【正文】 是，也造成一些同學(xué)過(guò)度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。生題敢做，熟題慎做，大題穩(wěn)做，小題不錯(cuò)，就是最好的發(fā)揮。每天在中考規(guī)定時(shí)間做卷子時(shí)，一方面暗示自己：“中考臨場(chǎng)與平時(shí)答卷一樣，沒(méi)什么可擔(dān)憂的”、“只要把學(xué)會(huì)的都答出來(lái)就是成功”；另一方面，亦可有意識(shí)地去想想該學(xué)科的主干知識(shí)與重要定律等等，使思緒專注在該學(xué)科中。因此我們現(xiàn)在一定要對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)。②“擔(dān)憂答題時(shí)間不夠怎么辦？”——誠(chéng)望考生記住五句話：冷靜思考，尋找感覺(jué)；心態(tài)平穩(wěn)，選項(xiàng)仔細(xì)；沉著應(yīng)對(duì)；做答縝密；神情專注，一次過(guò)手；穩(wěn)就是準(zhǔn)，準(zhǔn)就是快。這種焦慮的程度除了與考生本身的心理素質(zhì)有關(guān)外，還與考生的能力、設(shè)定的目標(biāo)及家長(zhǎng)的情緒有密切關(guān)系。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。所謂放松訓(xùn)練法是指通過(guò)循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如：雞蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，這些有助于增強(qiáng)體力和記憶力。（2）.緊張情緒而導(dǎo)致的。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等?？荚嚂r(shí)繃緊這根弦，可避免低級(jí)錯(cuò)誤的出現(xiàn)，有些同學(xué)，一見熟題心中大喜過(guò)望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯(cuò)；或做到一定的步驟便做不下去，原來(lái)，考題與記憶中的熟題是兩回事。第三篇：高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)2008——2009年第二學(xué)期高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講稿提綱,熟悉考場(chǎng),備齊物品 ,嚴(yán)格執(zhí)行 ,考慮答題計(jì)劃 ,巧攻難題 ,細(xì)心檢查訂正 (一)合理安排作息,講究用腦衛(wèi)生復(fù)習(xí)期間,必須讓學(xué)生懂得處理好復(fù)習(xí),活動(dòng),飲食和睡眠幾方面的關(guān)系,合理安排相應(yīng)的時(shí)間并盡量形成規(guī)律(二)克服焦慮情緒,保持良好心境(三)講究衛(wèi)生和安全,防止疾病和意外 三,考試時(shí)的身心調(diào)節(jié)(一).怯場(chǎng)的表現(xiàn)與成因(二).考試時(shí)的良好身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)要想在考試時(shí)保持良好的身心狀態(tài),預(yù)防怯場(chǎng),可以有針對(duì)性地從生理,心理等方面入手來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)(三).考試時(shí)常見身心功能紊亂的調(diào)節(jié)(四).考試后的身心保健 (一).調(diào)整自我認(rèn)識(shí)法(二).自信訓(xùn)練法(三).放松訓(xùn)練法 2002008年第一學(xué)期高三學(xué)生心理健康教育一現(xiàn)在決定未來(lái)高中以及高三在在整個(gè)人生中的起重要作用，它是人生的分水嶺。三培養(yǎng)自信心1正確認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)。所以說(shuō)，高考不僅是在打知識(shí)仗，還要打心理仗?，F(xiàn)在多數(shù)考生、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng)，但是忽視軟件。但是，很多考生只重視前者而忽視后者。高考時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查，就是浪費(fèi)時(shí)間，就是丟分。仿分有意和無(wú)意模仿，特別是無(wú)意模仿對(duì)孩子影響更大。狀元的家長(zhǎng)并不是文化水平都很高。第三層意思是距高考還有40多天，班級(jí)的氣氛非常重要。四個(gè)字，叫“健美幸福”。說(shuō)美的時(shí)候張開手、握住拳、再?gòu)堥_手，說(shuō)福的時(shí)候一握拳，手往前一推，挺胸。信心是考生成功的精神支柱。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。四是積極自我暗示。經(jīng)常這樣做，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心優(yōu)化情緒。把不好的情緒用哭泣的方式宣泄出來(lái)，也會(huì)使情緒穩(wěn)定。這是一種利用語(yǔ)言暗示進(jìn)行放松的方法。進(jìn)入狀態(tài)。訓(xùn)練中的一個(gè)目的就是促使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入狀態(tài)。我建議在“ 五焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡?！俺浞职l(fā)揮”養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。并且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什么。第三步曲：找到自己座位之后，閉上眼睛，默念三遍“我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功，我一定會(huì)成功”。一天24小時(shí)利用時(shí)間，那時(shí)間是很多，比一天利用12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間翻一番，但是，一天連續(xù)學(xué)習(xí)24小時(shí)的人其成績(jī)不會(huì)比一天學(xué)習(xí)12小時(shí)的人學(xué)習(xí)成績(jī)好。差異是客觀存在的，每個(gè)學(xué)生的四門課的情況有所不同。（六）充分利用每天最佳記憶時(shí)間心理學(xué)研究證明，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)，每天早晨起床后半小時(shí)是記憶的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段很少受其他已學(xué)過(guò)的東西和即將學(xué)的東西對(duì)記憶的干擾，是記憶效果最佳的時(shí)間。有的考生自己有自己的小計(jì)劃，小算盤，是的，每個(gè)考生都要根據(jù)自己的情況有一個(gè)計(jì)劃，但你的計(jì)劃要圍繞老師的進(jìn)度、老師的部署去做自己的計(jì)劃，目的是要更好的完成老師的部署，完成老師交給的作業(yè)，而不是與老師的進(jìn)度、老師的部署相抵觸，另搞一套。學(xué)習(xí)需要策略，需要技巧，掌握學(xué)習(xí)的規(guī)律、策略和技巧就能提高學(xué)習(xí)效率，就能充實(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力。應(yīng)有意識(shí)地進(jìn)行考試做答時(shí)的“障礙想象”，多問(wèn)自己幾個(gè)“怎么辦”的臨場(chǎng)問(wèn)題。②“擔(dān)憂答題時(shí)間不夠怎么辦？”——誠(chéng)望考生記住五句話：冷靜思考，尋找感覺(jué)；心態(tài)平穩(wěn)，選項(xiàng)仔細(xì)；沉著應(yīng)對(duì)；做答縝密；神情專注，一次過(guò)手；穩(wěn)就是準(zhǔn)，準(zhǔn)就是快。在這種內(nèi)容與形式高度統(tǒng)一的模擬訓(xùn)練中，所有考生從臨場(chǎng)前到入場(chǎng)后，從答卷做題到各種應(yīng)急處理，都應(yīng)進(jìn)行全方位、多角度的平常心體驗(yàn)，以高度自信、理智、沉著的精神狀態(tài)感悟考試。這時(shí)候你把它跳過(guò)去，然后在向老師、同學(xué)請(qǐng)教。每天早晨起床后的半小時(shí)它不受前攝抑制的影響，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候沒(méi)有學(xué)習(xí)活動(dòng)，所以沒(méi)有其他東西干擾它。有他可挖掘潛力的項(xiàng)目。有的狀元說(shuō)，我上課一分一秒都不浪費(fèi)，聚精會(huì)神聽老師講，跟著老師的思路去想象，珍惜課堂45分鐘是我高考成功的重要法寶。如何在高考前提高20分，如何做好高考的復(fù)習(xí)，我建議做好以下10個(gè)方面：（一）小步子大目標(biāo)我每次給高三的同學(xué)講高考復(fù)習(xí)策略時(shí)都說(shuō)，要小步子大目標(biāo)。五、要建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通成為一個(gè)整體，到高考的時(shí)候每一點(diǎn)一刺激，其他的知識(shí)點(diǎn)都亮起來(lái)了。特別對(duì)簡(jiǎn)單的題一定不要馬虎。其實(shí)考生沒(méi)睡著，父母也沒(méi)睡著，大家在床上煎熬。四、考前經(jīng)常做題，做過(guò)去做過(guò)的卷子，不要做新試卷、難卷子。在考試前一個(gè)月，有的學(xué)校老師每天都考同學(xué)們，讓同學(xué)們做卷子，以正規(guī)考試的要求對(duì)待。怎樣進(jìn)入狀態(tài)有以下５個(gè)方法：一、自我減壓。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手。調(diào)整好情緒是高考心態(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)?？荚嚽皩W(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。三是不要迷信。怎么強(qiáng)化信心呢？我提５點(diǎn)建議：一是高考目標(biāo)期待適當(dāng)。9次就行。兩個(gè)手有動(dòng)作，同時(shí)進(jìn)行。班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍濃厚，并且輕松、快樂(lè)，學(xué)生自然很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且還能夠輕松的學(xué)、快樂(lè)的學(xué)。因此，家庭良好的生活氣氛、學(xué)習(xí)氣氛對(duì)孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的。暗示也是很重要的一種方法，父母可以多給孩子講點(diǎn)習(xí)慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽了以后就會(huì)形成一種暗示。我調(diào)查過(guò)的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時(shí)模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、