【正文】 者為別人做事，不僅可以使自己忘卻煩惱，而且可以體驗到自己存在的價值，更可獲得珍貴的友誼。復(fù)合情緒 (如抑郁 )是多種基本情緒的混和體。 國外學(xué)者還通過問卷、訪談和文獻(xiàn)檢索等方法收集了百 余種不同的情緒調(diào)節(jié)方式 , 初步歸納出回避 (從情緒或關(guān)注對象中轉(zhuǎn)移注意力 )、分心 (尋找注意和行動的替代性焦點 ) 、面對 (對情緒和關(guān)注對象的積極活動 )、接受 (被動地授受發(fā)生的結(jié)果 )四種情緒調(diào)節(jié)策略。由于大學(xué)生的人生觀、價值觀還未完全定型 , 認(rèn)知能力還有待提高 , 大學(xué)生的情緒活動往往強(qiáng)烈而不能持久 , 情緒活動隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。有的心理學(xué)家把青年期形容為 “疾風(fēng)怒濤 ”時期。 云南師大調(diào)查發(fā)現(xiàn)有 2617%存在心理問題 。有的大學(xué)生不愿與人交往 , 孤芳自賞 , 缺乏全局意識和團(tuán)隊精神 , 不善于同他人開展合作 , 人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力差。 四、情緒調(diào)節(jié)對身心健康的影響 1946 年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有以下四個方面 : （ 1 ）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)。 保持人 格的完整與健康 。情緒問題不僅會使大學(xué)生身體上會出現(xiàn)病癥反映 , 還會導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低 , 如不能有效地記憶、想象和思考等。這時就要先冷靜下來 , 有意識對自己的情緒進(jìn)行控制 , 先要仔細(xì)考慮采取這種行為的利與弊 , 然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒。 自我安慰。 情緒的發(fā)泄有直接和間接 兩種 , 直接的宣泄就是直接針對引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。由于大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟情緒的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng) , 復(fù)雜的自身和社會問題 , 往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強(qiáng)烈的心理沖突 , 從而產(chǎn)生較大的心理壓力 , 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。咨詢的對象可以是 父母、教師、好友等。在這個過程中 , 通過一定行為策略和機(jī)制 , 情緒在主觀感受、表情行為、生理反應(yīng)等方面發(fā)生一定的變化。大學(xué)生常見的情緒有 : 快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等。大學(xué)生情緒容易從一個極端走向另一個極端 , 高興時忘乎所以 , 看什么都順眼 , 消沉?xí)r心灰意冷 , 看什么都別扭 , 情緒呈現(xiàn) 不穩(wěn)定狀態(tài)。大學(xué)生情緒的沖 動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿 , 情緒失控 , 語言、行動極富攻擊性 , 如果不予以引導(dǎo) , 會給大學(xué)生本人以及社會帶來危害。 目前 , 大學(xué)生常見的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾方面 : 環(huán)境適應(yīng)問題。 承受 挫折能力問題。 （ 3 ）有幸福感。 能夠從心理上接納自己 。當(dāng)大學(xué)生處于內(nèi)疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負(fù)性情緒狀態(tài)時身體內(nèi)部各器官功能紊亂 , 引起消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面的問題 , 使大學(xué)生身體健康受到損害。 注意轉(zhuǎn)移。 人不可能處處順心事事順利 , 學(xué)習(xí) 、就業(yè)、人際交往中遇到了困難和挫折 , 在經(jīng)過最大努力仍不能改變狀況時 , 可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我安慰 , 要說服自己適當(dāng)讓步 , 將不成功歸因于客觀條件和客觀現(xiàn)實 , 同時要勇于承認(rèn)并接受現(xiàn)實。 或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈 。 蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 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肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆 袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 肁薄薀膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁 荿蚄膁肁薄薀 膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅芇莈螇羄荿薃螃羃腿莆蠆羂芁螞羇羈莄蒄袃羈蒆蝕蝿羀膆蒃蚅聿羋蚈薁肈莀蒁袀肇肀蚇袆肆節(jié)葿螂肅莄螅蚈肅蕆薈羆肄膆莀袂肅艿薆螈膂莁荿蚄膁 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膀膃莇罿腿蒞螞裊腿蒈蒅螁膈膇蟻蚇膇芀蒄羅膆莂蠆袁芅蒄蒂螇芄膄蚇蚃袁芆蒀蠆袀蒈螆羈衿膈薈襖袈芀螄螀袇莃薇蚆袇蒅莀羅羆膅薅袁羅