冠心病患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)-四(完整版)
【正文】 擁擠，可引起精神緊張。氣功種類繁多，冠心病患者宜采用松靜功。 步行時(shí)應(yīng)選擇平坦的道路，要求步幅均勻，步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤。掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法有兩種，活動(dòng)控制法和反應(yīng)（心率）控制法。訓(xùn)練部分又分持續(xù)訓(xùn)練和間斷訓(xùn)練，后者更適合冠心病患者。研究表明，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可促使阻塞的冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán)形成，以增加缺血區(qū)的血液供應(yīng)。而且該病是中老年人的常見(jiàn)病。有節(jié)律的舞蹈、中國(guó)傳統(tǒng)的拳、操等，也是合適的運(yùn)動(dòng)方式。因此，每周2～3次的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)足夠。 介紹幾種運(yùn)動(dòng)方式 * 步行與慢跑：一般慢步為1～2公里/小時(shí)，散步為3公里/小時(shí)， 快步為5公里/小時(shí)，疾步為6公里/小時(shí)，慢跑為 8公里/小時(shí)。練習(xí)太極拳可早晚各1次，每次10～20分鐘。 *自行車：可結(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉。 2. 運(yùn)動(dòng)開始之前應(yīng)先喝一杯溫開水，可降低血液粘稠度、促進(jìn)血液循環(huán)，以防發(fā)生心肌梗死。感冒或發(fā)熱后要在癥狀和體征消失兩天后才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。 * 需在醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)下做康復(fù)運(yùn)動(dòng)：心功能容量在6～7 代謝當(dāng)量以下及有心功能障礙者。copy。 l 在健身房或家庭中進(jìn)行：中年以后希望通過(guò)鍛煉預(yù)防冠心病者。 8. 給自己一個(gè)舒適的運(yùn)動(dòng)前提。如果出現(xiàn)胸部隱痛、疲勞，心慌、氣短、大量出汗和心跳劇烈即為運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的表現(xiàn)，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。但是以一般的速度騎行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小，機(jī)體的攝氧率較低，如8公里/小時(shí)相當(dāng)于2～3代謝當(dāng)量，10公里/小時(shí)只相當(dāng)于3～4代謝當(dāng)量。 * 氣功：運(yùn)動(dòng)量偏小，適于病情較輕者并配合其他體育活動(dòng)應(yīng)用。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時(shí)間，直至3～5公里/ 小時(shí)，步行30分鐘，休息5分鐘，每日2 次，持之以恒。掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)于能否改善心臟功能，預(yù)防
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