冠心病患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)-四(更新版)
【正文】 心肌梗死復(fù)發(fā)，是一個(gè)關(guān)鍵問題。準(zhǔn)備活動(dòng)又稱為熱身，活動(dòng)強(qiáng)度比較小，其目的是充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)做好準(zhǔn)備；因?yàn)槲唇?jīng)準(zhǔn)備就進(jìn)行體育活動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，容易發(fā)生腿痛和腓腸肌痙攣（俗稱“小腿肚子抽筋”），甚至誘發(fā)心絞痛，因此在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)肢體、體操或步行等。除藥物治療外，目前國際上專家推薦的有效方法就是體育康復(fù)治療。因?yàn)橹两駴]有什么特效藥物可以治愈冠心病，所以對(duì)患者來說主要是改善癥狀和提高生活質(zhì)量。 體育康復(fù)治療冠心病的原則與方法 體療康復(fù)一般包括三個(gè)部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練部分和整理活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 常和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如慢走、健身跑、騎自行車等的速度有關(guān)。宜在清晨或傍晚進(jìn)行，每次15～30分鐘，中間休息1～2 次，每次3～5分鐘。練習(xí)時(shí)要注意調(diào)息，松靜自然，一招一式做到正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，長期堅(jiān)持，可收到更好效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)將車座高度和車把彎度調(diào)好，騎車時(shí)保持身體稍微前傾，避免用力握住車把。 3. 運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保持自我感覺良好。 7. 注意環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響，在寒冷和炎熱的時(shí)候要相對(duì)減小運(yùn)動(dòng)量和降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 * 在康復(fù)中心進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：心功能容量＞7 代謝當(dāng)量者，急性心肌梗死、心絞痛、心電圖不正常以及冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后患者。 2006 All Rights Reserved. 京ICP備05011423號(hào)內(nèi)容總結(jié)（1）步行時(shí)應(yīng)選擇平坦的道路，要求步幅均勻，步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤（2）練習(xí)時(shí)要注意調(diào)息，松靜自然，一招一式做到正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)，長期堅(jiān)持，可收到更好效果（3）氣功通過病人的自我調(diào)節(jié)，使肌肉放松，思想入靜，精神安定，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行呼吸鍛煉（4）練松靜功時(shí)，強(qiáng)調(diào)練氣結(jié)合練意，默念松靜二字，逐步以意識(shí)使全身放松，最后意守丹田，放松安靜
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