20xx籃球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃(完整版)
【正文】 賽
7單手肩上投籃(行進(jìn)間)行進(jìn)間擊板練習(xí)
8移動(dòng)步伐(進(jìn)攻、防守)游戲“捕魚(yú)、突破堡壘”
9競(jìng)賽規(guī)則(犯規(guī)、違例)實(shí)戰(zhàn)演練
10技戰(zhàn)術(shù)(傳切)實(shí)戰(zhàn)演練
11技戰(zhàn)術(shù)(空切)實(shí)戰(zhàn)演練
12技戰(zhàn)術(shù)(擋拆)實(shí)戰(zhàn)演練
13技戰(zhàn)術(shù)(聯(lián)防)實(shí)戰(zhàn)演練
14技戰(zhàn)術(shù)(盯人)實(shí)戰(zhàn)演練
15技戰(zhàn)術(shù)(突分)實(shí)戰(zhàn)演練
八、訓(xùn)練效果
第一階段達(dá)到：
各種運(yùn)球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
兩人各種傳球訓(xùn)練掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
第二階段達(dá)到：
各種投籃練習(xí)的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)
以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。
以賽代練：每周爭(zhēng)取12場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。
(2)速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
陣地進(jìn)攻：
(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗(yàn)、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。
繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)。
分組投籃練習(xí)。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。
第七至九周：
繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
籃球場(chǎng)折返跑。
多項(xiàng)球感練習(xí)。
第十八至十九周：
投籃訓(xùn)練(二)
比賽、調(diào)整、休息。
第十三至十五周：
籃球基本功練習(xí)(二)
原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。要求全速跑比賽。
2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃。3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等。
籃球場(chǎng)折返跑。
內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開(kāi)練習(xí)。能運(yùn)用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。
(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(2)近距離籃底擦板投籃。
加快學(xué)校各年級(jí)梯隊(duì)的建設(shè)。它能全面地鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，并通
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