ppt陸愛發(fā)：體能訓(xùn)練在足球損傷防護(hù)中應(yīng)用改-(27326)(完整版)
【正文】 育學(xué)院 國(guó)家乒乓球女隊(duì)體能教練 第一頁(yè)，共十八頁(yè)。 二、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練 ：柔韌是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段之一，良好的柔韌訓(xùn)練可以加大關(guān)節(jié)的靈活性；有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。 預(yù)防手段 ：加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定訓(xùn)練；加強(qiáng)小腿三頭肌脛骨前肌伸展訓(xùn)練。 第十三頁(yè)，共十八頁(yè)。 ：速度是足球運(yùn)發(fā)動(dòng)能良好表現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的前提下肢爆發(fā)力訓(xùn)練： 30米沖刺跑。 ：靈敏是足球運(yùn)發(fā)動(dòng)表達(dá)技戰(zhàn)術(shù)的靈魂。 關(guān)鍵詞： 依次；時(shí)機(jī)；傳遞； 第十四頁(yè)，共十八頁(yè)。 四、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)傷病特征 ：半月板撕裂、前后交叉韌帶撕裂、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶撕裂 訓(xùn)練 ：加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定訓(xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)發(fā)力訓(xùn)練
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