【正文】 是動作的到位程度而是盡自己最大努力的走向性，將意識關注在各個部位所產(chǎn)生的感覺上，通過一段時間的保持，動作也更加穩(wěn)健。自然便是最好的老師，心靈的導師。是呀，瑜伽便是這樣，自己要盡全力去做，但也應順應自然，不勉強，不急功近利，一步一步腳踏實地，最后取得成功。每節(jié)課開始時，我們都會跟隨老師一起做語音冥想。但是一旦倒立體式圓滿地完成，雙腳著地，頭部緩慢抬起頭，你也會體會到里給皮膚和機體帶來的微妙變化。（5）通過加強收束和調(diào)息，建立核心穩(wěn)定性。這種身體上、下部為的功能轉(zhuǎn)換，能夠使身體上部爆發(fā)出令人不可思議的力量。（4）穩(wěn)定盆骨與脊柱之間的連接。（4）以最佳的幅度活動關節(jié)。就肩胛帶來講，如果扭轉(zhuǎn)幅度過大，過快，可造成肩胛骨的不穩(wěn)定，進而影響到其他——如后彎或倒立等瑜伽體式的練習。（6）只有在髖部無法進一步大幅度運動時，才使用上肢幫助身體前屈。（7）善待自己，在無痛范圍內(nèi)活動。在此時，胳膊趨于將身體繼續(xù)向前牽拉或強迫脊柱不必要的彎曲，兩者都增加了脊柱下部，骶髂關節(jié)和附著在骨盆，脛骨和腓骨的腘繩肌的張力，這會引起脊柱，臀部和膝部的功能異常，進而導致背部或頸部的疼痛。這種經(jīng)驗可以應用在任何一種后彎，保證盆骨的穩(wěn)定性。例1：駱駝式的直接運用，從跪著開始駱駝式，然后運動進入體式，最后輕輕地起來。（6）放松和復原。由于脊柱具有伸展的特殊作用，所以在所有姿勢中，特別是后彎時，它都是運動的中軸。（3）以脊柱中立開始。（2）脊柱先開始運動。脊柱與胸廓或肩胛相關，若脊柱僵硬會影響上肢的運動。站姿做為一組姿勢將后彎的美妙，前屈的優(yōu)雅，扭轉(zhuǎn)的快樂以及倒立的輕松緊密聯(lián)系在一起。這一系統(tǒng)我們稱它為asana，即瑜伽體位法。在現(xiàn)代生活中想要得到一隅靜地都不是簡單的，更不用說是一顆“靜”的心，在這煩躁的環(huán)境中，我們更加需要心靈的平靜，而瑜伽就可以幫助人進入這種境界。我們平時的學習和生活總是缺少運動，又總是保持著同一種面對電腦或是坐在課堂上面對老師的姿勢，所以時間一長經(jīng)常會覺得很累，特別是脊椎和頸部。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。在老師的再三強調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。第四，心靜很重要。以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。可見，雖然瑜伽是一種安靜的運動，但它作用范圍之內(nèi)廣、作用效果之好卻是眾所周知的，尤其是活躍在各種女性生活中。另外，身邊的很多朋友也都表示想要學瑜伽，也有已經(jīng)開始學習瑜伽的，可見瑜伽的熱潮已經(jīng)遍布了我們身邊。如今，它作為一種時尚的健身方式走進我們的生活，深受大眾 的喜愛，人們在閑暇之余走進健身房，瑜伽會所，大自然來探究它的魅力，更多的是想借助瑜伽體位法的練習來達到對自身形體的要求，但近年來“瑜伽傷人”“瑜伽體式對人體有害”“瑜伽病”等字眼大量出現(xiàn)，又有網(wǎng)上一篇《利益面前瑜伽撒謊專家揭批瑜伽傷人》的文章紛紛引起國內(nèi)外瑜伽愛好者的爭論，使得瑜伽運動受到質(zhì)疑。站姿非常有益于加強下肢力量，腰臀部的靈活性，脊柱與肩胛帶以及脊柱與盆骨帶之間的協(xié)調(diào)。站姿時脊柱的位置始終不變。（5）通過加強收束和呼吸建立核心穩(wěn)定性。二． 后彎后彎可以放松身體前邊的肌肉和結締組織，強壯后背的肌肉，給人以優(yōu)雅的感覺，改善人的姿勢，并激活體內(nèi)能量的流動。要防止背部僵痛，保證動作的流暢和舒適，應遵循以下8條原理：（1）通過調(diào)息和連接促進放松。除了這8條原理以外，下面探究與后彎相關的5條特定原理：（1）放松。再來做駱駝式，也許會注意到下面問題中的一個或更多：（1）身體前面肌肉更好地放松。松開緊張的背部使整個背部肌肉變得更加強壯。（2）從脊柱開始運動。（1）放松。扭轉(zhuǎn)的好處在簡短的練習之后很快就會顯示，甚至一兩種瑜伽體式的午間練習即可有助于緩解日常工作和生活的壓力。當你進行扭轉(zhuǎn)的主要動作——旋轉(zhuǎn)脊柱時，一定要輕柔。（7）善待自己，在關節(jié)無痛范圍內(nèi)運動。在白天大部分時間里，無論是站立，端坐或是走動，人都是保持著雙腿著地，身體向上的直立姿勢，此時人們的視線總是面向前方，雙腿承受身體的重量。（2）上肢承受身體的重量。（8）記住少即是多。（3）上肢運動與肩胛骨運動的銜接。雖然接觸瑜伽不深，但我認為要深入透徹地理解瑜伽，最重要的便是了解并熟練運用三種呼吸方式—腹式呼吸、胸式呼吸和自然呼吸。學習了一學期的瑜伽，我感受到心境平和了許多，這確實得益于每節(jié)課結束時都要做的自覺功。第四篇：瑜伽論文大二的體育選修課有了瑜伽，瑜伽可以提升氣質(zhì)，讓人看起來更加有精神，另外還可以減肥，抱著好奇與期盼的感覺選修了它。所以每次都會很期待周一下午的瑜伽課，課后總會有意想不到的收獲，心情徹底的放松，放下所有的煩惱事物，真正的體會到置身于所有煩惱瑣事之外，平靜而祥和的享受那段時間。經(jīng)常練習可以調(diào)節(jié)人體各種腺體激素的平衡，舒緩體內(nèi)神經(jīng)，改善睡眠，消除疲勞，使人保持一種祥和、平靜、年輕向上的心態(tài)；它還能活化脊椎，改善脊柱變形，糾正輕微的椎間盤錯位(如駝背、探頸等不良體態(tài))，同時強化各大肌肉群的力量，從而達到健身美體的作用。人類社會從原始、荒蠻、愚昧、落后到現(xiàn)代的高度文明，科學技術起了非常重要的作用?？茖W技術，既是一種認識現(xiàn)象，而且是產(chǎn)生這種知識體系或社會意識的活動和實踐?？萍及l(fā)展史是世界近現(xiàn)代史的重要內(nèi)容，幾千年的文明史，既是一種生產(chǎn)方式變革另一種生產(chǎn)方式的生產(chǎn)發(fā)展史，是一個階級推翻另一個階級的階級斗爭史，也是一種科學活動形態(tài)取代另一種科學活動形態(tài)的科學進步史。他們開創(chuàng)了數(shù)學證明的先河，系統(tǒng)地提出了科學的研究方法，即根據(jù)歸納總結出來的基本常識，用邏輯方法推導、演繹，從而構建科學的體系。第三個重要時期，是人類進入二十世紀以后。他們是智慧的象征，精靈的化身。牛頓(1642—1727)，英國數(shù)學家、物理學家和天文學家。（四）中國的科技發(fā)展史和我自己的看法作為四大文明古國之一的中國，作為一個中國人，我覺得很有必要說說我們的科技發(fā)展史。這一時期的科學技術發(fā)展緩慢，以至于近代大大落后于西方。人類基因測序、納米碳管和納米新材料、寒武紀生命大爆發(fā)研究、微機電系統(tǒng)研究、南海大洋鉆探等方面取得了重大成果，高技術研究及產(chǎn)業(yè)化方面有