健美操基本動(dòng)作與術(shù)語(更新版)
【正文】 術(shù)語 踏步 March 走步 Walk 一字步 Easy walk V字步 V step 漫步 Mambo 并步 Step touch 側(cè)交叉步 Grapevine 點(diǎn)地 Tap， Touch 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift（ up） 擺腿 Leg lift 踢腿 Kick 跑 Jog 雙腳跳 Jump 開合跳 Jump jack 單腿跳 Hop 彈踢腿跳 Flick 半蹲 Squat 弓步 Lunge 第十二頁，共二十八頁。 〔三〕根本概念術(shù)語 沖擊力 〔 Impact〕 ：人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面產(chǎn)生一定的作用力 ， 而地面同時(shí)也給予人體相應(yīng)的反作用力 ， 既沖擊力 。 原地 (On the spot)：無移動(dòng)或在 4拍內(nèi)回到原來的地方。 對(duì)稱：兩臂同時(shí)做相同的動(dòng)作或下肢依次做不同方向但相同的動(dòng)作 。 如身體向側(cè)移動(dòng) ， 手臂側(cè)擺 。 有俯撐 、 俯臥撐 、 蹲撐 、 仰撐等 。 第五頁，共二十八頁。 有前后擺動(dòng) 、 左右擺動(dòng) 、 上下擺動(dòng)等 。 有向前 、 側(cè)吸腿 。 。健美操根本動(dòng)作與術(shù)語 第一頁，共二十八頁。 ；全蹲：屈腿小 于 90176。 吸腿：一腿站立 ， 另一腿屈膝向上抬起的動(dòng)作 。 手臂擺動(dòng)以肩關(guān)節(jié)為軸 ， 腿的擺動(dòng)以髖關(guān)節(jié) 為軸 。 以上的動(dòng)作 。 撐：手著地并承擔(dān)身體重量的姿勢(shì) 。 同面：上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)面一致 。 如側(cè)交叉步 ， 右 臂屈伸兩次 。 向側(cè) (Lateral)：向著側(cè)面的參考點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 第九頁，共二十八頁。 〔四〕根本動(dòng)作名稱術(shù)語 根本步伐名稱術(shù)語 上肢動(dòng)作名稱術(shù)語 第十一頁，共二十八頁。 〔六〕術(shù)語的記寫 簡(jiǎn)稱法 〔 1〕用動(dòng)作名稱和完成數(shù)量表示〔完成數(shù)量只有 1次時(shí)可 省略〕。對(duì)于那些不容 易表達(dá)清楚或有轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，可加一個(gè)或幾個(gè)簡(jiǎn)圖并標(biāo)清 楚轉(zhuǎn)動(dòng)的方向和角度。 點(diǎn)地類：腳尖點(diǎn)地 、 腳跟點(diǎn)地 。 〔一〕落地技術(shù) 健美操的落地技術(shù)主要指的是落地緩沖技術(shù)。方向用力 ， 膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖 ， 腰腹 、 臀部和大腿肌肉收縮 ， 上體保持正直 ， 重心在兩腿之間 ， 起落要有控制 。一般常用的有前弓步和側(cè)弓步。以上的動(dòng)作。
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