【正文】 色養(yǎng)肝 抗衰老 白色養(yǎng)肺保能源 二、養(yǎng)生保健三個要點(diǎn) 〔一〕平衡飲食 食的問題 ②食療 第二十頁，共五十八頁。 補(bǔ)氣食品 ：人參、桂圓肉、麥冬、黨參、黃芪等。夫病已成而后藥之 ,亂已成而后治之 ,譬猶渴而穿井 ,斗而鑄錐 ,不亦晚乎 !〞 “先安未受邪之地〞 “見肝之病 ,知肝傳脾 ,領(lǐng)先實脾〞 治未病是醫(yī)生的最高境界。 第十頁，共五十八頁。有趣的是 ,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占 15%左右。 ，無頭屑。 一、健康新概念 〔一〕什么是健康？ 世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn) ? ，能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。擅長心腦血管疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療。 。 一、健康新概念 ? 〔一〕什么是健康？ ? 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。 ，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 一、健康新概念 〔三〕影響健康的因素 世界衛(wèi)生組織 (WHO)曾向世界宣布，個人的健康和壽命 60%取決于自己， 15%取決于遺傳， 10%取決于社會因素， 8%取決于醫(yī)療條件， 7%取決于氣候影響，而取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等； 〔 3〕社會適應(yīng)性亞健康。 一、健康新概念 〔四〕防病于未然，提倡“治未病〞 — 未病先防、既病防變 既病防變 是指疾病已經(jīng)發(fā)生 ,應(yīng)早期診斷 ,早期治療 ,已防止疾病的開展和傳變。 二、養(yǎng)生保健三個要點(diǎn) 〔一〕平衡飲食 “飲〞的問題 國際會議上提出了六種保健飲品： 綠茶 紅葡萄酒 豆?jié){ 酸奶 骨頭湯 磨菇湯 第十七頁，共五十八頁。如吃狗肉、羊肉等。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù) 5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。 有時候，太過執(zhí)著，會使我們的心靈承受太多的壓力。 第二十五頁，共五十八頁。 三、體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 〔二〕氣虛體質(zhì) ?體質(zhì)特點(diǎn)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。 ? 調(diào)養(yǎng)方式： 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 ? 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比方綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。睡前防止飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可服金匱腎氣丸。 第三十二頁，共五十八頁。 第三十三頁，共五十八頁。 三、體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 〔八〕血瘀體質(zhì) ? 體質(zhì)特點(diǎn)：刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常枯燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 第三十六頁，共五十八頁?！昂通暯y(tǒng)領(lǐng)養(yǎng)生之總那么。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 四、健康生活方式 (一 ) 養(yǎng)生的“中和〞思想 ：上善、中和、下暢 1)上善：更多是指頭腦清醒、神志好。切不可有違環(huán)境和道德標(biāo)準(zhǔn)，肆意妄為，傷人害已，有害健康。所以給你的生活多添一些笑容吧。 第四十六頁，共五十八頁。 排毒三通一平：大便通 小便通 汗腺通 心理平衡 第四十八頁，共五十八頁。 5〕獅吼駐顏 — 推遲衰容。 7 〕擊打膻中穴 —— 理氣防瘀。黃色有玉米、黃豆、橘子等 。 ③ 兒童：增強(qiáng)記憶力 原料：空心菜 50克，瘦肉 40克，黃豆、淮山藥各 30克干香菇 3個。 “五〞指每周步行五次，只有有規(guī)律的健身運(yùn)動才有效。 第五十五頁，共五十八頁。 ? 你的健康你做主，做自己健康的主人！ ? 請為健康投入學(xué)習(xí)，投入時間，投入恒心！ ? 祝愿各位身體健康！ 第五十七頁，共五十八頁。祝愿各位身體健康 第五十八頁，共五十八頁。 ，無痛感。 臨床研究一般以糖化血紅蛋白正常值 :， 糖化血紅蛋白能反映采血前三個月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標(biāo)。就是有氧運(yùn)動的強(qiáng)度以“運(yùn)動后的心率 +年齡 =170左右〞為宜。 四、健康生活方式 (二 ) 健康生活方式推薦 舒暢情志 女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的方法。白色包括大米、茭白等 。 8 〕提肛兜囊 —— 壯腰健腎。每次 10秒，重復(fù) 3— 9次。每日晨起，梳頭 30次以上〔由前額至枕后〕，然后用熱毛巾圍護(hù)熱敷頭發(fā) 10分鐘。運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。給自己設(shè)定就寢時間，并嚴(yán)格執(zhí)行。腎主水納氣，主骨生髓，通腦開竅于耳，司二陰。 2)中和：有兩層意思：首先是中焦脾胃要安和。 四、健康生活方式 (一 ) 養(yǎng)生的“中和〞思想 ：和那么安 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?關(guān)于養(yǎng)生的對話 : 夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。 四、健康生活方式 (一 ) 養(yǎng)生的“中和〞思想 ：和那么安 現(xiàn)代的健康概念有四層意