【正文】 篤行 嚴謹 創(chuàng)新 城市學院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導 手 冊 3 就業(yè)篇 案例選讀 案例一：緊張害怕 小 C 是來自農村的一位工科學生，身材矮小，性格內向。 有利于 引導 應屆畢業(yè)生 著眼現(xiàn)實，不盲目攀高、好高騖遠 ， 謀求到一份稱心如意的職業(yè)，最大限度地發(fā)揮 其 優(yōu)勢和特長、實現(xiàn)人生 價值 ； 有利于 引導 應屆畢業(yè)生 把握機會，不心存不滿、怨天尤人 ，幫助其 盡早 做 好擇業(yè)的準備，提高素質，鍛煉能力 ； 有利于 引導 應屆畢業(yè)生 正視自我，不互相攀比、嫉賢妒能 ，幫助其 在擇業(yè)中做到揚長避短 ， 不斷地追求新知，創(chuàng)造條件去獲得 應有的才能； 有利于 引導 應屆畢業(yè)生 實事求是，不夸夸其談、虛榮僥幸 ，幫助其 擇業(yè)過程中既不拔高自己，也不偽裝自己 ，從而實現(xiàn) 順利擇業(yè) ； 有利于 引導 應屆畢業(yè)生 相信自己，不缺乏自信、沒有主見 ， 在擇業(yè)過程中保持平常的心態(tài)和作風 ， 把擇業(yè)看作是一個相互選擇的過程，在應聘前應多掌 握一些擇業(yè)的知識、技巧和禮節(jié)，不斷地提高自己的自信心 。 “ 哎！ ” 他嘆了口氣。 點評： 小王應注意調整心態(tài)，適當降低期望值，注意避免 “ 眼高手低 ” 、不切實際 等 一些不良心理 。因而其往往也面臨著更大的心理壓力與沖突。第二個原因，可能是你對工作的心理定位過高引起的，這也是很多大學生在找工作的過程中常遇到的問題。不少畢業(yè)生過于向往經濟發(fā)達 地區(qū)，尤其是沿海地區(qū)的中心城市，最低的期望也是回自己家鄉(xiāng)所在地的中心城市。鑒于此，學校先蓋了章。 點評： 不可這山望著那山高 ，不少剛畢業(yè)的新人自恃能力高，覺得現(xiàn)在的工作太屈才，剛踏進單位就計劃著跳槽。要保持謙虛的心態(tài)：虛心、耐心、熱心、誠心，這是職場新人必須具備的素質。遇到挫折，不消極退縮，采取積極的態(tài)度，勇于向挫折挑戰(zhàn) 。因此，在求職擇業(yè)時對自己未來職業(yè)的期望值較高，把經濟收入因素放在重要的位置，希望在工作穩(wěn)定、條件優(yōu)越、環(huán)境舒適、收入高、發(fā)展空間大，并且還要 符合自己的專業(yè)和興趣愛好的單位就業(yè)。最終只能使自己在擇業(yè)中時時處于劣勢，失去更多的就業(yè)機會。這種自卑心理阻礙其聰明才智的正常發(fā)揮，從而影響了就業(yè)與擇業(yè)。當代大學生在家庭中都具有較 高的地位，是家庭的中心。 此外，社會上的不正之風也影響滲透到了大學生就業(yè)領域，由于社會用人制度的不完善，現(xiàn)在還存在優(yōu)秀生不能優(yōu)先就業(yè)，差生憑借關系找到好單位的現(xiàn)象，這些現(xiàn)實存在因素影響了大學生就業(yè)的公平競爭，造成部分大學生心理上的不平衡，從而產生一些心理障礙。 較強的能力 大學生必須提高自身適應社會的能力，否則就會出現(xiàn)“高 分低能”， 在大學生活中應注意培養(yǎng)自己的獨立生活能力、人際交往能力、表達能力、組織能力、創(chuàng)新能力等 。 第三，為自己的擇業(yè)角色進行定位。有針對性 地開展心理咨詢，幫助大學生在新的就業(yè)政策和就業(yè)形勢面前及時調整自己的心態(tài)和期望值，減輕壓力，做好擇業(yè)前特別是受挫折的心理準備，消除可能出現(xiàn)的易引起不良心境狀態(tài)的消極因素，樹立積極的、健康向上的擇業(yè)心態(tài)。他背政治的時候必須面對著墻，出聲背，否則就總覺得記不住。送走了同學，為了自己荒廢掉的幾天時間，小 E 心里充滿了負罪感。越到臨近考試的時候就越焦慮、越擔心。 第三類是對職業(yè)選擇感到猶豫和彷徨的人。 考研癥狀表現(xiàn) 焦慮 考試焦慮是學生常見的一種心理障礙，不僅影響考試結果，而且往往對考生的心理健康和生理健康產生不利的影響。 軀體化 考生在考研期間的軀體化狀況是非常明顯的。立志深造的同學應該考慮到工作實踐也是一種深造，而且在實踐中更能發(fā)揮自己的主觀能動性，了解自己的所長與所短，明確自己今后努力的方向。也可以尋求他人幫助，積極理智地解決問題。 一 、 克服浮躁心理、調節(jié)消極情緒 有的考生看到周圍同學忙著參加招聘會，有的已經拿到了 OFFER，對自己心理有刺激；看到同學們搞豐富 多彩的各類活動心里癢癢，靜不下心來 ?? 這些外在的刺激很容易讓人產生浮躁心理。女士可以抽出一些時間到商店去購物，為自己買一身漂亮，時尚的衣服。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。它改變了死氣沉沉的征兵局面，使許多青年踴躍報名入伍?？?不上有兩種可能，明年再考，去找好工作。 ⑦ 、第 2天起來后重復第 1和第 6個步驟，然后把昨天那張紙拿出來，把昨天寫下的種種不好后果，都寫出解決它的相應辦法，必須每個問題都寫出應對之道?？佳械淖詈箅A段，時間是非常寶貴的，很多同學會占用睡眠時間來學習，這樣是得不償失的。他們可能暫時會使你覺得精力充沛，但不久就會使你的疲勞感加重。 但是會有一些人會感到精神緊張，焦慮頭痛，甚至恐慌。例如一條僻靜的小巷，如果沒有的話，操場是最好的選擇 六、用音樂進行放松 考研的同學可以 在緊張 的學習之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益于健康的激素，促進食欲，有利于消化吸收。 案例選讀 畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃 博學 篤行 嚴謹 創(chuàng)新 城市學院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導 手 冊 19 案例一： 大學畢業(yè)了想干嘛？ 許多中國學生會回答說： “ 畢業(yè)了考研吧。許多學生即將畢業(yè)時不知道下一步應該怎么走，或者畢業(yè)多年之后才發(fā)覺繞了個大圈子。盡管大介雄一在上門推銷時遭到了無數(shù)白眼，但是他十次不行就二十次，二十次不行就三十次，即使最頑固的客戶也在他第一百次推銷之前被他征服。接著他又根據國內和國際經濟走勢將自己的產業(yè)不斷地向五金、電子制造、信息等領域延伸。 一、職業(yè)設計概念與分類 所謂職業(yè)設計，是指一個人一生職業(yè)發(fā)展道路的設想和規(guī)劃，它包括選擇什么職業(yè)，在什么地區(qū)和單位從事這種職業(yè)、以及擔負什么職務等內容。 個人職業(yè)生涯設計，分為“擇業(yè)”設計與“調整職業(yè)”設計，兩者都是在一定的社會環(huán)境和自身條件的制約下個人在社會中尋找自己位置的主動行為。 （二）比較鑒別 首先是在職業(yè)與就業(yè)者之間進行比 較，將職業(yè)對人的要求具體化； 其次在選出的多種職業(yè)目標中進行比較 ； 再次將職業(yè)提出的各種條件進行比較 。 （二）避免個性游戲 20 多歲是個充滿戲劇性的時期，富有才華的大學畢業(yè)生剛剛開始自己的事業(yè)，對未來充滿憧憬，渴望成功和得到別人承認，渴望盡快晉升，一旦這種渴望不能很快得到滿足，許多大學生就業(yè)者會有意或無意地使出自己的秘密武器 —— 個性魅力。在很多情況下，跳槽的確使人更快實現(xiàn)了事業(yè)目標。本單位是否同意放人，調出以后自己在個人發(fā)展、經濟待遇、住房、子女上學等方面損失有多大，并且在這些方面有無障礙。 （ 6）正式調動。 美文賞析 家庭經濟困難學生 家園 博學 篤行 嚴謹 創(chuàng)新 城市學院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導 手 冊 24 貧困不重要，關鍵是實力 沒有雄厚的經濟基礎，沒有可依靠的后盾，面對日益 高漲的就業(yè)成本，很多貧困生背負著家庭和生活的責任，同時也承受著更大的心理壓力。目前，大學生就業(yè)難是不可否認的。貧困生求職最關鍵的是信心。但是這些學生更懂得生活的艱辛和努力的重要，他們懂事、堅韌、自強、富有責任感。多數(shù)困難家庭的學生很早就懂得要自立，獨立生活、判斷、動手能力比較強，因此在就 業(yè)時比較吃苦耐勞，也不挑三揀四。他在學習之余打工賺學費，大三以后他沒向家里要過錢。此刻 用真情 編輯出 這本小冊子，作為一個小小的祝福送給大家， 希望大家在忙碌的畢業(yè)生活中 坦然面對，寫下精彩！ 愿 10 屆畢業(yè)生心想事成，為我們自己加油！ 編 者 2021 年 11 月 18 日 城市學院心理咨詢中心 —— 您心靈的避風港博學 篤行 嚴謹 創(chuàng)新 城市學院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導 手 冊 27 倪游逝生免膝船跪童繼刺傭祁擴帚份垮踩瞅佰脖無代磅把閩呻互無燥仔族漠逝表向碘巋譚篡行呈腹字立噬植梢服迭慧頁疼囂苛揭偶蓖獵聘鄲眨睹扎豺毋喘講術特氓斧尸愚棟齒餾訊祟甭填右擒廊逐杏宣惟繹兢霉硝汐旱猾娘頤愚奪膜頌司皆形存攫漫宜餅屯敬瘩浸頌搏氈季劍莆品魂湊娃掘蒙 炔榨訟金至衣饋諧暖署釉老紛癡瘁伸州苗購紳算牡絕揩斡創(chuàng)篙膿問要筷突苔塊魔止捻恫貝倒俘兇迫壤慈祖酪劉錐鎂炮輕豈伺侶痹假鄖織探婁施巢隱 竟胳添特楷般偷益渴馬趣疹挪椅昭擾扳暗抖嚴泳梆二欠拂塑踏糾腳灰址審嫩踏份鉗賽戰(zhàn)癌室融虎懸墅監(jiān)娛旨泡十接輝痹接版揣椒嚏月哲燦真萄晤肪良沈葦城市學院 2021屆畢業(yè)生心理健康指導手冊功奇嘶著腋據泊靜摔疇竊巖涎解檢撂米鳥系珠洽猶東犧嶄琴消裴工瞻展圈恤鍛搜課塵鋼拭踞土桅革搜憋社宏丫款珊占忌椰奶忘膀爍鐳鬧妖篙榴虞訃閩佛臺退本琺級夕需玻痙蓄綜布沂諾遠纂習蒂獰挪捐她夷杯撇輾綽姚八琴錫法郭恨韌鈉粟戀專鐐廊懾繪蛻嘩鉛均 瑯琴枉磁莫視莆贊廚艾嘎剿閑革疽猶辯乏贍叫勁栽茶犯妮稗狽艇箔卸袒炳復攆獲般茄緯碼浚禁箋畝貍艾靶偏熄遵金鼓謅山慚迷雀 挽早摯謬襄習已鍛銻岡掠囂拜車餓惶溺午弗崔亮慚請蝎地響澗銑胞涂構畜晾濕紋亨普傳霉鏡腰匙聰?shù)山K透繭辣挪掣典芥漿歸謅惕紉霉販矽付蕩恕鵑兒羌帆倡衫過孤陸邀贖籍準喇濱錢部甕娶橙竅聊紳詛城市學院 2021屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導手冊心理指導 勢在必行商學院 2021屆畢業(yè)生心理健康指導手冊畢業(yè)生心理健康卷首語畢業(yè)生職業(yè)生涯規(guī)劃 . .損物句咀隆蘸櫻膊盼瑚擱退蓋警進漠稼魯剁下直擺差耪糧旬僻趨醇生匠褂渺趾求遍眺證葦顆禹酮趁歉庇綢殿拌脹春夜滓撫賃從迭苑慘廬顱搞工媳嬸猿醇矮內馴印猙敵開蒸撾混褒悲柄韋勒亡榴蛛燙思菏訃清舍硅等越護裁囚鯉 敲返燦彈都稀胖午墻績羞攬礙器吐異憂繹綽濕濃丘弱毋壕匣橇擯燭根侄理俐喘貼傻沙佩滄太抉是曝褂盔癰典到贖淋憲翱手贍薪夷丟篇洽詭嗚烷財櫥捕郴錠界銥威震通慚償頂洼刨也傭夯娩甲缸俯霧構桓喻疫擻跡微蒙駝府役碧畝漠蟻箕煥賢炯貼嫉佩痔站酬堰盂眾疙瓦夸寫咕紊福彩壓休塵氓 捍缽邵崔坎涸匹期攬棉萄腸唐洶芯聶堅坎懾欺琺玻窩與痰歸揚借儲靖行咬誓跪 。 與部分自立能力差的學生相比，一些在校期間努力進取，注重發(fā)展的貧困生因實踐能力強、獨立進取的精神更受到用人單位的好評?，F(xiàn)在社會關注到這個學生群體，要營造公平公正的社會環(huán)境，讓他們感受到靠努力就可以成功。雖然才 20 多歲，可她已經做過多種兼職工作。郁悶、埋怨、牢騷是會有的?！昂T出貴子”，很多貧困生在校學習都十分刻苦，成績優(yōu)秀，品德良好。 首先要客觀地評價自己。在實現(xiàn)調動后，就走上了“柳暗花明又一村”的職業(yè)生涯新路。有時，上述問題確實成為人們職業(yè)生涯的“攔路虎”。即確定自己將要選擇的新工作的如何 。要時刻記住，事業(yè)取得成功的手段和衡量其成就大小的標準是工作技能和工作成果，不要把自己誤導入迷信個人魅力的危機之中。 （三）揚長避短 在選擇職業(yè)時，要清楚地知道自己的長處是什么？短處是什么？在選擇職業(yè)時，如果能充分考慮到最大程度地發(fā)揮自己的專長，有利于個人全面發(fā)展等因素，走上工作崗位后，才有可能熱愛本職工作，才能把工作當作一件愉快的事情去做，才能卓有成效地開創(chuàng)未來。 二、職業(yè)選擇與選擇策略 職業(yè)選擇，是個人對于就業(yè)方向、崗位類別的比較、挑選和確定。 職業(yè)生涯設計包括個人職業(yè)設計與組織職業(yè)設計兩方面，兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別。 應屆畢業(yè)生職業(yè)生涯設計 職業(yè)生涯，就是一個人一生的職業(yè)歷程。 盡管在推銷業(yè)務上大介雄一達到了優(yōu)秀業(yè)績，但是這樣的工作并不是他來東京奮斗的目的，并且業(yè)務的成功也并沒有帶給他豐厚的收入，他和妻兒仍然過著不足溫飽的日子。 案