關(guān)注亞健康(完整版)
【正文】 ? 環(huán)境因素 ? 生物因素 第四頁，共二十五頁。 生活因素 ? 飲食習慣 ? 烹調(diào)方式 ? 食品衛(wèi)生 ? 行為習慣 ? …… 第五頁，共二十五頁。 積極應(yīng)對方案二 ? 調(diào)整心態(tài) ?提高心理素質(zhì) ?善于自我調(diào)節(jié) ?及時心理疏導(dǎo) 第十三頁，共二十五頁。 合理補充營養(yǎng)素 ? 礦物質(zhì) ? 參與體內(nèi)絕大多數(shù)新陳代謝反響 ? 骨骼的構(gòu)建，血紅蛋白、肌紅蛋白的合成 ? 金屬酶類的活化 ? 調(diào)節(jié)生理功能 ? 傳統(tǒng)飲食容易缺乏 ? “隱藏的饑餓〞 —— 缺乏難以及時發(fā)現(xiàn) 第二十一頁，共二十五頁。畜禽肉類 50100克〔 1兩至 2兩〕 魚蝦類 50克〔 1兩〕 蛋類 2550克〔 1兩〕。經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。 合理補充營養(yǎng)素 ? 植物提取物 ?生物黃酮類 ? 參與機體代謝 ? 強力抗氧化 ?植物色素 ? 胡蘿卜素 ? 番茄紅素 ? 玉米黃素 第二十三頁，共二十五頁。 積極應(yīng)對方案
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