人生關(guān)鍵時期的調(diào)養(yǎng)(專業(yè)版)
【正文】 ?再加入牛奶，邊攪拌以避免結(jié)塊，待汁液煮沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮至湯汁 成黏稠狀，即可放入豆腐和鹽，小心攪拌豆腐。待約3～ 5分鐘，即可倒入杯中飲用 滋腎明目茶 哪些食物是補腎益腎的呢？ 哪些食物是補腎益腎的呢？ ?蔬菜：番茄、胡蘿卜、花椰菜、土豆、香菇、綠葉蔬菜、山藥 、 韭菜 、豆類、黑木耳、藕、南瓜等 ?水果：柳橙、檸檬、獼猴桃、柑橘、葡萄柚、草莓、芒果、哈密瓜、 桑椹、 葡萄等 ?肉類：肝臟、魚、雞肉、海產(chǎn)品 （牡蠣、黃花魚） 等 ?干果類： 南瓜子 、花生、 核桃、桂圓、黑芝麻 等 ?谷類：小麥、小米、苡仁等 “食養(yǎng)為大” 食物調(diào)理 益智補腦改善腦疲勞： 歷代本草文獻：益智健腦的食物：粳米、蕎麥、核桃、葡萄、荔枝、菠蘿、龍眼、大棗、百合、山藥、黑芝麻、黑木耳等。 番茄牛肉湯 蛋白質(zhì) 脂肪 糖類 維生素 A 維生素 C 維生素 E 鈉 鉀 鈣 鐵 營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì) / 熱量： 300kcal 談 談 脂 肪 肝 疾病主要表現(xiàn)： 選項 e. 脂肪肝 選項 b. 高血壓 選項 a. 腸胃病（胃炎、食道炎等） 44%33%33%脂肪肝 腸胃?。ㄎ秆?、食道炎等） 高血壓 脂肪肝鐘愛哪些人 ?嗜酒 ?肥胖的人 ?營養(yǎng)過剩的人 ?營養(yǎng)不良的人 ?腦力勞動者 ?患慢性病的人 脂肪肝預防 “五原則” 合理飲食 適量飲酒 適當體重 加強運動 原發(fā)病防治應積極 脂肪肝合理飲食 “四原則” 保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ?蛋白質(zhì)有較高的食物特殊動力作用 ， 可刺激新陳代謝 ， 有利于減輕體 重 ， 每天應給予 90～ 120g。 社 會 現(xiàn) 狀 疾病 人數(shù) 人數(shù) 高血壓 糖尿病 2023萬 2 0 0 0 萬空腹血糖受損 血脂異常 超重和肥胖 2 億（超重） 6 0
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