[預防醫(yī)學]籃球基本技術(shù)-張澤林(更新版)
【正文】 位置的選擇 ?應站位于對手與籃之間的位置上。 ? 熟練的支配球是突破的基礎(chǔ)；假動作吸引是掌握和運用突破的 前提 。 NBA再次將 3秒?yún)^(qū)加寬至 16英尺。 ? 投籃 是一項復雜多變的技術(shù)動作，由握球方法、瞄準點、投籃力量的運用、出手角度、出手速度、球的旋轉(zhuǎn)、拋物線和入籃角組成。 ?接球過程由 準備接球、接球和接球后三個環(huán)節(jié)組成 。 ?糾正方法 強調(diào)籃板球 反彈的一般規(guī)律 ，練習移動、搶位、擋人、起跳的技術(shù)動作。 ? 起跳動作 起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的 反彈方向 ，及時起跳。 防守移動 是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，運用的目的是為了搶占有利的位置，防止對手擺脫或者是及時、果斷地進行搶球、打球、斷球及搶籃板球等。 ?籃球防守技術(shù) : ?搶、打、斷球 ?防守有球隊員 ?防守無球隊員 移動 ?移動技術(shù)是通過各種快速、突然的腳步動作，達到進攻時擺脫防守，防守時防住對手，以爭取攻守主動的一種手段。 少年籃球技術(shù)訓練應注意的幾個問題 (華鳳巖 ) 籃球技術(shù)概述 ?（一）籃球技術(shù)的概念 籃球技術(shù)是隊員在比賽中為了攻、守目的所運用的各種專門動作的總稱。 籃球技術(shù)訓練原則的研究 籃球技術(shù)教學與訓練的核心 :掌握規(guī)范動作——— 掌握組合動作 ——— 在對抗條件下完成動作 ——— 實現(xiàn)技術(shù)。 ?防守移動：滑步、交叉步、撤步。 動作方法 動作要點 搶籃板球的關(guān)鍵是搶占位置，要設(shè)法搶占在對手與球籃之間的位置上。雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力握球，腰腹用力，迅速將球拉胸腹部位，同時兩肘外展，以保護球。 美洲流派 ?它以技巧與特殊的身體體能條件相結(jié)合，形成以個體作戰(zhàn)和幾個人組合作戰(zhàn)型為主體的打法，體現(xiàn)了 高、快、準、巧 ，基礎(chǔ)技術(shù)好，個體水平高，整體實力強。 現(xiàn)代籃球運球技術(shù)最大的特點是 低重心、側(cè)身護球、手臂大范圍機動的攻擊性運球 。球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以 中弧線 為最佳。另外，張伯倫還擁有連續(xù) 18次投籃命中和單場比賽 55個籃板的記錄。既緊逼持球人， 防切，防投并重 ，富有攻擊性的破壞持球人所有的進攻動作。 防守 有球隊員 方法 ?動作方法： 平步防守時，兩腳平行站立，兩手臂側(cè)伸不停地揮擺 ，適合于 防運球和突破 斜步防守 時，兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向前上方伸出，另一手臂側(cè)伸，適合于防守投籃。 ?糾正方法 : 首先建立正確的 防守概念 ；明確 防守基本要 求，思想重視、行動積極。防守時伸 右側(cè)手臂 ，拇指 朝下 ， 掌心向球 ，封鎖傳球路線。 ? 動作要點： 要搶占 “ 人球兼顧 ” 的有利位置。 謝謝 !
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