中國公民健康素養(yǎng)66條(20xx版)(更新版)
【正文】 季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的時機或減輕流感的病癥 第二十三頁，共四十九頁。 第十八頁，共四十九頁。 成人的正常血壓為收縮壓低于 140毫米汞柱，舒張壓低于 90毫米汞柱；腋下體溫 36℃ ~37℃ ；平靜呼吸 16~20次 /分；脈搏 60~100次 /分 一、基 本 知 識 和 理 念 第十五頁，共四十九頁。吸煙者死于冠心病的風險為非吸煙者的 2倍，而死于中風的風險為不吸煙者的24倍。 ●〔 2〕適量運動 降低患高血壓、中風、冠心病、 2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病風險，有助于調節(jié)心理平衡，有效消除壓力，環(huán)節(jié)抑郁和焦慮病癥，改善睡眠，建議成年人每天進行累計相當于不行 6000步以上的身體活動，最好進行 30分鐘中等強度的運動。 一、基 本 知 識 和 理 念 ，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài) 第三頁，共四十九頁。 ●〔 1〕合理膳食 衛(wèi)生部發(fā)布的 ?中國居民膳食指南 2024?，早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少吃油脂高，過甜、過咸的食物。 一、基 本 知 識 和 理 念 第九頁，共四十九頁。 第十一頁，共四十九頁。 ●疫苗是預防傳染病的有力武器。 一、基 本 知 識 和 理 念 1出現咳嗽、咳痰 2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。 二、健康生活方式與行為 2每天刷牙，飯后漱口 、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰 第二十六頁，共四十九頁。 二、健康生活方式與行為 4飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈 4生、熟食品要分開存放和加工 4不吃變質、超過保質期的食品 第三十二頁，共四十九頁。 二、健康生活方式與行為 5家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗 5在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量防止接觸疫水；接觸疫水后，應及時進行預防性服藥 第三十九頁，共四十九頁。 三、基 本 技 能 6搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源 第四十六頁，共四十九頁。
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