【正文】 團(tuán)體賽運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)。（三）比賽從開(kāi)始到結(jié)束應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員不得以任何行為和表現(xiàn)去拖延死球時(shí)間，更不得有意延誤和中斷比賽。運(yùn)動(dòng)鞋為不帶后根、柔軟的膠底或皮底運(yùn)動(dòng)鞋。其中由兩名運(yùn)動(dòng)員分別出任單打，由一對(duì)選手組成雙打。拍框直徑不超過(guò)24厘米。網(wǎng)孔各邊長(zhǎng)均為5厘米，球網(wǎng)頂端用10厘米寬的淡黃色帆布對(duì)折而成，用繩索或鋼絲從對(duì)折夾層中穿過(guò)，并連同球網(wǎng)上下沿同線系緊固定在兩側(cè)柱上。第四條中線在球網(wǎng)下連接兩條邊線的中點(diǎn)，并與端線平行的線叫中線。特別在北京、天津、貴州、云南等省市，公園里隨處可見(jiàn)柔力球愛(ài)好者在揮拍運(yùn)動(dòng)。它摒棄傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過(guò)程”觸接球并順勢(shì)將球拋出為主要技術(shù)特征。四、活動(dòng)的目的 從小學(xué)起終身受益五、太極柔力球活動(dòng)時(shí)間 每天的大課間六、活動(dòng)內(nèi)容安排太極柔力球基本套路及自編動(dòng)作；利用太極柔力球、拍做游戲。特別是由于圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。球拍在運(yùn)行的過(guò)程中一定保持走弧線，在身體的前面畫(huà)圓和畫(huà)八字的時(shí)候，中點(diǎn)都要在身體的正中，偏左和偏右都是錯(cuò)誤的。其次，要有一定的舞蹈功底。柔力球班一共60多個(gè)人，學(xué)生太多，并且來(lái)自不同的年級(jí)不同的班級(jí)，管理和教學(xué)都有一定的難度，在平時(shí)的教學(xué)中，兩位老師認(rèn)真教學(xué)，把每個(gè)動(dòng)作分析的很透徹，這樣學(xué)生聽(tīng)起來(lái)也很容易，學(xué)起來(lái)也很快，不過(guò)低年級(jí)的學(xué)生學(xué)起來(lái)有些吃力，學(xué)的不如高年級(jí)的快，兩位老師會(huì)單獨(dú)教那些學(xué)的慢的同學(xué)，不至于他們跟不上節(jié)奏。由于它的接拋球過(guò)程是劃一個(gè)圓弧，是有一定時(shí)間的一個(gè)過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無(wú)了用武之地。它具有新穎時(shí)尚意念集中柔緩自然園靈舒展中正平衡剛?cè)嵯帻R的動(dòng)作特點(diǎn)。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。首先，要有一定的太極功底?？偠灾?，我愛(ài)柔力球。，但在醫(yī)院救治等發(fā)生的相關(guān)費(fèi)用由本人負(fù)擔(dān)。十六、其它未盡事宜另行通知。允許參賽選手佩戴飾物，但不能影響動(dòng)作的完成。第一篇：廣元市昭化區(qū)2013年柔力球比賽規(guī)程廣元市昭化區(qū)2013年柔力球比賽競(jìng)賽規(guī)程一、主辦單位中共廣元市昭化區(qū)委廣元市昭化區(qū)人民政府二、承辦單位中共廣元市昭化區(qū)委宣傳部廣元市昭化區(qū)老體協(xié)廣元市昭化區(qū)文化廣播新聞?dòng)耙暢霭婢?廣元市昭化區(qū)體育局中共廣元市昭化區(qū)直機(jī)關(guān)工委三、協(xié)辦單位廣元市昭化區(qū)總工會(huì)廣元市元壩區(qū)婦女聯(lián)合會(huì)中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)廣元市昭化區(qū)委員會(huì)四、比賽時(shí)間及地點(diǎn)2013年11月中旬昭化區(qū)澳援體育中心五、參加單位各鄉(xiāng)鎮(zhèn)(街道辦)、區(qū)級(jí)機(jī)關(guān)各口、城區(qū)中小學(xué)六、比賽項(xiàng)目集體規(guī)定套路：（一）老年體協(xié)套路：第一套規(guī)定套路（滿分90分）；第二套規(guī)定套路（滿分100分）（二）飛龍?zhí)茁罚猴w龍二套（滿分95分）七、比賽分組：（一）鄉(xiāng)鎮(zhèn)組：包括區(qū)內(nèi)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)，揀銀巖街道辦事處；（二）機(jī)關(guān)單位組：以各口組隊(duì)；（三）學(xué)生組：元壩中學(xué)，昭化職中，燭光中學(xué)，實(shí)驗(yàn)小學(xué)，元壩一小，柳橋小學(xué)。（三）參賽選手須服裝統(tǒng)一，不得穿高跟鞋入場(chǎng)。（二）仲裁委員會(huì)按國(guó)家體育總局《仲裁委員會(huì)條例》執(zhí)行。、代理人、個(gè)人代表或親屬將放棄追究所有導(dǎo)致傷殘、損失或死亡的權(quán)利。它的動(dòng)作輕盈瀟灑，有著很好的觀賞性。學(xué)練太極柔力球的幾點(diǎn)體會(huì) 我們說(shuō)要想學(xué)練太極柔力球，就必須對(duì)太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，還要有充分的思想準(zhǔn)備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。它突顯了民族特色和東方神韻，有很好的競(jìng)技性觀賞和娛樂(lè)性。比較接近的運(yùn)動(dòng)方式有田徑運(yùn)動(dòng)中的鏈球和鐵餅。學(xué)生們從剛開(kāi)始的什么都不會(huì)，到大部分同學(xué)都能完整的做完這套動(dòng)作，期中還有一部分同學(xué)特別是高年級(jí)的同學(xué)做的已經(jīng)很熟練、規(guī)范了，得到了老師們的好評(píng)。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。第五，要控制好球拍走的路線。二、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。故在校本課程——小太極柔力球的活動(dòng)內(nèi)容安排上也相應(yīng)的劃分為三個(gè)大單元，每個(gè)大單元下設(shè)兩個(gè)年級(jí)單元目標(biāo)。眾所周知，太極拳是一種圓轉(zhuǎn)的、弧形的、剛?cè)嵯酀?jì)、連綿起伏的拳術(shù)，柔力球積極借鑒、汲取太極拳運(yùn)動(dòng)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的拳理、拳技，以祖國(guó)博大精深的優(yōu)秀歷史文化遺產(chǎn)為底蘊(yùn)，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進(jìn)合出、以柔克剛、借力打力”的基本運(yùn)動(dòng)思想。目前在湖北、北京、遼寧等省市開(kāi)展比較好，據(jù)悉，目前全國(guó)約有30萬(wàn)人參與柔力球活動(dòng)。其分別所屬的兩條邊線和兩條端線，劃定了比賽場(chǎng)地，并包括在長(zhǎng)12米，寬6米和長(zhǎng)12米，寬7米的比賽場(chǎng)地內(nèi)。球網(wǎng)為深色，網(wǎng)孔為方形。（二）球拍球拍總長(zhǎng)包括拍框、拍頸、拍柄，不超過(guò)54厘米。第二章比賽項(xiàng)目 第一條團(tuán)體賽分設(shè)男子團(tuán)體女子團(tuán)體等兩項(xiàng)團(tuán)體比賽每隊(duì)由2－4名運(yùn)動(dòng)員組成。第二條比賽服裝運(yùn)動(dòng)員所穿賽服的上衣顏色應(yīng)為淺色基調(diào)為主。該運(yùn)動(dòng)員的聲明在比賽結(jié)束時(shí)，將紀(jì)錄在紀(jì)錄表上。第五條隊(duì)長(zhǎng)的權(quán)利與責(zé)任（一）團(tuán)體比賽開(kāi)始前應(yīng)認(rèn)真檢查，核實(shí)本隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員名單，并及時(shí)提交本隊(duì)團(tuán)體賽出場(chǎng)順序。進(jìn)行中需坐在觀眾席或賽會(huì)指定的教練席上，及賽后總結(jié)工作。接發(fā)球方隊(duì)員可后行選擇本方場(chǎng)區(qū)內(nèi)任一位置，做好接發(fā)球準(zhǔn)備。雙打比賽無(wú)接發(fā)球次序規(guī)定，輪到接發(fā)球的一方，可由該方任一隊(duì)員進(jìn)行接發(fā)球。團(tuán)體比賽時(shí)當(dāng)某方先得15分并同時(shí)超過(guò)對(duì)方2分時(shí)為勝一局。（二）發(fā)球員發(fā)球時(shí)單雙腳移位或單雙腳離地跳起（三）準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，球未拋起離手，以做出欲揮拍晃動(dòng)動(dòng)作，或有任何破壞發(fā)球連續(xù)性的動(dòng)作。（十一）發(fā)球后，球處及球場(chǎng)固定物或本方隊(duì)員雙打 第四條接發(fā)球違例（一）發(fā)球方發(fā)球的瞬間，接發(fā)球方隊(duì)員先行移位。（六）發(fā)球時(shí)，如遇不可預(yù)見(jiàn)或意外情況時(shí)，該發(fā)球無(wú)效，應(yīng)予以重發(fā)。其具體表現(xiàn)形式如下：：在弧形引化軌跡的任意一點(diǎn)上，球拍引化進(jìn)行出現(xiàn)短暫的間歇驟停后，又繼續(xù)引化拋球。（三）死球球觸及地面，違例或重發(fā)球時(shí)則為死球。（九）球拍與球的接拋過(guò)程不在本方場(chǎng)區(qū)一側(cè)以球網(wǎng)及球網(wǎng)上方垂直面劃分。比賽進(jìn)行中含比賽全過(guò)程若有意或連續(xù)違反上述精神，均應(yīng)視為技術(shù)犯規(guī)。，羞辱嘲諷裁判員、對(duì)方對(duì)員或觀眾。，應(yīng)按判罰出局進(jìn)行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進(jìn)行處理。（九）判罰出局與判罰出場(chǎng)的比分、比局處理，宣判對(duì)方該局以21：0團(tuán)體賽15：0的比分取勝。裁決和宣判應(yīng)果斷、迅速、有權(quán)威。組織雙方在比賽紀(jì)錄表上簽字。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過(guò)腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和垂直軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過(guò)程。輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。主張動(dòng)作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。