn)身時(shí)重心不要起伏，轉(zhuǎn)身要快，腿使勁往后邁。降低重心，用力 要點(diǎn)：同伴在側(cè)面時(shí)用。雙手傳球基本技術(shù)（胸前、頭上）要點(diǎn)：，胸前準(zhǔn)備好，手臂由曲到伸直。小腿盡量往后伸，有點(diǎn)彈性，眼睛望前看 要點(diǎn)：看著球側(cè)著身子跑，腳尖要轉(zhuǎn)向前進(jìn)方向，胳膊揚(yáng)起要球 腳步移動：起動急停練習(xí)（進(jìn)攻）要點(diǎn)：兩腳開立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿邁 要點(diǎn)：重心迅速降低，一步急停，一腳顛一下，雙腳同時(shí)落地，略微內(nèi)八字，兩腳基本平行，重心穩(wěn)定 要點(diǎn)：重心下降，先落地的腳緩沖，后一支腳制動，注意后一支腳腳尖一定不要向前，腳要平放。(32秒內(nèi)完成)。(一人防守)。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學(xué)時(shí)期培養(yǎng)小學(xué)生良好的身體素質(zhì)及對運(yùn)動的熱愛是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。（32秒內(nèi)完成）。（配合口頭關(guān)照、教練持球）。：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻。：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位