【正文】 體力活動(dòng)和體育鍛煉不僅能增加熱能的消耗、控制體重，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶的活性，尤其是提高脂蛋白質(zhì)酶的活性，促進(jìn)甘油三酯的運(yùn)輸和分解，降低血脂。 關(guān)注高血脂 患病率高，未受重視 ? 我國(guó)現(xiàn)有 ，但很多人并未重視 高血脂危害嚴(yán)重 高脂血癥的危害？ 高血脂 動(dòng)脈粥樣硬化 冠心病 /腦中風(fēng) /腎功能不全 /周圍血管病變 致殘或死亡 CRP=C反應(yīng)蛋白； 。高脂血癥患者可選擇適度的體力勞動(dòng)或進(jìn)行步行、輕便體操等有氧運(yùn)動(dòng)（每周至少 35次，每次 2030min），要避免賽跑、舉重等劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 適量運(yùn)動(dòng) ? 經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)或體育鍛煉。 LDLC=低密度脂蛋白膽固醇 . Libby P. Circulation. 2022。 戒煙限酒 ? 戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。 控制體重 肥胖是引起高脂血癥、冠心病等疾病的誘發(fā)原因，對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，最好以每月減輕 1～ 2kg為宜；同時(shí)堅(jiān)持降體重的飲食原則，即低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。104:365372。 ? 限酒： 酗酒或長(zhǎng)期飲酒可以刺激肝臟合成許多的內(nèi)源性甘油三酯，血液中低密度脂蛋白LDLC的濃度增高，引起高脂血癥。每 3朵～ 4朵的香菇中含香菇素 100毫克，具有降脂和保健作用。 Ross R. N Engl J Med. 1999。 酒的熱量高，多喝加重肥胖。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為，中國(guó)菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一種科學(xué)的配菜方法。340:115126. 單核細(xì)胞 LDLC 黏附分子 巨噬細(xì)胞 泡沫細(xì)胞 氧化的 LDLC 斑塊破裂 平滑肌細(xì)胞 CRP 斑塊不穩(wěn)定 和血栓形成 斑塊形成 炎癥 /氧化 內(nèi)皮功能受損 “LDLC→ 斑塊 → 事件”鏈 動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的共同發(fā)病機(jī)制 事件 致殘、致死率高 高血脂是“無(wú)聲殺手” ? 高血脂沒(méi)有任何癥狀，很多人血脂高了也無(wú)從知道；有的即使知道自己血脂高，也不進(jìn)行有效治療 ? 很多人常在不知不覺(jué)中突發(fā)心肌梗死、腦梗死，猝死，因此有人稱高血脂是“無(wú)聲殺手” 什么是血脂？ TC TG 什么是高血脂？ ? 高血脂是指血液中膽固醇和 /或甘油三酯水平升高 ? 主要包括高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥 趙水平《