【正文】 指導(dǎo)語是： 坐好，盡可能使自己舒適，并使你自己放松；現(xiàn)在，首先握緊右手拳頭，并把右拳逐漸握緊，在你這樣做時(shí)，你要體會(huì)緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)右拳，右手和右臂的緊張；現(xiàn)在，放松，讓你的右手指放松，看看你此時(shí)的感覺如何；現(xiàn)在，你自己試試全部再放松一遍；再來一遍，把右拳握起來，保持握緊，再次體會(huì)緊張感覺；現(xiàn)在，放松，把你的手指伸開，你再次注意體會(huì)其中的不同；現(xiàn)在，你左手重復(fù)這樣做。研究證明，放松訓(xùn)練對(duì)于緩解緊張性頭痛、失眠、高血壓、焦慮、不安、氣憤等生理心理狀態(tài)較為有效，有助于鎮(zhèn)定情緒、振作精神、恢復(fù)體力、消除疲勞，對(duì)增強(qiáng)記憶、提高學(xué)習(xí)效率、增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)付緊張事件的能力也有一定效果。 心里有什么問題和積怨，可以找同鄉(xiāng)、戰(zhàn)友、領(lǐng)導(dǎo)盡情地傾訴出來。很多問題都有多種可能的解決方案，尋找最佳方法至關(guān)重要。一些人在遭受生活挫折時(shí)常常會(huì)感到失去了生活目標(biāo)，對(duì)生活的意義感到迷惘，出現(xiàn)“生存挫折”或“存在空虛”的心理障礙。 文飾作用是一般人運(yùn)用最多的一種心理防御。而對(duì)變動(dòng)著的環(huán)境能否適應(yīng)，是心理健康的重要標(biāo)志。一個(gè)心理不健康的人，總是與集體和周圍的人們格格不入。 ? 精神疾病是一種嚴(yán)重的心理障礙，它的發(fā)生與人的心理健康水平密切相關(guān)。 異性恐懼者一方面在異性面前感到異常的緊張和恐懼 ， 另一方面 ， 他們又有與異性接近的強(qiáng)烈愿望 ， 這種愿望有的是鮮明地存在于意識(shí)之中 ， 有的是以內(nèi)驅(qū)力的形式埋藏于潛意識(shí)里 ， 由此帶來的心理沖突伴有嚴(yán)重的焦慮情緒 ， 有的甚至出現(xiàn)異性關(guān)系妄想等心理癥狀 。個(gè)人一旦掉進(jìn)無端猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風(fēng)捉影，對(duì)戰(zhàn)友失去信任，對(duì)自己心生疑竇，既損害正常的人際交往，又影響個(gè)人的身心健康。其中以新兵入營后一周到兩個(gè)月之間，心理的不適應(yīng)表現(xiàn)得最為集中、最為明顯。其中，最有代表性的是自卑心理。孤獨(dú)的荒漠使人迷失，寂寞的火山使人恐懼。 ? （一）軍人心理健康的意義 ? 心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。近年在部隊(duì)發(fā)生的惡性事故中，有許多與當(dāng)事者的心理健康狀況有關(guān)。 健全的意志品質(zhì)表現(xiàn)為意志的目的性、果斷性、堅(jiān)韌性、自制性。每一個(gè)人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上作不同程度的努力，都可以追求心理發(fā)展的更高層次，不斷發(fā)揮自身的潛能。 一個(gè)人因生理上或心理上有某些不足和缺陷而感到挫折時(shí)，試圖用其他方法來彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕不適感，稱為補(bǔ)償作用。精神追求可以統(tǒng)領(lǐng)所有的心智，使你關(guān)注未來的事情，忽略微小的心理波動(dòng)，以良好的心態(tài)投入生活和工作之中。利用繪畫、雕塑、攝影、音樂、舞蹈、戲劇等藝術(shù)活動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)適方法的又稱為藝術(shù)調(diào)適法，它是活動(dòng)調(diào)適法的重要形式。比如寫日記，自己對(duì)自己“說”，想“說”什么就“說”什么，沒有任何心理壓力，許多不良情緒就在字里行間化解了。如果觀察后的判斷是否定的，就需要進(jìn)行放松訓(xùn)練。具體做法是讓他們站定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。比如可以指導(dǎo)他們把注意力集中在視覺上：靜心地看著一只筆、一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；集中在聽覺上：聆聽輕松歡快的音樂，細(xì)細(xì)體味，或閉目?jī)A聽周圍的聲音；集中在觸覺上：觸摸自己的手指，按按掌心，敲敲關(guān)節(jié)，輕撫額頭或面頰；集中在嗅覺上：找一朵鮮花，集中注意力，微微吸它散發(fā)的芳香，等等。流淚也是一種渲泄，無論是偷偷流淚還是嚎陶大哭，都能將消極情緒排泄出來，從而令不愉快的情緒得到緩解，減輕心理壓力。因此，渲泄是擺脫惡劣心境的必要手段，它可以強(qiáng)化人們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。例如當(dāng)人非常憤怒時(shí)，常會(huì)作出過激行為。如將失戀的痛苦轉(zhuǎn)化為發(fā)奮學(xué)習(xí)的動(dòng)力。由于壓抑作用，某些欲望、沖動(dòng)或威脅、痛苦似乎被遺忘了，人在意識(shí)上不感到焦慮或痛苦。如果知道一個(gè)人具有某些個(gè)性特征，一般就可以預(yù)見他在某種情況下，將會(huì)怎樣行動(dòng)。 ? （二）軍人心理健康標(biāo)準(zhǔn) ? 心理行為符合年齡特征。因此，軍人的心理素質(zhì)和心理健康水平就顯得猶為重要。 性行為心理困擾 從性生理發(fā)育的角度講，隨著性生理成熟，在性本能的驅(qū)動(dòng)下，青少年會(huì)發(fā)生某種性行為。軍人人際交往問題主要表現(xiàn)為：缺少知心朋友；與個(gè)別人難以交往；與他人交往平淡；感到交往有困難；社交恐懼；不想交往等。常見心理疾病的預(yù)防 ? 一、軍人常見的心理問題 ? 軍人常見心理問題是指軍人在日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活中經(jīng)常遇