【正文】 到練聲時嚼肌運(yùn)動起來就輕松自如了。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。也就是你背的演講辭或文章一定要準(zhǔn)確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準(zhǔn)確無誤。開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。同時使用鼻、口、喉、胸四腔。1A（大江東去大江：即長江）．．．．．．．三、創(chuàng)新發(fā)展題1“西上太白峰，夕陽窮登攀”句中，“夕陽”一詞從側(cè)面烘托出太白峰的 雄峻高聳。大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物。1白居易在《琵琶行》中用“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”來表現(xiàn)琵琶女出場時的遲疑不決的心情，意在強(qiáng)調(diào)琵琶女的羞澀、沉穩(wěn)和文靜之美，更暗示其內(nèi)心似有隱衷，欲說還休的心態(tài)。而“太白與我語”一句則富有人情咪的語言表現(xiàn)太白峰的。三、創(chuàng)新發(fā)展題讀下面這首詩，然后答題登太白峰李白西上太白峰，夕陽窮登攀。遙想公瑾當(dāng)年，小喬初嫁了，雄姿英發(fā)。②“東船西舫悄無言，唯見江心秋月白”烘托了的氣氛。洞天石扉，訇然中開。半壁見海日，空中聞天雞。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺。謝公宿處今尚在，淥水蕩漾清猿啼?！裼喂蕠瑧?yīng)笑我多情，華發(fā)早生。！加油！每天跑一千米。田徑運(yùn)動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點(diǎn)。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。運(yùn)動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。六．訓(xùn)練大綱1．年訓(xùn)練計(jì)劃一個年訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)分為基本訓(xùn)練期、賽前訓(xùn)練、比賽和過度。主項(xiàng)800米或1500米的運(yùn)動員，更應(yīng)該做一些大量的無氧耐力訓(xùn)練。三．發(fā)展最大耐力當(dāng)訓(xùn)練最大耐力時，應(yīng)該以3000米10000米的比賽速度進(jìn)行。運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的心率掌握應(yīng)該根據(jù)他的身體素質(zhì)和跑的項(xiàng)目決定，基本耐力時通常心率是每分鐘130150次，跑速可以從初學(xué)者每千米6分鐘提高到優(yōu)秀運(yùn)動員每千米3分半。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。星期五：準(zhǔn)備活動：5圈熱身跑；一般發(fā)展練習(xí)：壓腿練習(xí)、踢腿練習(xí)、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 項(xiàng)目為800、1500米的運(yùn)動員：800*5組項(xiàng)目為大于或等于1500m以上的運(yùn)動員跑1500m*3組+3000m一組。星期二：準(zhǔn)備活動：5圈熱身跑；一般發(fā)展練習(xí)：壓腿練習(xí)、踢腿練習(xí)、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 項(xiàng)目為800、1500米的運(yùn)動員跑1200+2000m*3組項(xiàng)目為大于或等于1500m以上的運(yùn)動員跑3000m*2組、2000m*4組 整理活動的慢跑1600m。放松星期三：準(zhǔn)備活動：5圈熱身跑；一般發(fā)展練習(xí)：壓腿練習(xí)、踢腿練習(xí)、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑；變速跑200m快200m慢*10圈（要求快速跑的200m要求男生在30秒內(nèi)完成，女生在35秒內(nèi)完成）項(xiàng)目為800、1500米的運(yùn)動員跑2000m*1組項(xiàng)目為大于或等于1500m以上的運(yùn)動員跑3000m*1組 整理活動的慢跑1000m。假如你是一個初級教練員，早期階段，一個運(yùn)動員必須習(xí)慣每天的長跑訓(xùn)練。低于最大心率。四．發(fā)展無氧代謝耐力無氧耐力多半在400米到800米項(xiàng)目中需要，但在某種程度上200、1500、3000的比賽也很必要。因?yàn)?00米不會拉傷運(yùn)動員的肌肉。在賽季或大運(yùn)動量周期中，經(jīng)常需要在周期中間變化和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，否則會使運(yùn)動員產(chǎn)生疲勞。中長跑講究在跑的過程中要勻速。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動成績。B、兩個“其”指代對象不同，兩個“命”意思不同?！q記望中，四十三年，揚(yáng)州路(上)烽火音節(jié)停頓有錯誤的是????????????????????()A、大江/東去，浪/淘盡，千古/風(fēng)流/人物。千巖萬轉(zhuǎn)路不定，迷花倚石忽已暝。忽魂悸以魄動，恍驚起而長嗟。B、“千巖萬轉(zhuǎn)路不定，迷花倚石忽已暝。D、“霓為衣兮風(fēng)為馬，云之君兮紛紛而來下，虎鼓瑟兮鸞回車，仙之人兮列如麻。赤壁懷古》，完成59題。人生如夢，一尊還酹江月。舉手可近月，前行若無山。請將此詩與《夢游天姥吟留別》作一比較，寫成300字左右的讀書筆記。②“東船西舫悄無言，唯見江心秋月白”烘托了人們沉浸于琵琶女所演奏的樂曲中心神俱凈、渾然忘我的氣氛。江山如畫，一時多少豪杰。1“一別武功去，何時復(fù)更還”句又表現(xiàn)了李白怎樣的心理狀態(tài)？答： 一種留戀人間，渴望有所作為的愿望油然而生心頭。準(zhǔn)確完整生動地表述自己的想法。（2）背誦法 目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。其次，上好作文講評課，每當(dāng)學(xué)生完成一篇作文后，教師要認(rèn)真的批改，把寫得好的作文讀給大家聽，從而鼓勵學(xué)生。唐代詩人杜甫說：“讀書破萬卷，下筆如有神。不只是在理解課文，在提高閱讀能力，同時也在為作文積累語言材料。因?yàn)橛^察是人們認(rèn)識事物的第一步，認(rèn)識事物的主要途徑是觀察，只有親身去接觸事物，仔細(xì)觀察事物才能獲得真實(shí)、深刻的資料。審題、立意、選材是作文指導(dǎo)的方向，除此之外，還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生譴詞造句，用上各種寫作手法、技巧，謀篇布局等。這些都不利于心血管系統(tǒng)功能的增