心理健康教育主題班會課件(更新版)
【正文】 怯場、走神、呆滯、遺忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厭學、逃考 …… 焦慮的應對策略 學生應對： ? 焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。 適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，也就是說，在考試及其準備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。 焦慮的應對策略 班主任應對： 學生焦慮是正常的，自己焦慮也很正常，悅納焦慮的狀態(tài)，因為有壓力所以焦慮。 ? 心理治療法 如果緊張情緒非常嚴重，嚴重影響到正常的學習和生活，則需及時看心理醫(yī)生。 能力強的人會在暫短的懈怠之后及時調(diào)整自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行難度大的學習?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。 對于懈怠的同學，首先要減壓放松，其次要鼓勵關懷。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以“學在當下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學習問題。接著，在不露齒的前提下，讓嘴角微微上翹，做出一個微笑的感覺來。 典型問題四： 考前消極自卑自棄退縮 自卑的應對策略 學生應對 1，通過積極的自我暗示 增強自信 “ 別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好！ ”“ 沒關系，無所謂，我能行！ ” “ 我很放松！ ” …… 2，體驗成功 伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。 ? 關注住宿的學生尤其女生，避免小團體排斥某位學生的現(xiàn)象。 想 象 法 把緊張吹跑 考試中記憶空白的應對策略 ?保持鎮(zhèn)靜 ?聯(lián)想 ?回憶當時記憶的環(huán)境與情景 ?利用其它考題 ?轉(zhuǎn)移視線 ?隨便寫點什么 ?按時間順序回憶 ?從后往前推想 ?反復審題 發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦 ?首先不能慌 ,不妨放下筆 ,查找錯誤原因 ?看做錯類型 :全盤皆錯、局部出錯、過 程出錯、結果出錯 ?橡皮輕輕擦去錯誤部分， 注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損 ?提筆改錯前，要先思考， 在草稿上先演練，避免新的錯誤 考試前夜失眠怎么辦 1. 不要把睡覺當成任務 2. 睡不著不會影響考試狀態(tài) 3. 不能翻來覆去，保持固定姿態(tài) 4. 洗個熱水澡，喝杯熱牛奶 5. 幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法 白 云 療 法 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。 ? 2. 努力創(chuàng)造適合學生發(fā)展的、寬松和諧的班級心
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