20xx年醫(yī)學專題—合理營養(yǎng)---健康成長(完整版)
【正文】 g／d和18mg～19mg／d。)任務又很繁重，很需要攝入充足的蛋白質。,因此，14歲以上男女青少年的能量推薦攝入量均分別超過從事輕勞動的成年人。,能量(n233。,第二十二頁，共四十頁。,第二十一頁，共四十頁。 ③注意口腔衛(wèi)生 從小養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的好習慣。有研究發(fā)現(xiàn)，飲水中低氟或膳食中缺鈣等可影響牙釉質的發(fā)育(fāy249。,齲齒(qǔchǐ),齲齒是飲食中碳水化合物殘留(c225。如需要控制能量攝入者也應注意保證各種營養(yǎng)素的充足攝入以滿足需要。,(2)發(fā)生原因： ①飲食過量，能量攝入大于消耗。,(1)肥胖的危害(wēih224。ng)營養(yǎng)教育，指導他們正確的吃零食行為。ng)青少年去掉吃零食的習慣。nɡ sh237。,糾正偏食和挑食的措施應包括： ①及時為嬰兒添加各種輔食，使其接受各種食物。兒童青少年應吃好早餐。沒食欲、吃早餐惡心。n)，不吃早餐的兒童體內膽固醇水平高于吃早餐兒童，而早餐搭配是否合理也影響膽固醇水平。良好的飲食行為不僅有利于當前的健康，如預防(y249。為了滿足營養(yǎng)需要，合理安排好膳食，必須充分考慮兒童青少年生理上的特點。,兒童青少年正處于生長發(fā)育階段(jiēdu224。,第二頁，共四十頁。f225。 經常不吃早餐，尤其是兒童，更易引起肥胖。無人準備早餐或不喜歡(xǐ huan)早餐食物。,第七頁，共四十頁。 ②重視食物的烹調，做到品種的多樣化，培養(yǎng)孩子接受和享受天然食物風味的好習慣。)無節(jié)制：,吃零食在兒童(233。但是，過多的零食對健康無益。如零食品種的選擇、吃的時間、場合和比例等。i)： ①兒童青少年肥胖將導致成年期肥胖。 ②飲食行為異常，如飲食無規(guī)律性，過多的甜食、快餐導致營養(yǎng)素攝入不平衡，或夜間大量進食等都與肥胖發(fā)生有關。,第十六頁，共四十頁。nli)，牙齒的抵抗力差，易患齲齒。 ④定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。,防治厭食癥以心理治療為主。,青少年營養(yǎng)(y237。ngli224。能量長期攝入不足可出現(xiàn)疲勞、消瘦和抵抗力下降，以致影響體力活動和學習能力。蛋白質攝入不足時將導致發(fā)育遲緩，并降低人體對疾病的抵抗能力。,第二十八頁，共四十頁。尼克酸推薦攝入量男女分別為：15mg/d和12mg/d，葉酸(y232。gōng)，避免脂肪攝入過多。,第三十二頁，共四十頁。,平衡(p237。,中國兒童青少年膳食(sh224。,第三十八頁，共四十頁。ng)需要量一般均高于成年人。ngli224。y232。)指南,一、三餐定時(d236。ng)膳食寶塔,第三十五頁，共四十頁。r242。,第三十一頁，共四十頁。維生素B6和維生素B12的適宜攝入量分別為1.1mg/d和2.4ug/d。青少年碘的推薦攝入量為達到150ug/d，高于兒童，與成年人相同。,第二十七頁，共四十頁。o ch233。青春期生長發(fā)育極為迅速，表現(xiàn)為身高、體重猛增。這是人生的第二個生長高峰期，身高每年增長(zēngzhǎng)5cm～7cm（有的高達1
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1