亞健康與中醫(yī)藥保健(完整版)
【正文】 ⑷ 體重比較穩(wěn)定 ， 無大起大落； ⑸ 不易感冒； ⑹ 無怕冷 、 怕熱 、 腹瀉 、 心胸憋悶 、 脘腹脹滿等情況； ⑺ 不易疲勞 ， 起床后心身舒暢 、 頭腦清醒 、 無疲勞感； ⑻ 面部 、 手部皮膚紅潤有光澤； ⑼ 一天中總覺得身體輕松舒暢 ； ⑽ 遇障礙如溝壑等 ， 總能輕松跨過； ⑾ 不易發(fā)怒 、 大部分時(shí)間心情愉快； ⑿ 善于忘記煩惱和瑣事； ⒀ 誤了上班時(shí)間有小跑或快走的能力； ⒁ 有感興趣的鍛煉項(xiàng)目 ， 并樂于堅(jiān)持； ⒂ 有自己的興趣 、 愛好 ， 一天中有休閑的時(shí)間； ⒃ 生活有規(guī)律 ， 不輕易打破； ⒄ 全天工作 、 家務(wù)事結(jié)束后 ， 還有精力干點(diǎn)什么； ⒅ 沒有吸煙 、 飲酒的習(xí)慣 。 簡單說 ， 就是 不健康也沒有疾病 ， 自我感覺不爽 ， 檢查又無病 ， 它是界于健康與疾病之間的某種生理功能低下狀態(tài) ， 既不完全健康 ， 又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度 —— 亞健康 。 ? ） 人際交往性亞健康 處世障礙 、 孤獨(dú)和冷漠 、 自卑感 、 人際關(guān)系不良 、 自閉癥等 。 ? “十項(xiàng)措施”： ? 少肉多菜；少糧多果； ? 少鹽多醋；少脂多魚； ? 少酒多豆；少精多粗； ? 少食多嚼；少車多步； ? 少怒多笑；少責(zé)多和。 2飲酒多了怎么辦 ？ —— 首先避免空腹飲酒； 其次飲酒時(shí)可適當(dāng)飲用一些對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用或能減輕酒精的副作用的飲品 ， 如酸奶 、 鮮榨果汁等或飲酒后大量喝綠豆或綠豆 、 甘草 、 葛花 、 葛根 、 橄欖水； 再次可一次大量服用一些有清熱解毒利濕作用的中成藥 ，如黃連上清片配知柏地黃丸和保和丸 、 防風(fēng)通圣丸配保和丸等 （ 這些藥最多只能服用 2~3次 ， 切忌過用 ， 否則易傷脾胃之氣 ） 。 （四） 失眠 健康的體魄源于好的睡眠 ， 睡眠除了可以消除疲勞 ，使人產(chǎn)生新的活力外 ， 還與提高免疫力 、 維持體內(nèi)激素的正常水平等有密切關(guān)系 。 如果是單純的空腹血糖偏高 ， 或糖耐量輕度異常 ， 可通過運(yùn)動(dòng) 、改善飲食結(jié)構(gòu) 、 調(diào)整心理狀態(tài) 、 改變不良嗜好 、 保證充足睡眠 、節(jié)制房事等方面著手調(diào)理； 如果情況較重 ， 應(yīng)在上述自我調(diào)理的基礎(chǔ)上 ， 酌情選用中藥或西藥降糖 ， 最好能夠中西藥聯(lián)合應(yīng)用 。 ?， 低鹽 、 低脂飲食 ， 煙酒限量 ， 保持大便通暢； ?， 加強(qiáng)鍛煉 ， 但運(yùn)動(dòng)不能過于激烈 ， 控制體重； ?， 保持心情舒暢 ， 避免情緒激動(dòng)； ?， 保持室內(nèi)空氣流通 ， 避免缺氧； ?， 合理服用降壓藥 ， 較輕者可用中藥銀杏葉 、 鉤藤 、 天麻 、 桑葉 、 枸杞子 、 菊花 、 丹參 、 黃芪 、 川牛膝 、 夏枯草等水泡服代茶飲 ， 嚴(yán)重者最好能中西藥聯(lián)用 。 謝謝大家！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。 飲食宜忌： 忌食生冷油膩 、 味咸 、 熏烤之品及咖啡 、 濃茶 、 可可等刺激性飲品； 宜食蕎麥 、 黑大豆 、 白扁豆 、 土豆 、 小麥 、 綠豆 、 苦瓜 、菠菜 、 西紅柿 、 茭白 、 山楂 、 沙果 、 枇杷 、 葡萄 、 芝麻 、松子 、 桑椹等食物 ， 各類高血壓病人均可多食芹菜以降壓 。 飲食宜忌 ： 忌各種甜食 、 生冷油膩 、 肥甘厚味 、 忌煙戒酒 、 忌濫服溫補(bǔ)藥物 ， 含糖高的主食和水果應(yīng)少吃；多吃有降糖作用或?qū)ρ菬o明顯影響的食物 。 長時(shí)間晚睡和睡眠不足者 ， 即使次日補(bǔ)足 8小時(shí) ， 也難以挽回?fù)p失 。 小鼠氣管 正常對(duì)照組 慢支模型組（重） 慢支模型
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1