【正文】 機能未完全恢復，就繼續(xù)進行下一次練習。結(jié)構(gòu)：一次練習——間歇——下一次練習。8幫助，在練習過程中及時給予助力、發(fā)出信號或放置標志物和限制物等，使其更快地建立正確的動作概念，更好的掌握、改進和提高動作技術(shù)的措施叫幫助。選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動。有助于個人不斷適應環(huán)境和適應現(xiàn)代社會。6氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝過程實際就是氨基酸的代謝過程。5皮膚表皮具有再生能力，具有保護、調(diào)節(jié)體溫及排泄廢物的作用，還具有冷熱痛觸壓等感覺。鼻咽喉部為上呼吸道，氣管、支氣管為下呼吸道。4毛細血管是組織細胞核血液之間進行物質(zhì)交換的場所。腦神經(jīng)共12對，除第十對迷走神經(jīng)外，主要管理頭面部、頸背部感覺和肌肉的運動。2組織：形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能相似的細胞由細胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個細胞群體。職業(yè)道德是指從事不同職業(yè)的人們在其工作或勞動中所必須遵循的道德行為準則。體育活動產(chǎn)生的原因：求食的需要，安全的需要，宗教的需要，娛樂的需要，醫(yī)療的需要社會體育的內(nèi)涵：一般是指社會公民自愿參加的，以增進身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動。5教育功能。B促進有機體的生長發(fā)育，提高運動能力。全民健身路徑的器材主要分為六類:發(fā)展肌肉力量的A類、發(fā)展身體柔韌性的B類、提高有氧耐力的C類、康復D類、娛樂性E類、多功能組合F類。第四章第三十一條國家加強社會體育指導人員隊伍建設，對全民健身活動進行科學指導。以上內(nèi)容顯示國家對社會體育活動的基本制度進行了規(guī)定。使用主要包括社會體育指導員的資源配置、使用激勵、績效管理等方面。社會體育專業(yè)學生要求達到中級以上水平。把《制度》和《標準》納入到一個整體的系統(tǒng)中是可行的。①國家勞動和社會保障部不同意把現(xiàn)有的《制度》中的社會體育指導員正常轉(zhuǎn)為到《標準》之中，必須通過重新培訓和考試，進行資格的重新認證?！稑藴省返淖饔檬牵?1)是制定社會體育指導員職業(yè)鑒定規(guī)范的基礎依據(jù)；(2)是衡量社會體育指導員職業(yè)能力的重要依據(jù)；(3)是確定社會體育指導員勞動報酬水平的重要參考依據(jù)；(4)為社會體育指導員職業(yè)教育培訓工作提供依據(jù)；(5)為合理利用社會體育指導員勞動資源提供依據(jù)。目前我國社會體育已經(jīng)成為維護群眾身體健康，優(yōu)化生活方式，提高生活質(zhì)量的重要內(nèi)容與方法，是全面建設小康社會的重要組成部分。社會體育指導員技術(shù)等級稱號分為：三級社會體育指導員、二級社會體育指導員、一級社會體育指導員、國家級社會體育指導員。３）曲折發(fā)展階段（１９９９－２００４）１９９９年開始研制《社會體育指導員國家職業(yè)標準》，并于２００１年８月由我國社會與勞動保障部頒布，標志著我國社會體育指導員職業(yè)化進程邁入了實質(zhì)性發(fā)展階段。１９８４年，原國家體委提出建立體育輔導中心、輔導站。２）產(chǎn)生與快速發(fā)展階段（１９９５－１９９９）１９９５年原國家體委和各級地方體委授予了首批社會體育指導員，此后的５年間，我國社會體育指導員的發(fā)展經(jīng)歷了快速發(fā)展和相對穩(wěn)定發(fā)展兩個時期，社會體育指導員具有強大生命力和市場活力。《社會體育指導員國家職業(yè)標準》國家體育總局組織專家經(jīng)過3年的研制，2001年8月由國家勞動和社會保障部正式頒布，并在全國開始正式施行?！吨贫取吩凇吨腥A人民共和國體育法》中得以確認，屬于國家認定的體育部門法規(guī)。體育是綜合性的社會文化活動，是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。持這種觀點的人認為，把《制度》的社會體育指導員逐步并入《標準》的社會體育指導員系列。(3)雙軌論。目前，納入國家職業(yè)大典的體育行業(yè)特有職業(yè)有：社會體育指導員、體育場地工、體育經(jīng)紀人、游泳救生員、健身教練（私人教練），可以通過培訓鑒定獲得資格證書。社會體育指導員的使用是社會體育指導員開發(fā)與管理的核心內(nèi)容。2009年11月26日，河南省社會體育指導員協(xié)會成立 第四部分一、有關(guān)法規(guī)對社會體育指導員的要求《中華人民共和國體育法》第十一條 國家推行全民健身計劃，實施體育鍛煉標準，進行體質(zhì)監(jiān)測。《全民健身計劃綱要》分別對青少年兒童、機關(guān)企事業(yè)單位職工、社區(qū)居民、農(nóng)村農(nóng)民、部隊軍人、少數(shù)民族地區(qū)人民、婦女和老年人、殘障人、知識分子的體育活動提出了重點要求。第五部分熟悉并能熟練運用12種體育游戲。主流導引術(shù)：五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲 第八部分課堂中課題匯報材料的總結(jié)和提升（500字以上）國家體育、社會體育、學校體育和社會體育指導員發(fā)展相關(guān)知識的理解社會體育指導員應具備哪些基本知識和基本素質(zhì)？針對你的體育專項或運動興趣制定一個健身、訓練或鍛煉計劃，適用對象可以是他人，也可是自己。2 娛樂功能。技能和技術(shù)。12001年國家勞動和社會保障部制定頒布了《社會體育指導員國家職業(yè)標準》標志著我國開展的社會體育活動由過去僅為體育行政部門的工作，變?yōu)閲业墓ぷ鳌?社會體育指導員的儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風度。3中樞神經(jīng)系統(tǒng)由大腦、腦干、間腦、小腦和脊髓組成。有四個腔。4構(gòu)成紅細胞的主要成分是血紅蛋白50、白細胞能吞噬細菌和體內(nèi)壞死細胞等，具有免疫功能。血液經(jīng)過血管球過濾，濾出的血漿成分進入腎小囊，形成原尿。要注意補充碘6物質(zhì)代謝是指機體與周圍環(huán)境之間不斷進行的物質(zhì)交換的過程。7人體運動靠肌肉收縮，肌肉收縮的直接能量物質(zhì)就是ATP。長期身體鍛煉安排一般都持續(xù)1012個月。8講解法，是指導員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導鍛煉者進行學習和鍛煉的一種方法。結(jié)構(gòu)是連續(xù)練習2次以上——固定間歇或自由間歇——再連續(xù)練習2次以上。9變換練習法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進行身體練習的方法。9“全民健身路徑”是今年來在我國興起的一種把群眾喜愛的戶外健身器材經(jīng)過結(jié)構(gòu)工藝上的特殊設計和處理，巧妙地安裝布置在環(huán)境較好的社區(qū)、公園、綠地以及其他寬敞的公用活動場所，供群眾鍛煉的綜合健身娛樂設施和新興的健身器材。每次進行練習的時間一般在1小時左右。正常情況下等于心率11血壓指血液在血管內(nèi)流動時，對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，通常指動脈血壓，以收縮壓和舒張壓表示。通過補充機體在鍛煉中丟失的物質(zhì)來促進疲勞消除。目標肌肉：胸大肌鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器動作名稱：坐姿推胸身體位置。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因為斜方肌上束向心收縮，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束目標肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因為三角肌前束向心收縮，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束目標肌肉：三角肌前束目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個）姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至手臂自然伸直與身體成90176。腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由前至后動作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。1在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死股四頭肌原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中膝關(guān)節(jié)做伸的動作，因為股四頭肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌目標肌肉：股四頭肌訓練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿腿屈伸器動作名稱：坐姿腿屈伸身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對握、閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上運動軌跡：由上至下運動幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力運動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動作，因為股四頭肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌目標肌肉：股四頭肌訓練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴、啞鈴一副動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上運動軌跡：由上至下運動幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行運動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣1安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖自身重量：和自由重量一樣講，不要器械腓腸肌原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動作，因為腓腸肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動作可以鍛煉到腓腸肌目標肌肉：腓腸肌訓練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力器械名稱：史密斯機動作名稱：史密斯站姿提踵身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上，運動幅度：上至腳離開地面，腳尖踩實地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力運動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動，以免給頸椎過大壓力，做的過程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死第四篇：社會體育指導員，亦稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化和促進精神文明為目的的一種有意識，有組織的社會活動 ，狹義的體育，身體鍛煉和身體娛樂3個部分 ，亦稱體育教育，既是冠以體育的組成部分，又是教育的組成部分：A健身功能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使人的頭腦清醒，思維敏捷；促進有機體的生長發(fā)育，提高運動能力；促使人體內(nèi)臟器官結(jié)構(gòu)的改善和技能的提高；調(diào)節(jié)人的心理，是人朝氣蓬勃，充滿活力；提高人體的適應能力；防病治病，推遲衰老，延年益壽；B娛樂的功能；C促進個體社會化的功能D社會情感功能E教育功能F政治功能G經(jīng)濟功能：增強人民的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化活動，為社會主義服務 ：增強人民體質(zhì)，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽；掌握體育的基本知識，技能和技術(shù)；提高運動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；進行思想品德教育 ：是人們?yōu)榱藦娚盱畈?，娛樂身心以及提高運動技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱，體育手段具有歷史性，國際性，民族性和地域性：健身類手段，健美類手段，娛樂類手段，競技類手段，冒險類手段，在希臘半島伊利斯城邦克洛諾斯山的奧利匹亞村召開了第一屆奧利匹克運動會，此后每4年舉辦一屆，一直延續(xù)到公元394年，在法國巴黎成立奧利匹克運動委員會，總部設在瑞士洛桑 ，除了24屆漢城奧運會金牌總數(shù)局第十一位外，其他均處前四，我國政府旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平的《全民健身計劃綱要》 ，全國人大委員會以全票通過了《中華人民共和國體育法》，首次把52年毛澤東提出的“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”這一神圣使命，以國家法律的形式確定下來，我國頒布了《社會體育指導員技術(shù)等級制度》；2001年頒布了《社會體育指導員國家職業(yè)標準》，以增進身心健康為主要目的，內(nèi)容豐富，形式靈活的大眾普及性體育活動：對象廣泛性，時空廣闊性，目的內(nèi)容多樣性，組織的靈活性，參與的自愿性：滿足社會成員的多種需求，促進社會精神文明建設，促進生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟建設19.《中華人民共和國職業(yè)分類大典》對“社會體育指導員”職業(yè)的定義是，社會體育指導員是指在群眾性體育活動中從事運動技能傳授，健身指導和組織管理的工作人員：指導社會體育活動者學習，掌握體育健身知識，技能和方法，組織