初中體育立定跳遠(yuǎn)2(完整版)
【正文】 ，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。問 ： 為什么我們要展開身體呢？ 167。錯(cuò)誤動(dòng)作： 擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 167。 準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三） 167。 二、落地時(shí)不能屈膝緩沖。 單足跳前進(jìn)練習(xí)： 一般采用左（右）去右（左）來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在 25－ 30米左右，完成 3－ 4組。 167。糾正方法： 放松、不用全力的跳。 問 ： 為什么我們要盡量收腹呢？ 167。第三步： 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。第一步：
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