【正文】 我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)（有方法可以、享受過程）；沒想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的時(shí)候，會(huì)涉及到另外一個(gè)未知的知識(shí)，如果這個(gè)知識(shí)不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時(shí)可以放一放，專注于本次工作）。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計(jì)劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。 為什么要用番茄工作法 接下去應(yīng)該閱讀本書的第一章，首先簡(jiǎn)單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡(jiǎn)單，就是按下一個(gè)25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會(huì)，然后再開啟下一個(gè)番茄鐘（當(dāng)然還有其他的一些要求）。就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，萬不可跑偏道。 關(guān)于多動(dòng)的解釋，讓我有了更深刻的認(rèn)識(shí)，多動(dòng)（無法在一項(xiàng)單一活動(dòng)全神貫注較長(zhǎng)時(shí)間）產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無法改變了，我們要做的就是為此做些什么。個(gè)人覺得時(shí)間管理的書應(yīng)該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會(huì)貫通才是最重要的。 背景 建議讀者先閱讀本書的第二章（背景），可能很多時(shí)間管理書一上來就告訴你各種工具，其實(shí)我們應(yīng)該思考下，為什么時(shí)間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會(huì)使用可能很簡(jiǎn)單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。 工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長(zhǎng)時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì)很差，這個(gè)機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽歌的時(shí)候，想一想這樣會(huì)降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對(duì)癥下藥。 拖延，拖延和專注力是時(shí)間管理最核心的兩個(gè)概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時(shí)間管理了，那到底為什么會(huì)拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對(duì)于我，害怕未來的學(xué)習(xí)有困難、會(huì)犯錯(cuò)誤（害怕花了時(shí)間，但沒學(xué)好）；給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。 在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決。 一錯(cuò)再錯(cuò)，不長(zhǎng)記性，這個(gè)我是經(jīng)常犯錯(cuò)誤的，總結(jié)起來就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分（計(jì)劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。 建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。每天重復(fù)這個(gè)循環(huán)，對(duì)流程如果進(jìn)行改進(jìn)。 番茄鐘之間要保持一個(gè)簡(jiǎn)短和階段性的休息時(shí)間。 注意缺乏特征（adt）現(xiàn)在非常嚴(yán)重，比如對(duì)于我來說，無數(shù)多的信息，動(dòng)不動(dòng)就看一下微信信息或者郵件，并行處理（一次應(yīng)該只干一件事）和應(yīng)對(duì)干擾的能力都面臨同樣的瓶頸，那就是工作記憶容量有限，一旦番茄鐘被中斷了，你再想回到原有狀態(tài)就非常困難了，所以番茄工作法最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持完成番茄鐘。這就是可持續(xù)發(fā)展的步伐。 但是我們誰也無法預(yù)測(cè)未來會(huì)面臨的事情，唯一解決的辦法就是通過訓(xùn)練和監(jiān)控，積累做預(yù)估的經(jīng)驗(yàn)和技巧。 應(yīng)變 這是本書的第六部分，每個(gè)人的情況都是不一樣的，我們也不能死用番茄工作法，也就是說可以靈活對(duì)待番茄工作法，做一