情緒調(diào)節(jié)-情緒管理(更新版)
【正文】 為他來著想 , 相信對方也能感受到你的誠意 ? 要避免人身攻擊 如何表現(xiàn)同理心 ? 公式 : 感受 , 事實 , 事實 , 事實 , 感受 : 你當然生氣了 : 你加班地那麼辛苦 : 小孩現(xiàn)在還在醫(yī)院裡 : 工作上別的單位還不能配合你 : 如果我是你 , 我比你還生氣 ? 你在分享他的感受 , 但是並沒有同意他的 行為 耐心傾聽 ? 80/20 法則 : 80% 聆聽 , 20% 說服 ? 注視對方 : 有助於集中注意力 , 還可以看清楚說話者的臉部表情跟肢體語言 ? 注重肢體語言 : 微笑和點頭可以表示你有把對方的話聽進去 ? 適時地提出問題 : 可使對方感到你全神貫注地傾聽 , 如 : “然後呢 ?” ? 最佳表達者通常是最佳聆聽者 如何積極的傾聽 ? ?抓住對方的情緒 (形容詞 ), 然後重複 , 引對方作更深入的回應 我覺得很沮喪 對呀 , 你真的很沮喪 我覺得不公平 對呀 , 我也覺得很不公平 真的是很不公平 …… ?就好像剝洋蔥一樣 培養(yǎng)幽默感 ? 幽默感是溝通的潤滑劑 , 可以緩衝情緒 , 帶動氣氛 , 化解尷尬 , 去除張力 . ? 保持赤子之心 , 充滿好奇心 ? 學會講笑話 ? 自我解嘲 ? 誇張渲染 拒絕的藝術(shù) ? 學會說 “不 ”,你的生活將會更美好 . ? 直接分析法 : 直接說明原因 , 如自己的狀況不允許 , 環(huán)境的限制 … ? 用一群人來拒絕 , 如委員會不答應 ? 巧妙轉(zhuǎn)移法 : 先表示同情或給予讚美 , 然後再提出理由加以拒絕 . 溫和而堅持 , 不答應也不致於撕破臉 ? 不用開口法 : 搖頭或微笑中斷 讚美 ? 把握時機 : 當你發(fā)現(xiàn)對方可圈可點的行為或事跡 , 請不要保留地上前表達你欣賞之意 ? 真心誠意 : 不要言過其實 , 注視著對方 ? 具體明確 : 使用一些籠統(tǒng)含糊的字眼 , 只會讓人覺得是禮貌性的應酬話 交 流 時 間
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