【正文】 應(yīng)變 這是本書的第六部分，每個(gè)人的情況都是不一樣的，我們也不能死用番茄工作法，也就是說可以靈活對(duì)待番茄工作法，做一些調(diào)整。這就是可持續(xù)發(fā)展的步伐。 番茄鐘之間要保持一個(gè)簡短和階段性的休息時(shí)間。 建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。 在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決。 工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì)很差，這個(gè)機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽歌的時(shí)候，想一想這樣會(huì)降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對(duì)癥下藥。個(gè)人覺得時(shí)間管理的書應(yīng)該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會(huì)貫通才是最重要的。就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標(biāo)，萬不可跑偏道。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計(jì)劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。在每天結(jié)束時(shí)，將當(dāng)天的跟蹤數(shù)據(jù)，與最近幾天的數(shù)據(jù)以及事先的期望值進(jìn)行比較。 中斷 是不是學(xué)習(xí)了方法以后就萬事大吉了呢。 番茄鐘具有原子性，不可分割，一旦某個(gè)番茄鐘放下來，就要重新開始，真實(shí)地記錄下這個(gè)中斷，然后晚上好好總結(jié)，改進(jìn)第二天的任務(wù)，也不要受到中斷的誘惑（比如不要將幾小段算完成一個(gè)番茄鐘，沒人考核你的番茄鐘完成數(shù)，要實(shí)事求是）。我覺得這個(gè)需要因人而異了，首先全力以赴不等于高產(chǎn)，利用番茄鐘會(huì)更珍惜單位時(shí)間，同時(shí)人需要根據(jù)自身規(guī)律修改，同時(shí)也要讓我們具備全局觀，避免走錯(cuò)了道。同樣證明了預(yù)估來源于。 需要知道一個(gè)定律，全局觀、控制力是與心流和創(chuàng)意相對(duì)立的，比如我們沒法在心流狀態(tài)保持全局觀，我們需要休息保持能量，盡量減少安排優(yōu)先次序的活動(dòng)，讓我們更專注。 萬事開頭難，對(duì)于番茄工作法來說，尋找起點(diǎn)非常重要，比如我，以前經(jīng)常不知道當(dāng)天要干嘛，感覺有很多事情要做，但是又不知道要干什么，時(shí)間全流逝了。 時(shí)間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。 還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。打個(gè)比方，你在床上看書，效果必然是不好的，因?yàn)榇藭r(shí)其實(shí)在暗示你該睡覺了。 反射機(jī)制，反射就是心理暗示，比如沉穩(wěn)的坐在書桌前就是提示你該看書了，這時(shí)候就會(huì)集中專注力，閱讀的效果就會(huì)很好，所以在做時(shí)間管理的時(shí)候，一定要訓(xùn)練一些反射機(jī)制。 少做一些無謂的調(diào)整，有的時(shí)候我們學(xué)習(xí)到一些時(shí)間管理方法，然后去實(shí)踐，在實(shí)踐的時(shí)候覺得不合適，又去調(diào)整，時(shí)間浪費(fèi)不說，效果也很差，整個(gè)人無法進(jìn)入心流，時(shí)間全部花費(fèi)在學(xué)習(xí)方法上了，這一點(diǎn)務(wù)必注意。 頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分（背景）也講到過，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時(shí)候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來的想法先記錄下來，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。接下去對(duì)這五個(gè)步驟單獨(dú)進(jìn)行理解。 既然干擾（中斷）不可避免，那么我們就要面對(duì)它，策略就是采取可持續(xù)發(fā)展的步伐。