【正文】 活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因為人的健康長壽或疾病的爆發(fā)，都非一朝一夕所致，而是一點一滴，日積月累的結(jié)果。◆謀大忍小，屈己寬人，多一點大度，少一點狹隘，當(dāng)你和別人吵嘴時，試著就事論事，不要擺脫不了昨天?！魧＜姨岢鼋】瞪罘绞剿木湓挘汉侠砩攀?，適量運動，戒煙限酒，心理平衡?！舭松侔硕啾＝】担荷俪喳}多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多運動！◆保健八字歌：三餐有節(jié)，清淡為宜；四季不懶，勤動常練；五谷皆食，水果要吃；六欲不張，益神養(yǎng)氣；七分忍讓，大度豁達(dá)；八方交往，朋友聊天；九（酒）薄煙斷，十分健康！◆養(yǎng)生保健七個常：發(fā)常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒常叩，胸常擴(kuò)，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常搖，膝常壓，膚常摩，足常搓！◆養(yǎng)生保健有六難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難。四有——有個老伴，有個老窩（住房），有點老底（存款），有群老友。“藥補”不如“食補”。運動適量，動靜相宜；動以健身，靜以養(yǎng)神；有張有弛，勞逸結(jié)合；有勞有逸，長命百歲。世上只有家最好，男女老少離不了；外面世界千般好，不如家里樂逍遙。六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)了冬蟲夏草越來越多的神奇功效。因為人在空腹時處于相對的基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，反映人體血液中的真實情況。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品?！白钸m合吃辣的是冬天，冬天寒冷而辣椒有助于升高體溫。其原因主要是吃辣所導(dǎo)致的免疫力降低。秋季寒涼之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要動肝火、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。養(yǎng)生之道運動寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。對于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。酒能行氣活血，每天可少量喝葡萄酒或黃酒，不宜喝白酒。建議：主食類有高血壓、高脂血、冠心病、動脈硬化易稍多食 玉米類食品 ； 心肝血虛導(dǎo)致失眠多夢、心悸不安、多哈欠、喜悲傷者，可食 小麥或用“甘麥大棗湯”（由甘草小麥大棗三種食物組 成）煮粥食療： 脾胃不佳，平素食少痰多，伴有睡眠不佳的可食 小米或用 “半夏秫 shu 米湯”（半夏與小米組成）成粥：單純脾胃虛弱、食少便溏者可用 山藥、米仁、粳 jing 米共煮粥。出自中 醫(yī)五行理論，喜勝悲、憂，怒勝思，恐勝喜，悲勝怒。由此可見 “調(diào)心”是個很大、很困難的事情，一般要在沒有實質(zhì)性病變前。不過中醫(yī)認(rèn)為心、肝的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是“血”，而“血”這個營養(yǎng)物質(zhì)的來源主要取決于脾的運化，脾的正常運作很大程度上又受肝的影響，心又是五臟的大主。慢性咽炎在西醫(yī)看來往往屬 過敏性疾患，對癥治療常采取咽部霧化或抗過敏方法，但臨床結(jié)果并不理想。中醫(yī)治療也非常普遍，不過效果一般。建議：本病一經(jīng)形成比較麻煩，醫(yī)院的治療一般是輕則口腔藥物噴霧治療，重則手術(shù)處 理。最后提一個簡單易行的方法—— “倒走”。生理性疾病：頸椎病、腰椎間盤突出因二者同處脊柱，在成因上有著本質(zhì)的聯(lián)系，故放在一起講述。伏案一段時間，可做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活 動四肢等運動，一定要懂得勞逸結(jié)合。很多教師上課從來都是一節(jié)課站到底的，長期這樣對身體 健康是不利的。第一篇：教師保健養(yǎng)生教師日常如何保健養(yǎng)生？教師被譽為辛勤的園丁、靈魂的工程師。第二，注意下肢保護(hù)。無論是白領(lǐng)一族，還是教師，都不宜伏案久坐，否則導(dǎo)致血液在動脈沉積，為痔瘡、冠心病、高血壓等疾病埋下隱患。下文就上述提到的各種疾病，提出一些治療和保健的建議。枕頭的高度一般以人躺臥時頭與軀干保持水平為宜，大約在 6 —— 9cm 之間，這樣既能照顧人體的生理曲度，又能使機體得到充分的松弛。：聲帶小結(jié)、息肉老師長時間講課可引起聲帶疲勞過度、邊緣充血而導(dǎo)致聲帶息肉、聲帶小結(jié)，往往是發(fā)聲嘶啞或困難，成為教師的又一大煩心事。老教師的發(fā)聲方法已定型，小結(jié)或息肉也已成痼疾，很難自行消退，一般主張手術(shù)療法。一旦情況較重，要去醫(yī)院對癥治療。脾主思，思 慮過度，加之活動偏少，常常納食不香，飲食偏少，引起面白無華、乏力，動則兩眼發(fā)黑、頭暈；而三者結(jié)雜，則更加復(fù)雜。：其次是調(diào)“心”這個 “心”代表的是情緒，是五臟六腑與情志（即精神狀態(tài)）的外在表現(xiàn)。（3）以情勝情法是用一種心情去制止、戰(zhàn)勝另一種心情的心理療法。不吃肉的人，膽囊收縮不足，易生膽結(jié)石；不吃素的 人多生痰濕，相當(dāng)于脂肪沉積或血脂過高。但動物類食品要燉爛才易 消化吸收且飽和脂肪會降低，不致攝入過多而導(dǎo)致血脂過高。希望每位教師都能重視自己的身體，都能夠健健康康地過好每一天！第二篇：保健養(yǎng)生標(biāo)語保健養(yǎng)生標(biāo)語遠(yuǎn)足、徒步可練習(xí)腳力，帶動身體大循環(huán)。但動要適度，不可超量。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致；怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。寒露時節(jié)，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭條衰落。由于天氣漸泠，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，往往使人情緒不大穩(wěn)定，心情燥動，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感。不僅會讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。此外，吃辣還要看季節(jié)。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期誤區(qū)三：吃過早餐再抽血不影響體檢結(jié)果作為體檢的常規(guī)項目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。冬蟲夏草并非冬為“蟲”夏為“草”，其實質(zhì)是一種真菌麥角菌科冬蟲夏草菌。此外，通過調(diào)節(jié)免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。早晨一碗粥，晚飯莫吃足，撞動景陽鐘，叩齒三十六，大寒與大熱，切勿多色欲。猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越吃越胖。三個忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。健康的人生是多彩的人生，快樂人生源于身體與精神健康！◆用珠寶裝飾自己，不如用健康武裝身體，健康是人類惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至生命的東西!◆瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年齡排隊，壽命不論資排輩，生死路上無老少！◆人聰明不在大小,人健康不在老少,年齡與衰老不成正比，唯喜歡養(yǎng)生保健的人，易逝的青春才會放慢腳步！◆健康不是健康問題，而是精神狀態(tài)問題，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運,強健的身體是自己的精心塑造!◆糊涂人難知聰明可貴，健康人難知患病痛苦，貧苦時方識錢財是寶,患病日方知健康是仙,健康無價，不懂健康就不懂人生！◆名譽、金錢、物質(zhì)、任何東西都不與健康做交換,人生最大的幸福是快樂，人生最大的快樂是健康!◆沒進(jìn)過監(jiān)獄感受不到自由重要,生命無價,千萬別拿健康開玩笑！◆生命是萬物存在的基礎(chǔ),事業(yè)是人生征途上的寶石，事業(yè)的寶石只有用健康鑲邊，才會燦爛奪目，光彩照人！◆健康是奮進(jìn)、拼搏、奮發(fā)、勇敢的最好投資，有了健康，才會有旺盛精力、飽滿熱情、向上活力和持久耐力！◆健康猶如井中水，井枯方知水寶貴，人失去健康，如同干枯的禾苗需要水，人失去健康，就像鳥失去翅膀不能再飛！◆健康十個一：一個寬闊的胸懷，一種規(guī)律的生活，一種合理的飲食習(xí)慣，一種適合自己的鍛煉方法，一種活潑熱情開朗合群的性格，一種能調(diào)節(jié)心身的業(yè)余愛好，一種不向任何壓力低頭的意志，一種對待疾病的正確態(tài)度，一種對年齡的忘卻，一個永遠(yuǎn)微笑的面孔！◆健康十二把金鑰匙 :晨飲一杯水；右側(cè)睡，勢如弓；飯吃七分飽；運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑!◆養(yǎng)生保健十要訣：一貫知足，二目遠(yuǎn)眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交友，酒少煙斷，十分坦蕩！◆十養(yǎng)修身：活動養(yǎng)身,靜坐養(yǎng)神,節(jié)食養(yǎng)體,寡言養(yǎng)氣，讀書養(yǎng)智，勤儉養(yǎng)德，臨池養(yǎng)性，誠樸養(yǎng)品，寬厚養(yǎng)福，仁慈養(yǎng)壽！◆中老年膳食十原則:質(zhì)量要好，數(shù)量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！◆中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!◆十少十多保健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長、平常心！晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書報、學(xué)電腦，常記三件寶，增壽不顯老！◆生存三件寶：陽光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點：瀟灑一點，糊涂一點；四有：有個老窩，有個老伴，有點老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！◆專家健康觀點四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個中心、兩個基點”：“一個中心”即以健康為中心，以預(yù)防為主；“兩個基點”即第一糊涂一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點，度量要大，風(fēng)格高尚一些。一日三笑，人生不老，一日三惱，年少變老！怒上心，一忍最高，事臨頭，三思為妙，退一步海闊天空，讓三分心平氣和，人際關(guān)系要講忍讓，處理事情要講協(xié)和！◆處事三忍：忍我所能忍,忍我所不能忍，忍我可忍卻也無需再忍；人生能忍物之所欲，是人中人,能忍人之所欲，是人上人,能忍己之所欲，是人之尊！◆忍耐是奇寶，一念不能忍，斗勝爭強禍不小，人生短暫一瞬間，讓人一步有多好，量大福大無煩惱，幸福喜悅多逍遙，忍氣不下心病生，終生將你苦纏繞！◆當(dāng)面臨無奈的痛苦時，傷心的話留在明天再說，當(dāng)遭受意外的挫折時，傷心的事留在明天再想，時間是淡化劑，這樣，今天的心情就會輕松許多。勿以小益而不修，勿以小損而不防。懶惰催人老，勤勞可延年。手舞足蹈，九十不老。注：人老先感到腿無力，要想防老要多活動，多散步，每天堅持散步運動，一定會健康。一夜不睡，十夜難補。飯后三百步，不用進(jìn)藥鋪。每餐八成飽，味美切莫饞。若欲長生，腸中常清。蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。常飲可以長壽。酒能益人，亦能損壽。午茶長精神，晚茶難入睡。四、茶是有增強心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑最為妙。練功不修德，必定要著魔。若能跳到墻外去，不是神仙也壽長。遇怒不要惱，遇