初中體育快速跑ppt課件(2)(完整版)
【正文】 組成部分 ? 跑的全程 技術(shù)包括 起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑 四個部分組成。體育與健康課件 快速跑技術(shù)簡介 ? 跑是人體的基本活動之一，又是一種簡單可行的運動方式。 (觀看圖片 ) 例舉 100米跑技術(shù) 一 、起 跑 起跑是全程跑的開始部分，起跑技術(shù)對起跑后加速跑有直接影響。因為這能減少兩手推地的困難，加快兩手推離地面的速度。 :全身自然放松 ,踏上起跑器 ,目視前下方 . :吸口氣 ,從容抬臀略高于肩 ,肩部略過起跑線 . :兩手迅速推離地面 ,積極蹬擺 ,上體前傾 . 總的來說： 二、起跑后的加速跑 起跑和起跑后的加速跑是一個不可分割的整體 .起跑開始 ,當(dāng)后腿前擺著地的瞬間即開始了起跑后的加速跑 . （一）起跑后加速跑的技術(shù)要求 起跑后的加速跑 ,第一步不宜過大 ,身體要保持適當(dāng)?shù)那皟A ,后蹬充分 ,積極有力 ,大小腿折疊較小 ,前擺積極、幅度較大，兩臂積極有力地擺動，且幅度也較大，步頻較快；
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