7學(xué)習(xí)壓力管理心理學(xué)心得_(2)(完整版)
【正文】 人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。運(yùn)動(dòng)消氣中心。 六運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松 通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。而很少有動(dòng)力的作用，有挑戰(zhàn)的興奮感，以及精力充沛的感覺(jué)。從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)的能力范圍，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生。如果從心理學(xué)角度來(lái)看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。心理壓力過(guò)大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮。 在心理課上，老師給我們說(shuō)了很多減輕壓力的方式，也在課上教我們做，我覺(jué)得很輕松，理論的學(xué)習(xí)也是為了運(yùn)用，所以收獲很多。 三遠(yuǎn)離虛榮 在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。 五不要忘了休息 過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。 九一讀解千愁 在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影 十二吃零食 吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。 參考文獻(xiàn)：
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