小時熟睡法ppt課件(專業(yè)版)
【正文】 觀想瑜珈三小時熟睡法 (5)隨時隨地可做的醒腦動作本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》功能 鬆弛眼睛緊張，讓頭腦保持在清新的狀態(tài)。觀想瑜珈三小時熟睡法 (3)入睡前的呼吸法本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》功能 讓你進入熟睡模式。重點 左右共 5～ 10分鐘。而睡前提高體溫最簡單的方法，就是泡澡。本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》 嘗試三小時睡眠的初期，身體不能馬上適應，起床將會是件很痛苦的事， 想要讓自己準時起床，最重要的訣竅是，必須先設定一個起床時間 。不過， 打瞌睡的時間越短越好，以四、五分鐘為最佳 。重點 左右 腳 各一次， 5～ 7分鐘 。方法 早上起床後，伸展雙手雙 腳 ， 趴 在床鋪上。觀想瑜珈三小時熟睡法 (4)起床時的伸展動作本文摘自商周出版 《 3小時熟睡法 》功能 可以讓因為睡覺而變得僵硬的股關節(jié)動起來 。按壓處：孔頭與鎖骨連線之間，鎖骨下方壓下去最痛的點。這個時候，可以趁著行程的空檔打個盹。 2. 讓性格更開朗 ：身體變健康，對工作和工作以外 的生活都能保持積極開朗的態(tài)度。但是運動會活化交感神經(jīng)，所以剛做完運動是無法馬上入睡的。採四拍呼吸法同時按壓。方法 將左手放在肚臍上、右手放在左手上側，則右手會剛好蓋住鳩尾穴。方法 兩指夾住耳尖，用力往上拉，用力拉到不能
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