【正文】 特別是那些嚴(yán)重的焦慮、抑郁、憤怒、不滿等，更要尋找合適的途徑發(fā)泄，緩解情緒、平衡心理，絕不能一味地壓抑、克制，折磨自己、為難自己。 44 心理健康標(biāo)準(zhǔn) (中國 ) ? 一是智力正常。 42 心理健康標(biāo)準(zhǔn) (奧爾波特 ) ? 一是自我擴(kuò)展能力。 29 Disputing intervention ? 一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心別人的困難與情緒困擾，并為此感到不安與難過。 ? 一個(gè)人必須能力十足，在各方面至少在某方面有才能與成就，這樣才有價(jià)值。 24 十一種非理性信念 ? 每個(gè)人都要絕對(duì)的獲得周圍環(huán)境尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。 ? 以我的才智，我定能應(yīng)付意料之外的情況。 ? 即使別人反對(duì)我，我仍有辦法取得我所要的。 ? 知道 ABCDEF方法的具體操作方法 。 也許找機(jī)會(huì)去了解、安慰他一下加強(qiáng)了關(guān)系。 ? 我們要獨(dú)立生活，但并不拒絕他人的幫助。 —— 英國思想家、哲學(xué)家洛克《教育漫話》 40 世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn) 1. 精力充沛，對(duì)所承擔(dān)的繁重工作和日常生活不感到過分緊張疲勞； 2. 樂觀、積極、勇于承擔(dān)責(zé)任； 3. 善于休息，睡眠好； 4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)環(huán)境能力良好； 5. 能抵抗一般性感冒等傳染?。? 6. 體重適當(dāng)，身體勻稱： 7. 反應(yīng)敏銳，眼睛明亮； 8. 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象； 9. 頭發(fā)有光澤，無頭屑； 10. 肌肉豐滿，皮膚富有彈性等。 8. 能適度地宣泄情緒和調(diào)控情緒。 51 法度之： ABC ? A型焦慮者 52 法度之： ABC ? C型 ……Cancer 型 對(duì)人生、對(duì)事業(yè) 對(duì)人際過分焦慮 不善與人交往 對(duì)不幸之事 內(nèi)心體驗(yàn)深刻 過分忍耐， 長期處於壓抑狀 乃至不敢正視矛盾 抑鬱寡歡。 ? 不要過分畏懼權(quán)貴和他人的評(píng)價(jià)。 ? 四是人格完整。 ? 四是實(shí)際的現(xiàn)實(shí)知覺。 ? 我們努力尋找解決問題的方法，但不要苛求完善的方法。 ? 做了錯(cuò)事的人并不代表他完全是個(gè)壞人。 ? 事不如意是糟糕可怕的災(zāi)難。 ? 面對(duì)一個(gè)難題時(shí)，我通常能找到幾個(gè)解決方法。 ? 重復(fù)的事情創(chuàng)造性做。 ? Vision + Vigor + Virtues = Victory ? “沒有任何借口” 21 合理的方向和目標(biāo) 22 第二節(jié) 心態(tài)調(diào)整 ? 命運(yùn)源于個(gè)人的 結(jié)果 ? 結(jié)果源于個(gè)人的 行為 ? 行為源于個(gè)人的 態(tài)度 ? 態(tài)度源于個(gè)人的 價(jià)值觀 ? 價(jià)值觀源于個(gè)人的 信念 ? 信念源于個(gè)人的 思想 ? 所以， 思想 才真的決定命運(yùn) 23 目標(biāo) ? 愿意思考自己頭腦中存在非理性信念。 ? 碰到的每個(gè)問題都應(yīng)該有一個(gè)正確而完美的的解決辦法，如果找不到這種完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。 28 Disputing intervention ? 對(duì)于困難與責(zé)任，逃避比面對(duì)要容易得多。 37 38 為什么？ “它給人只有一次”， 奧斯特洛夫斯基在《鋼鐵是怎樣煉成的》中第一句就回答了這個(gè)問題 39 健康之體 ? 健康之精神寓于健康之身體，這是對(duì)于人世幸福的一種簡單