【正文】 求達(dá)到一定的強(qiáng)度，使肌肉既能充分有氧伸張練習(xí)，又不存在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的氧債問(wèn)題，因此心臟的缺氧現(xiàn)象也就不會(huì)形成。（一）太極拳演練多在戶外運(yùn)動(dòng)，戶外冷空氣和陽(yáng)光照射的冷熱磨練，使身體免疫機(jī)能得到極大的增強(qiáng)。練習(xí)者如果能做到了以上的要求，其脊柱就會(huì)自然拉長(zhǎng)、伸展。雙膝微屈，就是要身體的膝關(guān)節(jié)把上體的重力卸一些，由膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉和韌帶代償。老師教習(xí)的空隙，社員們常常會(huì)聚在一起，交流太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，對(duì)于自己練不會(huì)、練不熟的招式能夠積極請(qǐng)求老師指導(dǎo)。首先，太極社的活動(dòng)組織越來(lái)越有條理。組織學(xué)生在校園藝術(shù)節(jié)上表演。堅(jiān)持為學(xué)生服務(wù)，與個(gè)人的特長(zhǎng)相結(jié)合，在焦莊中心學(xué)校發(fā)展太極拳活動(dòng)。下面就太極拳進(jìn)校園活動(dòng)做一總結(jié)。練習(xí)間隙，相互交流，非常開(kāi)心，不少學(xué)生也覺(jué)得太極拳給校園生活增添了許多樂(lè)趣。特色工作創(chuàng)建學(xué)期專題總結(jié)焦莊中心校2017年12月第二篇：2017`2018學(xué)年上學(xué)期太極拳教學(xué)計(jì)劃為了弘揚(yáng)太極文化，強(qiáng)身健體，豐富學(xué)生活動(dòng)課生活，抓好學(xué)校特色工作創(chuàng)建。（）教學(xué)內(nèi)容： 四式 上步斜行第五式 上三步 第六式 左掩手肱拳 第七式 雙推手 第八式 倒卷肱 第九式 閃通前 第十式 右掩手肱拳 第十一式 六封四閉 第十二式 運(yùn)手 第十三式 高探馬 第十四式 右蹬一腿 第十五式 左蹬一腿 第十六式 野馬分鬃 第十七式 玉女穿棱 第十八式 金剛搗礁 第十九式 收勢(shì)活動(dòng)形式： ①各年級(jí)體育課（分年級(jí)進(jìn)行訓(xùn)練）②從周一至周五大課間（全體學(xué)生一起）③下午放學(xué)后半小時(shí)（優(yōu)秀學(xué)生拔高性訓(xùn)練）三、推廣形式：廣泛宣傳太極拳知識(shí)。本學(xué)期，太極社共活動(dòng)十六周，每次2個(gè)小時(shí)，次數(shù)雖然不多，但收獲頗豐。從夏末秋初到寒風(fēng)凜冽，指導(dǎo)老師一絲不茍，社長(zhǎng)認(rèn)真負(fù)責(zé)，社員們更是團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互幫互助?！眱勺闫叫信c肩寬，就是要求身體的兩個(gè)支撐點(diǎn)與身體整個(gè)重心的力點(diǎn)平衡。四平三柱，是要求頭平（百會(huì)平）保持腦漿、腦液的穩(wěn)定、平和；肩平，保持左右臂脈絡(luò)的平衡；髖平，就是要求上身重力的穩(wěn)定；心平，是要求達(dá)到致遠(yuǎn)、怡閑、無(wú)非、無(wú)欲的心境。二、對(duì)呼吸功能增強(qiáng)的價(jià)值經(jīng)常進(jìn)行太極拳的演練，對(duì)于感冒發(fā)燒、氣管炎、肺結(jié)核、肺氣腫等呼吸道疾病有著顯著的預(yù)防和調(diào)節(jié)、治療作用。這樣既加強(qiáng)了血液循環(huán)，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。同時(shí)，太極拳的“立身中正”、“百會(huì)會(huì)陰成柱”、“尾閭支地”的要求，使整個(gè)脊柱盡量對(duì)拉拔長(zhǎng)。由于太極拳腹式呼吸的腹橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)的按摩，使胃功能加強(qiáng)，食物進(jìn)入胃后不會(huì)固定在一個(gè)點(diǎn)上，在不斷的運(yùn)動(dòng)中，胃液能加快消化食物，使其盡快進(jìn)入到腸道，由于胃液的快速運(yùn)動(dòng)，刺激了味覺(jué)神經(jīng)對(duì)食物的親賴。這樣就消除了精神因素引導(dǎo)的胃酸增多或減少，而病人精神愉快也會(huì)促使患者消化性潰瘍面的快速愈合。個(gè)個(gè)精神飽滿，衣著整齊。比賽的結(jié)果已揭曉，榮譽(yù)只代表過(guò)去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓(xùn)練中，學(xué)生素質(zhì)得到了提高，太極拳質(zhì)量得到全面提高。攻防技術(shù)是武術(shù)的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學(xué)中以太極拳套路為主線，有針對(duì)性地引入太極拳攻防技術(shù)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，然后進(jìn)行專門的身體活動(dòng)、套路學(xué)習(xí)和素質(zhì)練習(xí)等，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)利用音樂(lè)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，使本單元的課豐富多彩；同時(shí)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，創(chuàng)設(shè)能引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生在樂(lè)學(xué)中達(dá)到對(duì)動(dòng)作技能掌握的目的。對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不單是老師的評(píng)價(jià)，而是在師評(píng)的基礎(chǔ)上讓學(xué)生自評(píng)、互評(píng)，這樣可使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，讓學(xué)生喜歡體育課，主動(dòng)參與體育活