【正文】 三、堅(jiān)定決心 踏實(shí)地行動(dòng)。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。一時(shí)間，仿佛草木皆兵。平時(shí)做作業(yè)，都是按所有題目來完成的，但中考卻不然，只有個(gè)別的同學(xué)能交滿分卷，因?yàn)闀r(shí)間和個(gè)別題目的難度都不允許多數(shù)學(xué)生去做完、做對全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。中考數(shù)學(xué)試卷共有2627個(gè)題，考試時(shí)間為兩個(gè)小時(shí)，平均每題約為。特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時(shí)切不可忘乎所以。一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。三、考試的方式方法：（一）、進(jìn)入考室：每科考試前2030分鐘進(jìn)入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準(zhǔn)考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1你就一定能成功！老師相信你！圓規(guī)等）。避免因身體因素造成失分。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。答題順序。閉目養(yǎng)神。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時(shí)，你們完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣。中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，調(diào)整睡眠?！窭^續(xù)調(diào)整生物鐘。所以保證考生有足夠的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決?？荚囍皇且环N檢驗(yàn)自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來步伐堅(jiān)定有力。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心?？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。Q是熱量，m是質(zhì)量，q是熱值。首先，讓她認(rèn)識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。我們不妨從另一個(gè)角度來考慮：中考難道不是咱們每一個(gè)同學(xué)期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學(xué)苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。如果這些方面沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定能考好”。對此，一些考生和家長都認(rèn)為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的，而不知是“急剎車”惹的禍。因此考生與家長可以結(jié)合實(shí)際情況，積極進(jìn)行減壓療法，使考生在考前心理放松，心態(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)，下面介紹一些緩解心理壓力的方法供大家參考：飲食減壓法飲食療法包括兩個(gè)方面。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實(shí)際水平！（四）、考前注意事項(xiàng) 1．合理飲食多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。人在充滿信心時(shí)，挺胸抬頭，走起路來步伐堅(jiān)定有力。疲勞戰(zhàn)術(shù)使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，更希望同學(xué)們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望啟航!，因?yàn)橹锌际俏覀兊牡谝粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握住，你會更精彩！下面我將分類給大家介紹一些調(diào)節(jié)心理、應(yīng)對考試的知識。比如說焦慮吧，對于中考來說，適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)成績的提高。同學(xué)們：從心理學(xué)角度出發(fā)，大考之前既易放松，又易緊張焦慮，特別是中考前一周左右。如早上喝些稀飯，吃個(gè)雞蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。中考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些有必勝信念、具有藐視一切的氣概、以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實(shí)，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。針對精神高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫考生學(xué)會自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡熱水澡，與家長、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游等等。在此，需要同學(xué)們注意的是：一、不要打破自己固有的學(xué)習(xí)規(guī)律，作息習(xí)慣。如上學(xué)、放學(xué)過路口一定要“一停二看三通過；寧等三分，不搶一秒”，路上行駛慢點(diǎn)。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內(nèi)已經(jīng)埋下一顆成功的種子?？偟膩碚f，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。要多做習(xí)題，目的是要從習(xí)題中掌握學(xué)習(xí)的技術(shù)和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數(shù)中的動(dòng)點(diǎn)題是現(xiàn)在出題的熱點(diǎn)要多做，但不要做太難的題，以會為主。只有在內(nèi)部動(dòng)機(jī)作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗(yàn)，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗(yàn)?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打。顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。運(yùn)動(dòng)減壓法科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞?？记?0天要適當(dāng)放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。第三篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)葉晶宏優(yōu)化情緒 強(qiáng)化自信進(jìn)入狀態(tài) 充分發(fā)揮再過100天中考就要到來。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。三、克服緊張情緒，不“暈場”。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。要學(xué)會迅速遺忘。（如李靜，王剛）書寫正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔?？荚嚹翘?，一般應(yīng)提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動(dòng)。答題順序。4．答題策略：先易后難、先熟后生。如果遇到一個(gè)很困難的問題，確實(shí)啃不動(dòng)，一個(gè)聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個(gè)個(gè)小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進(jìn)行一步得分點(diǎn)的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實(shí)是個(gè)好主意。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時(shí)間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識掌握透徹，運(yùn)用熟練。性格決定命運(yùn)，成也性格，敗也性格，這是無數(shù)人經(jīng)過實(shí)踐后總結(jié)出的真理，我們必須認(rèn)真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點(diǎn)，撐起自信的天空。只要不把考試看得太重，才不會產(chǎn)生膽怯的心理。他說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失。假如速度與準(zhǔn)確不可兼得的說，就只好舍快求對了，因?yàn)榻獯鸩粚Γ倏煲矡o意義。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。第三個(gè)小高峰出現(xiàn)在大題的最后一題。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因?yàn)橹锌紩r(shí)間是在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右。正確填寫卷頭。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。在非常時(shí)刻，有些人會使出平時(shí)難以想象的力量完成任務(wù)。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。三要適當(dāng)增加活動(dòng)時(shí)間，適度放松。物質(zhì)準(zhǔn)備與熟悉考場● 備齊考試用品。堅(jiān)信“我行！舍我其誰？”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。另一方面，研究表明有些食物有直接減輕心理壓力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思維敏捷、精力集中。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)。考生把中考目標(biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。同時(shí)要重視舊錯(cuò)的收集整理，最佳做法是：將這些錯(cuò)誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯(cuò)誤“突擊提審”。,錯(cuò)題要及時(shí)改正.(用紅筆較醒目)，調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，將外部動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為內(nèi)部動(dòng)機(jī)。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出她自己的最高水平。有的人認(rèn)為，變化主要指學(xué)業(yè)有障礙者或?qū)W業(yè)不良者，其實(shí)，學(xué)業(yè)優(yōu)秀和學(xué)業(yè)中等水平的學(xué)生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態(tài)步入考場的同學(xué)。以保證自己健康的身體、充沛的精力。這說明同學(xué)們在中考中已具備了很強(qiáng)的競爭實(shí)力。從考生的實(shí)際情況看，傍晚鍛煉比早晨鍛煉更有利于消除疲勞。顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。先易后難，先熟后生，穩(wěn)扎穩(wěn)打?？忌阎锌寄繕?biāo)定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標(biāo)定位過低，影響潛能的發(fā)揮。同學(xué)間既競爭，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。從歷年中考情況看，中考前及考期，學(xué)生出現(xiàn)的變化是普遍存在的?！贝蟪悸牶笏妓髌蹋砣婚_朗。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運(yùn)動(dòng)量大、劇烈的體育活動(dòng)，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。因此考前一周應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，一要使作息時(shí)間與中考時(shí)間同步，晚上要保證7－8小時(shí)的睡眠。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學(xué)府選拔人才的制度，她決不會因?yàn)樵蹅兊南?、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。首先認(rèn)識到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣?？忌鷮W(xué)會打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。（三）、考試策略與技巧有許多考生雖然平時(shí)成績優(yōu)秀，可正是優(yōu)秀的他（她）卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧。要注意適時(shí)休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜為主。這是考生減輕心理壓力的生理保證。最后希望同學(xué)們：踏踏實(shí)實(shí)學(xué)習(xí)，滿懷信心迎考！第二篇：初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座初三中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座濟(jì)南市心理衛(wèi)生協(xié)會 趙長英中考，對于人生來講，是一件比較公平的事兒。如聽聽音樂，以此開闊心胸，消除煩惱，改善大腦功能，還可以在晚飯后走出教室，散散步，融身于宜人的自然環(huán)境中，欣賞紅花綠樹，呼吸新鮮空氣，眺望落日余暉，感受輕輕吹拂的晚風(fēng)，使大腦增