【正文】 質(zhì)量：是指夫妻的感情生活、物質(zhì)生活、余暇生活、性生活及其雙方的凝聚力在某一時(shí)期的綜合狀況。正確導(dǎo)向。運(yùn)動(dòng)的生理意義（1）運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能（2）運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力（3）運(yùn)動(dòng)可以增加人對身體的敏感度如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)前的醫(yī)學(xué)檢查（2）運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備與運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)（3）選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式 1)有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng) 2)有氧運(yùn)動(dòng)與身體健康 3)運(yùn)動(dòng)的方式運(yùn)動(dòng)的負(fù)面影響（1）奧林匹克綜合征（2）鍛煉迷癮七、運(yùn)動(dòng)與心理健康 1．運(yùn)動(dòng)與心理愉快效益 2．運(yùn)動(dòng)的短時(shí)心理效益 3．運(yùn)動(dòng)的精神健康效益(1)對抑郁的緩解作用(2)降低焦慮與應(yīng)激反應(yīng)(3)對自尊心與自我形象的維護(hù)作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強(qiáng)人的認(rèn)知功能4．運(yùn)動(dòng)可以增加社會(huì)交往八、運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制1．運(yùn)動(dòng)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響(1)一段時(shí)間的活動(dòng)是降低肌肉緊張的主要變量(2)運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后生化活動(dòng)的改變同樣也影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng) 2．運(yùn)動(dòng)對交感神經(jīng)系統(tǒng)的影響 3．運(yùn)動(dòng)對自尊的影響4．體育運(yùn)動(dòng)作為一種勝任經(jīng)驗(yàn)的效果 5．運(yùn)動(dòng)分散注意力6．運(yùn)動(dòng)對工作能力的效應(yīng)思考題名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、鍛煉迷癮 2．運(yùn)動(dòng)前后需要注意些什么? 11 3．簡述運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制。2）通過家庭把休閑教育融人日常生活之中。3．休閑活動(dòng)休閑活動(dòng)是指人們休閑時(shí)所從事的活動(dòng)的具體形式及其過程。這種類型的睡眠常伴隨著眼球無規(guī)則的快速運(yùn)動(dòng)，故也被稱為快速眼動(dòng)睡眠(REM)。（2)注重形式，過于擺闊。DSMIV關(guān)于神經(jīng)性厭食癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 神經(jīng)性厭食癥分為兩種類型 目前關(guān)于厭食癥的理論模式異食癖患者會(huì)有一些奇怪的飲食行為，如吃土塊、吃橡皮或吃紙屑等，其典型的表現(xiàn)特點(diǎn)四、飲食文化飲食文化是人們在飲食生活中所體現(xiàn)的物質(zhì)和精神現(xiàn)象的總和，它與人們的心理健康密不可分。中國人飲食構(gòu)成的特點(diǎn)：（1)從成分構(gòu)成上看，主要以米飯、面條等碳水化合物為主，但城鄉(xiāng)、民族有別。自我調(diào)節(jié)是個(gè)體為了維護(hù)心理健康的目標(biāo)而自我調(diào)整心態(tài)、認(rèn)知、情感，以維持或達(dá)到心理健康的過程。(4)誘發(fā)偏常心理。二、挫折挫折界定挫折指干擾或阻礙意志行為的情景。應(yīng)激成分2．壓力的種類(1)正壓力與負(fù)壓力正壓力(eustress)是一種積極愉快的滿意的體驗(yàn)，如參加婚禮慶典、參加大型的體育活動(dòng)競爭、參加戲劇節(jié)目演出等。2）醫(yī)患關(guān)系與治療過程：平等關(guān)系，使來訪者的各種恐懼與不安全感暴露與脫敏，提供有用的信息、指導(dǎo)與建議。一、健康的生物醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)疾?。菏巧眢w的物理功能失調(diào)；生?。菏侵敢环N痛苦和患病的狀態(tài)；人身體沒有任何病理損害，仍可能表現(xiàn)出生病行為。3．綜合測評：使用評價(jià)根據(jù)，對人的健康水平做綜合評估。多行善事會(huì)增福添壽。倡導(dǎo)積極的健康行為。（2）湯納特爾的三級健康水平模式6．結(jié)論健康是人們在生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面所獲得的一種穩(wěn)定、和諧和完善的狀態(tài)。提高看護(hù)質(zhì)量：醫(yī)院護(hù)理、提高社區(qū)服務(wù)質(zhì)量。醫(yī)患關(guān)系特征：目的的專一性、特殊的親密性、地位的平等性、醫(yī)生的主導(dǎo)性、關(guān)系的有限性。病人接受疾病現(xiàn)實(shí)的心理變化：從健康到生病期；接受生病期；恢復(fù)期。慢性疼痛是指超過6個(gè)月的疼痛，反復(fù)發(fā)作，是一種常伴有抑郁的疾病，治愈比較困難。社會(huì)環(huán)境：性別歧視和偏見、貧困、家屬態(tài)度、社會(huì)公眾和媒體、醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度。鍛煉對疾病的預(yù)防和康復(fù)作用：高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、腫瘤、骨質(zhì)疏松癥。網(wǎng)絡(luò)成癮類型網(wǎng)絡(luò)色情成癮；網(wǎng)絡(luò)交友成癮；網(wǎng)絡(luò)交易成癮；網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮；計(jì)算機(jī)游戲成癮。吸煙行為的形成學(xué)習(xí)理論；認(rèn)知模式；社會(huì)學(xué)理論模式；物質(zhì)學(xué)說。職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：生理倦?。徊胖强萁?；情緒衰竭；價(jià)值衰落；人際關(guān)系；行為問題；職業(yè)表現(xiàn)。二、學(xué)校環(huán)境與健康個(gè)體進(jìn)入學(xué)校后的主要問題：學(xué)校適應(yīng)；情感支持系統(tǒng)的變化；身心發(fā)展的變化；應(yīng)對技能的習(xí)得。三、養(yǎng)生保健的原則和方法基本原則：早立尊生、適應(yīng)自然規(guī)律、重視精神調(diào)養(yǎng)、房事有節(jié)、注意形體鍛煉、謹(jǐn)和五味。第四章、中國文化中的健康心理學(xué)元素一、養(yǎng)生觀歷代養(yǎng)生理論：形神統(tǒng)一；順應(yīng)自然；修得養(yǎng)心、身心共養(yǎng)；性命全修；動(dòng)靜結(jié)合；陰陽平衡。二、有關(guān)理論動(dòng)機(jī)與行為：控制源和健康控制源理論；歸因理論；自我效能理論。免疫：是生物機(jī)體識別抗原，對自身物質(zhì)形成天然免疫耐受，對非自身物質(zhì)產(chǎn)生清除作用的一種生理學(xué)反應(yīng)，是機(jī)體防御病毒、細(xì)菌及其他異物入侵或惡性疾病的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的社會(huì)觀念，以及政府官員和其他對青少年負(fù)有責(zé)任者對青年參與和賦權(quán)等觀念缺乏理解，導(dǎo)致青少年在跟自己的生活密切相關(guān)的問題上缺乏足夠的話語權(quán)和影響力。調(diào)查方式：本次調(diào)查采取的是隨機(jī)問卷調(diào)查，問卷是在網(wǎng)上發(fā)布并邀請本校女大學(xué)生填寫的形式。這些權(quán)利允許人們在自己的性和生殖方面做出決定，只要他們同時(shí)也尊重他人保持身體尊嚴(yán)的權(quán)利。? 第二單元 壓力的適應(yīng) ?一、壓力的種類一般單一性生活壓力疊加性壓力。精神偏離正常。促進(jìn)和維護(hù)健康的心理學(xué)問題。由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)，持續(xù)時(shí)間較短（1個(gè)月以上，2月以內(nèi)），情緒反應(yīng)強(qiáng)度能在理智的控制之下，不損害社會(huì)功能，情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)?？祻?fù)能力：從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)正常的能力。? 第二單元 評估心理健康標(biāo)準(zhǔn)許又新標(biāo)準(zhǔn)（3條）：體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：個(gè)體對主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界的自我評價(jià)，良好的心情，恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)。心理健康（mental health）▲：心理形式協(xié)調(diào)（自我和諧）；內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致（主客觀和諧）；人格相對穩(wěn)定的狀態(tài)（穩(wěn)定）。郭念鋒標(biāo)準(zhǔn)（10條）▲：心理活動(dòng)強(qiáng)度：抵抗精神刺激的強(qiáng)度。社會(huì)交往：與家人、親屬、同事、朋友的交往情況。神經(jīng)癥性心理問題▲。促進(jìn)健康服務(wù)和健康服務(wù)政策的制定。是高級心理咨詢師的主要工作對象，主要采取專門的心理咨詢與心理治療方法。破壞性壓力。但是由于我國中小學(xué)性教育的缺失，大學(xué)生的性教育變得尤為重要。本問卷調(diào)查目的旨在了解不同專業(yè)女大學(xué)生生理健康狀況及性健康知識，為開展性教育課程的內(nèi)容和必要性提供參考依據(jù)。健康及其行為評估：健康評估工具、生命質(zhì)量評估工具，評估方法包括個(gè)案法、觀察法、診斷性交談和心理測驗(yàn)。神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)之間的相互影響：（1）神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對免疫系統(tǒng)的影響：神經(jīng)－內(nèi)分泌系統(tǒng)對免疫系統(tǒng)的影響是通過激素和神經(jīng)介質(zhì)的作用所實(shí)現(xiàn)1）免疫組織及器官上的神經(jīng)支配2）免疫細(xì)胞上的受體分布3）激素和遞質(zhì)對免疫功能的影響4）條件反射對免疫功能的影響5）應(yīng)激對免疫功能的影響（2）神經(jīng)內(nèi)分泌免疫環(huán)路第三章、健康行為與行為改變一、概述健康行為：是指有助于個(gè)體在生理、心理和社會(huì)上保持良好狀態(tài)的行為，涵蓋健康相關(guān)行為和健康保護(hù)行為。中介過程：選擇過程、思維過程、動(dòng)機(jī)過程、心身反應(yīng)。整體模式：養(yǎng)形為要；謹(jǐn)修德行；性命全修模式：秀仁蘊(yùn)德；動(dòng)靜得其中。家庭的功能：情感功能；經(jīng)濟(jì)功能；生育功能；社會(huì)化功能；健康照顧功能。間接影響因素：經(jīng)濟(jì)壓力、師生比例、教室流動(dòng)性、學(xué)業(yè)壓力、教學(xué)環(huán)境、師生關(guān)系。第八章、飲食和飲食行為飲食的維度：飲食成分均衡；食品加工；事物搭配；飲食方式。酗酒的原因：壓力減少理論、社會(huì)學(xué)習(xí)理論、認(rèn)知理論、特質(zhì)論控制飲酒酗酒的影響因素：家族遺傳；心理依賴；社會(huì)家庭因素。網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防和治療心理治療：警示卡、團(tuán)體治療、家庭治療；藥物治療；綜合治療。第十一章、性行為與艾滋病性病分級一級性?。喊滩。欢壭圆。好范?、淋??；三級性?。杭怃J濕疣、生殖器皰疹；四級性?。豪嫘伪廾x病、彎曲桿菌病。艾滋病的預(yù)防原則領(lǐng)導(dǎo)重視；法律完善；工作小組；疫情監(jiān)測；血液安全；健康教育。心理干預(yù)：減輕患者心理壓力；轉(zhuǎn)移注意力；利用暗示催眠提高治療效果；指導(dǎo)想象；運(yùn)動(dòng)療法。求醫(yī)行為的類型：主動(dòng)求醫(yī)行為；被動(dòng)求醫(yī)行為；強(qiáng)制求醫(yī)行為；延遲求醫(yī)行為；過度求醫(yī)行為。醫(yī)患溝通的影響因素專業(yè)知識水平；職業(yè)操守和服務(wù)意識；患者；醫(yī)院管理；社會(huì)文化。課程教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生通過學(xué)習(xí)掌握健康心理學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本知識和基本技能；熟悉影響人健康的生物、心理和社會(huì)因素；了解健康心理學(xué)的研究方法；能夠運(yùn)用健康心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，分析與處理人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N健康心理問題。定義：是對促進(jìn)和維護(hù)健康、防治生病、辨別健康、生病和相關(guān)功能失調(diào)的病因和診斷聯(lián)系、以及對分析和促進(jìn)健康服務(wù)體系和健康政策形成的融教育、科學(xué)和心理學(xué)學(xué)科專業(yè)貢獻(xiàn)為一體的結(jié)合體。作為臨床醫(yī)生：參與評估、診斷與治療。（2）心理健康 包括精神健康。* 4．如何確立心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。BPS模型更像是一套信念，沒有固定的理論假設(shè)，也不曾真正被驗(yàn)證過。臨床研究：干預(yù)前后設(shè)計(jì)因素設(shè)計(jì)：合并自變量流行病學(xué)：元分析：對分析的分析項(xiàng)目評估：對系統(tǒng)的評價(jià) 思考題名詞解釋：醫(yī)學(xué)模型、安慰劑、BPS模型、病人角色理論、健康信念模式、初級預(yù)防、二級預(yù)防、三級預(yù)防、多模型治療、個(gè)案研究、元分析、項(xiàng)目評估評價(jià)生物心理社會(huì)模型的優(yōu)劣。(2)大壓力與小壓力大壓力主要指災(zāi)難性的應(yīng)激。第三是挫折行為，即伴隨著挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮和攻擊等。(3)先前遭受挫折的頻率。應(yīng)對研究狀況首先，應(yīng)對是一個(gè)人生活經(jīng)歷的積累，是人適應(yīng)能力的核心，是復(fù)雜的； 其次，應(yīng)對的壓力問題不完全是個(gè)人能夠解決的；其三，應(yīng)對與性格密切相關(guān)，由于性格的改變是困難的，應(yīng)對的改變相應(yīng)也是困難的。飲食構(gòu)成的影響健康的飲食結(jié)構(gòu)飲食方式飲食方式指對待一日三餐的態(tài)度。（3)聚餐制。（5)不良的社會(huì)風(fēng)氣。失眠癥狀失眠的原因失眠的調(diào)節(jié)和治療策略（1)正確認(rèn)識睡眠，保持自然的睡眠狀態(tài)（2)睡前順其自然，避免不良的自我暗示（3)運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練的催眠作用（4)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)環(huán)境，做助眠準(zhǔn)備（5)食療和藥療 思考題名詞解釋：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、飲食習(xí)慣、飲食方式、飲食偏好、肥胖癥、厭食癥睡眠的規(guī)律有哪些?如何做好睡眠的保健?*怎樣培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣？*論述飲食偏好與情緒的關(guān)系。四、中國人體閑方式的現(xiàn)狀及存在的問題 1．中國人休閑方式的現(xiàn)狀(1)閑暇時(shí)間總量增加(2)休閑空間逐步擴(kuò)大(3)休閑活動(dòng)日益豐富2．中國人休閑方式存在的問題（1）消遣娛樂型多，學(xué)習(xí)發(fā)展型少。5）通過中介機(jī)構(gòu)把休閑教育融人咨詢服務(wù)之中。核心家庭：由一對夫妻與未成年的子女組成的家庭； 主干家庭：由一對夫妻與已婚子女組成的三代同堂的家庭； 聯(lián)合家庭：一對夫妻與多對已婚子女組成的家庭。2)注重孩子的智力因素與非智力因素韻協(xié)調(diào)發(fā)展 3)給孩子接觸實(shí)踐、鍛煉自己的機(jī)會(huì)12（5）安排全家人的共同活動(dòng)，豐富家庭生活的內(nèi)容 1)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉2)愉快地度過節(jié)假日休閑時(shí)光 3)定期或不定期的朋友聚會(huì) 4)家務(wù)勞動(dòng)的分工與合作三、家庭應(yīng)激與應(yīng)對家庭應(yīng)激含義: “影響家庭單元的生活事件或變遷，這種事件是有改變家庭社會(huì)系統(tǒng)的潛力。* 5．婚姻對人的身心健康有怎樣的影響?’第七章 健康的生活環(huán)境一、自然環(huán)境自然環(huán)境狹義上指的是直接或間接影響到人類的一切自然形成的物質(zhì)、能量和自然現(xiàn)象的綜合。（1）積極影響（2）消極影響社會(huì)交往社會(huì)交往包括個(gè)人與個(gè)人之間的交往、個(gè)人與群體之間的交往、群體與群體之間的交往。（3）迷幻藥(diethylamide)：會(huì)使人的知覺產(chǎn)生異常的效果。首先，課程的名字搞錯(cuò)了??是健康心理學(xué)，是關(guān)于“健康”的心理學(xué)課程。一 心理健康的含義世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。怎樣才能增進(jìn)自我接受感呢？只要我們做到真正了解自我、樹立符合自身情況的奮斗目標(biāo)、不斷擴(kuò)大自我的生活經(jīng)驗(yàn)、誠實(shí)坦率、平心靜氣地分析自我，找出問題之所在，就能及時(shí)予以補(bǔ)救，化失敗的打擊為增進(jìn)自我接受感的動(dòng)力。雖然這個(gè)學(xué)期心理學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會(huì)。有學(xué)弟學(xué)妹問起，我一定會(huì)推薦他們！