20xx年醫(yī)學專題—兒童少年與運動(更新版)
【正文】 有氧耐力素質(zhì)對一般人的整體健康很重要。 柔韌素質(zhì) 發(fā)展早，應盡早訓練。增長幅度順序：力量—耐力(nai l236。,?？蓪⑴R界值定為X+0.5S或X+0.75S，表122。,內(nèi)容(n232。專項有氧耐力的訓練年齡必須相對較晚(1617歲)。o d224。o)意義。),50m跑 8～ 9 立定(l236。,突增期：在身體素質(zhì)發(fā)育的過程中，有一段時間某項素質(zhì)發(fā)育速度特別快，年增長值大于或等于臨界值的年齡階段，人們稱這段時期為該項身體素質(zhì)的突增期。zh236。 正確對待“青春性高血壓”。zhǎi)，呼吸時的彈性阻力和氣道阻力大，肺活量小，呼吸頻率快。nl237。新生兒總量占體重(tǐzh242。收縮能力、耐力差，易疲勞，恢復快。,肌肉特點: 水份較多、蛋白質(zhì)、脂肪及無機鹽少，細嫩。,（二) 氧運輸系統(tǒng) 血液 較成人總量少，相對值多。ng)少年心臟指標的絕對值和相對值,年齡(ni225。,3.呼吸系統(tǒng) 肺容積小，肺泡壁的彈力纖維和肺泡數(shù)量較少，呼吸肌力量較弱，加之胸廓小，氣道狹窄(xi225。)過多和過長的“憋氣”，注意呼吸衛(wèi)生。,二、兒童少年的身體素質(zhì) 各項素質(zhì)(s249。,第十頁，共十九頁。ngm249。ngy224。 身體各部位力量發(fā)展的敏感期不同，且力量素質(zhì)的性別差異也較大(ji224。采用小強度的有氧訓練提高心肺功能 ，發(fā)展有氧耐力。,第十八頁，共十九頁。)
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