20xx年立春節(jié)氣的養(yǎng)生食譜_立春吃什么好(更新版)
【正文】 力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。
春季陽氣初生，飲食的調養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。
山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生發(fā)人體陽氣的作用。此資料由網絡收集而來，如有侵權請告知上傳者立即刪除。
二、辛甘之品助春陽
到了春天我們體內的陽氣開始生發(fā)，同時中醫(yī)也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。在這類食物中，首推山藥和大棗。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。
蘿卜防治感冒
冬春交替時節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。春季養(yǎng)生可用菠菜來煮粥。
蜂蜜
味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”。在春季，蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
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