【正文】 蹴法提供參考。 與正撞的情況不同，蹴半球時(shí)，主球撞擊目標(biāo)半只。 (1)正撞 。在蹴球時(shí)，除了要求撞中 12 個(gè)目標(biāo)外，還要求將主球 與目標(biāo)送到有利于下一蹴的好位置，或使主球停在場(chǎng)內(nèi)，對(duì)方球滾出場(chǎng)外。如發(fā)球、回避、由停球區(qū)向外蹴的球、前進(jìn) 1 米的進(jìn)攻球等。整個(gè)競(jìng)技過程，是為了實(shí)現(xiàn)取勝目的而合理利用各種蹴球方法展開進(jìn)攻和防守的過程，是運(yùn)用規(guī)則斗智斗勇的過程。站近了完成蹴球動(dòng)作受到限制，動(dòng)作拘束、緊張，不易于控制出球方向和力量大小。在進(jìn)攻對(duì)方處于邊線附近的球 時(shí)，這種回旋球不會(huì)出界，使本方處于優(yōu)勢(shì)地位。 抬腿蹴球是蹴球技術(shù)各個(gè)環(huán)節(jié)中最重要和最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響出球的 準(zhǔn)確性和力量，即影響進(jìn)攻的效果。根據(jù)這個(gè)要求， 現(xiàn)將蹴球技術(shù)分成五個(gè)部分分述如下。 (4)寓教于樂 蹴球是融競(jìng)技與娛樂一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中隱含著深刻的教育功能，具體表現(xiàn)在：第一 ,在競(jìng)爭(zhēng)中強(qiáng)化進(jìn)取意識(shí)和奮斗精神；第二 ,作為非身體接觸直接對(duì)抗的 運(yùn)動(dòng)，它排除了身體對(duì)抗所引起的亢奮，使人的智、勇、技等方面的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗以間接的方式表現(xiàn)出來(lái)，人的情緒可以控制在理智范圍內(nèi)，可以幫助人們?cè)谶M(jìn)取、拼搏中建立一種理性的態(tài)度；第三 ,其以智取勝，以技取勝，以巧取勝，而不憑借體力奪標(biāo)的特點(diǎn)，使人們通過訓(xùn)練和比賽，培養(yǎng)出一種高尚、文明的情趣，減少人們對(duì)自然生命力的過度崇拜，建立一種新型的健康快樂的生命價(jià)值觀。所謂直覺力就是一種直觀感受反應(yīng)的能力，在蹴球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)方位的判斷、戰(zhàn)機(jī)的捕捉、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，都是通過直觀感受做出的。一旦 生活中失去了自由創(chuàng)造的條件，人們就要尋求某種“替代物”。人的視覺同中樞神經(jīng)有密切聯(lián)系。技術(shù)上由于非 身體直接對(duì)抗，屬于休閑性運(yùn)動(dòng)技能，也不要持桿持棒來(lái)?yè)羟颍翘燃歹?，?jiǎn)便易學(xué)，體力消耗也不大，幾乎經(jīng)過短期練習(xí)，便可以披掛上陣。以智力性和戰(zhàn)術(shù)性為特色，無(wú)需身體的劇烈活動(dòng)，不象足球、曲棍球、手球那樣通過身體的直接對(duì)抗來(lái)吸引觀眾，屬表演性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有強(qiáng)烈的可觀賞性。由于蹴球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單，場(chǎng)地面積小，可進(jìn)行單人、雙人、團(tuán)體賽幾種形式，既有鍛煉價(jià)值，又有趣味性和觀賞性，老少皆宜，很受群眾歡迎，是開 展全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好項(xiàng)目。第一塊正面為空白，反面為 0；第二塊正為 0，反面為 1，依此類推。單蹴比賽，隊(duì)員僅分 2 號(hào)。 ，重量 920g(177。 場(chǎng)地各線、區(qū)規(guī)格如下： (1)場(chǎng)地面積： 10179。無(wú)論是圖畫記載，還是老人的描述，均是用腳踹球，不是我們現(xiàn)在看到的類似足球運(yùn)動(dòng)的踢球。元代雜曲更有大量關(guān)于蹴鞠游戲的描寫。 一、起源與發(fā)展 蹴鞠所用的運(yùn)動(dòng)器材石球，早在西安半坡文化遺址發(fā)掘中就有實(shí)物發(fā)現(xiàn)。踢中為贏，不中便輸。在北京市民委和北京市體委的積極努力下，蹴球已定為 1999 年在北京舉行的中華人民共和國(guó)第六屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。 (5)線寬：場(chǎng)內(nèi)各線寬度不得超過 5cm，邊線及各線段均為場(chǎng)內(nèi)和各區(qū)內(nèi)的一部分。 號(hào)碼布： 號(hào)碼布即參賽運(yùn)動(dòng)員身上佩戴的號(hào)碼標(biāo)志，質(zhì)料為白布，號(hào)碼為 4四個(gè)。橋式翻分器可用金屬 薄板、塑料板或厚紙板制成。蹴球方法是用腳跟著地，腳掌觸球，用力將球蹴出。戶外活動(dòng)可以使運(yùn)動(dòng)員吸入新鮮空氣，接受陽(yáng)光的照射，改善人體的血液循環(huán)與新陳代謝。臺(tái)球也需要較為昂貴的球臺(tái)。 (1)強(qiáng)身健體 作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，蹴球可以增加人們與新鮮空氣和陽(yáng)光接觸的機(jī)會(huì)，吐故納新，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，長(zhǎng)期從事蹴球運(yùn)動(dòng)還可以提高肌肉的彈性和力量，提高身體平衡能力，增進(jìn)健康。在這點(diǎn)上臺(tái)球運(yùn)動(dòng)是無(wú)法比擬的，而門球運(yùn)動(dòng)與蹴球倒有許多相似之處。所謂理解力則是一種理智能力。蹴球技術(shù)這種準(zhǔn)確性和力量性特征以及戰(zhàn)術(shù)變化萬(wàn)端的特點(diǎn)，使其具有無(wú)窮的趣味和魅力。夾角，左膝微屈，重心落在左腳上，右腳跟提起，腳尖著地，收腰含胸，松腹斂臀，兩臂自然下垂，全身放松，目視本方球。 ①蹴一般球：眼視進(jìn)攻目標(biāo)，凝神靜氣，蹴球腿腹肢直肌，髂腰肌等用力收縮使髖關(guān)節(jié)做屈曲即大腿向前上方抬腿的動(dòng)作，同時(shí)腳掌壓緊球使之向前滾動(dòng)朝進(jìn)攻目標(biāo)奔去。 動(dòng)作要領(lǐng)： 準(zhǔn)備姿勢(shì)調(diào)心理，選好戰(zhàn)術(shù)誰(shuí)能抵； 支撐站位要平衡，腳掌觸球輕定穩(wěn)； 遠(yuǎn)球近球不同力，抬腿前蹴方向準(zhǔn)； 線邊進(jìn)攻用回旋，身體平衡勝在先。 (6)攻方球出界，本次進(jìn)攻隊(duì)員必須在 15 秒鐘內(nèi)將球 撿回并在球的同號(hào)發(fā)球區(qū)將球蹴入場(chǎng)內(nèi)；守方出球，球的同號(hào)隊(duì)員必須在 15 秒鐘內(nèi)將球撿回放置在中心點(diǎn)上 (一次進(jìn)攻中的第一個(gè)出界球 )，或在球的同號(hào)發(fā)球區(qū)將球蹴入場(chǎng)內(nèi) (第二個(gè)出界球 )。蹴球比賽中運(yùn)動(dòng)員要么將主球蹴出去撞擊目標(biāo)球，要么將主球蹴出推送到有利本方的位置上去。 撞擊技術(shù)是蹴球最重要的技術(shù)之一。側(cè)撞是指主球一側(cè)撞擊目標(biāo)中心外一側(cè)的某一點(diǎn)，側(cè)撞后，主球與目標(biāo)按各自不同的方向滾動(dòng)，出現(xiàn)分球的現(xiàn)象。 而以回旋形式滾動(dòng)的主球則由于自身產(chǎn)生逆旋的力量沿著原來(lái)的路線退回，即所謂的縮球。C– 第二目標(biāo)球 在半球蹴法中，主球撞擊目標(biāo)球后，按碰撞規(guī)律，主球按半球的正常分球角度 45176。實(shí)戰(zhàn)中，凡是分球角度小于半球的分球角度 45176。瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇也是憑運(yùn)動(dòng)員的肉眼進(jìn)行，只能確定大致在什么地方，很難精確到幾點(diǎn)幾厘米。蹴厚球則將瞄準(zhǔn)點(diǎn)向邊緣內(nèi)側(cè)移一點(diǎn)，蹴薄球時(shí)則將瞄準(zhǔn)點(diǎn)向邊緣外側(cè)移一點(diǎn)。 比賽中非撞擊球主要有發(fā)球、由保護(hù)區(qū)開出的球、回避球、向 2m 以外對(duì)方球方向前進(jìn)1m 的球等。 與非撞擊球情況不同，撞擊球還要求撞擊后主球和目標(biāo)球的到位要準(zhǔn)， 撞擊球的到位不僅與蹴球力量有關(guān)還與撞擊形式有關(guān)，情況變得更為復(fù)雜。 (2)分球的力量。競(jìng)賽實(shí)質(zhì)上是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等諸因素的有機(jī)組合和全面較量。 智慧性 每一種戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，不僅僅是技術(shù)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)的綜合反映，而且也顯示了隊(duì)員的智 慧程度。 掌握好蹴球戰(zhàn)術(shù)可以制造更多的得分機(jī)會(huì)，而且增強(qiáng)比賽的趣味性和刺激性，使蹴球的健身、悅志、娛情、啟智、美育等功能得到充分發(fā)揮。如一蹴即將對(duì)方蹴出界，連蹴時(shí)又無(wú)法擊到對(duì)方另一球，這樣只能得到 4 分。 在要蹴正撞才能有利于第二次進(jìn)攻時(shí)，絕對(duì)不能使球偏離遠(yuǎn)；在要分 球才能有利于第二次進(jìn)攻時(shí)，既要保證第一蹴即將對(duì)方一球擊出界，同時(shí)使主球分至有利位置。這樣，這一次進(jìn)攻可得 2+4+4=10 分。具體前進(jìn)多少要根 據(jù)雙方球的實(shí)際距離及下一個(gè)對(duì)方隊(duì)員蹴遠(yuǎn)球進(jìn)攻能力而定。 出于戰(zhàn)略目的考慮，或?yàn)槠茐膶?duì)方有利球勢(shì)，或?yàn)楸痉将@取某種局部利益，在萬(wàn)不得已的情況下可以用積極的犯規(guī)手段來(lái)取得戰(zhàn)術(shù)效果。 注意事項(xiàng) : ，因此，用力要適當(dāng)，分球角度要合理。 (4)前進(jìn)不足 1m 雙方球相距在 56m 左右，輪及本方進(jìn)攻時(shí)，由于本人蹴遠(yuǎn)球技術(shù)不過硬，信心不足，弄不好本方球出界給對(duì)方加 2 分，或給對(duì)方造成進(jìn)攻機(jī)會(huì)。具體應(yīng)用在以下幾種情況。蹴球教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容主要包括基本知識(shí)教學(xué)、基本技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、智能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。 (1) 使學(xué)生對(duì)蹴球技術(shù)有初步的了解 ①內(nèi)容：規(guī)則對(duì)技術(shù)的要求；技術(shù)原理分析；上旋球技術(shù)；回旋球技術(shù)。 (2) 學(xué)習(xí)上旋正撞技術(shù) ①內(nèi)容 。 ，在蹴球動(dòng)作基本熟練后，應(yīng)多做中等距離37m 的蹴球技術(shù)練習(xí)。 ③注意事項(xiàng) 。 。 (2m 以內(nèi)分球到位、雙球 )。 c.的。 。 ，上體向后仰，出球無(wú)力 ，身體不平衡。 ②糾正方法 。 與擊準(zhǔn)相比，蹴球力度的掌握難度似乎更大。 50cm 以上時(shí)，不用回旋球技術(shù)。 ⑤非撞擊球的到位技術(shù)是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的的重要手段，尤其是發(fā)球技術(shù)，能將球發(fā)到符合戰(zhàn)術(shù)需要的位置是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)成熟的主要標(biāo)志之一。 (2) 戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁，由易到難的原則 對(duì)初學(xué)者進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，主要以 5 分球戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，掌握各種蹴球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義。 ②五分球戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 將目標(biāo)球放在各邊線，主球距目標(biāo) 12m，目標(biāo)球距邊線 50cm 左右，練習(xí)二次蹴?yè)艉笤賹⑶驌舫鼋?。因此，教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，沒有獨(dú)立于戰(zhàn)術(shù)之外的技術(shù)訓(xùn)練，更沒有脫離技術(shù)基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練寓于技術(shù)訓(xùn)練之中，技術(shù)訓(xùn)練融于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之內(nèi)，二者相輔相成，互為基礎(chǔ)。 ①速度。如運(yùn)動(dòng)奔跑去撿球的時(shí)間越短，則位移速度越快 (距離不變時(shí) )，反之則慢。 4 折線跑練習(xí)。 ，老年人應(yīng)量力而行，并注意練習(xí)的密度、強(qiáng)度和時(shí)間 。因此，需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的靜力性和動(dòng)力性力量。 ③注意事項(xiàng) ，對(duì)青少年可多安排一些，以作發(fā)展 素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)之用，對(duì)中老年人要量力而行，一般不必進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。 。蹴球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特點(diǎn)是一腳支撐、一腳完成瞄準(zhǔn)、壓球、抬腿蹴球，這 種一腳支撐的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)人體平衡能力要求較高，不僅要求踝、髖有較好的柔韌性，還要有較好的肌肉力量，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力要求更高。 ，決不能后仰。其訓(xùn)練方法 有放松訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法和集中注意力訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練就是人為地制造或模 擬引起運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的刺激物或比賽環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在這種情境下訓(xùn)練或比賽，使之逐步 適應(yīng)這種情境，產(chǎn)生對(duì)這種情境的抗干擾能力，以便在正式比賽時(shí)能保持比較穩(wěn)定的情緒， 對(duì)主要對(duì)手做到“心中有數(shù)”，減輕緊張的心理狀態(tài)，提高比賽適應(yīng)能力。在比賽對(duì)手的設(shè)計(jì)中，應(yīng)選擇特定比賽中可能遇 到的對(duì)自己威脅最大的對(duì)手作為模擬對(duì)象，特別是對(duì)較強(qiáng)的東道主隊(duì)的模擬。表象訓(xùn)練的作用機(jī)制是頭腦中的表象與動(dòng)作反射性地聯(lián)系著，頭腦中進(jìn)行動(dòng)作表象的演練時(shí)，完成這個(gè)動(dòng)作的肌肉產(chǎn)生微弱的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員頭腦中動(dòng)作表象越清晰，完成動(dòng)作的質(zhì)量就越高，如果運(yùn)動(dòng)員不能在頭腦中喚起學(xué)習(xí)過的動(dòng)作的表象，則就不能重作這個(gè)動(dòng)作。這對(duì)訓(xùn)練和比賽是極其不利的。在不同的訓(xùn)練階段，應(yīng)根據(jù)不同的水平，確定不同的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容與方法，進(jìn)行有所 側(cè)重的訓(xùn)練。 10m 的正方形、平坦地面。球分兩種鮮明顏色，分別標(biāo)有 4 號(hào)， 3 號(hào)為同一顏色， 4 號(hào)為同一顏色。 ③如再相等，則按相互間的凈勝球確定名次，凈勝球多者列前。單蹴比賽，隊(duì)員僅分 2 號(hào)。 (4) 放置停球區(qū)的球一經(jīng)放置不得再變動(dòng)位置，也不許觸及區(qū)內(nèi)任何球。 (2) 每局只允許每個(gè)隊(duì)員享有 1 次回避球申請(qǐng)權(quán)。 (3) 如遇兩種或兩種以上情況同時(shí)出現(xiàn)，按事實(shí)，相應(yīng)累計(jì)得分。 ⑦直接或間接擊到本方球。 13 未經(jīng)裁判員允許蹴球者。 2l 放置停球區(qū)內(nèi)的球時(shí)，觸及任何球，如所放球與其他球連在一起時(shí)，應(yīng)重新放置。 ② 比賽中故意用身體或借助外力破壞對(duì)方正在前進(jìn)的球，而取得利益者，將按當(dāng)時(shí)可能出現(xiàn)的最高得分，給對(duì)方加分。 十二、暫停與換人 (1) 比賽過程中，因故需要暫停由教練員向裁判員提出請(qǐng)求，經(jīng)主裁判允許后在本方取得蹴球權(quán)時(shí)方可叫暫停。 (4) 仲裁委員會(huì)的判決為終審裁決。 ③判斷球體是否出界。隊(duì)“蹴球”或“他蹴”得179。 ⑧犯規(guī)或違例：?jiǎn)伪矍吧煳逯阜珠_。 ③允許連蹴：左手握拳，右手掌擊左拳兩下。 ②比賽中，記錄隊(duì)員每次擊球所得分?jǐn)?shù)。 (2) 主裁判職責(zé) ①確定雙方發(fā)球順序和隊(duì)員用球。暫停時(shí)可以進(jìn)行換人或技術(shù)指導(dǎo)等。 十一 、隊(duì)員裝備 (1) 上場(chǎng)隊(duì)員、須佩帶大會(huì)統(tǒng)一號(hào)碼布。 ① 將本方球蹴出界。 15 用聲音或其他方式間接影響對(duì)方蹴球者。 ⑨蹴球前使球滾動(dòng)。 ①發(fā)球未到規(guī)定位置。 (2) 以球的最后停止點(diǎn)為判定點(diǎn)。 (6) 隊(duì)員可以蹴本方任何一球。 (4) 發(fā)球必須觸及中心圓線或穿過中心圓線。 ⑤如再相等，則按整個(gè)比賽的凈勝球確定名次，凈勝球多者列前。 (2) 50 分為一局，先達(dá)到 50 分為勝。 (3) 停球區(qū) 在場(chǎng)地正中心，為一個(gè)半徑 20 厘米的圓圈。因此，訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容與方法必須結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的需要，注重實(shí)戰(zhàn)性。 在要求運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練集中注意力時(shí)，有關(guān)的大腦層處于優(yōu)勢(shì)興奮狀態(tài)，其他皮層區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)規(guī)律作用而呈抑制狀態(tài)，所以對(duì)注意以外的其他事物的刺激的感受性降低。因?yàn)樵~可以代替各種具體事物，用表示那個(gè)具體事物的語(yǔ)詞可以喚起那個(gè)具體事物的表象。這是一種用語(yǔ)言的暗示或回憶喚起過去成功的動(dòng)作表象，并借助表 象進(jìn)行動(dòng)作演練的心理技術(shù)。 模擬訓(xùn)練有兩種方式，即語(yǔ)言形象的模擬訓(xùn)練和實(shí)景情況的模擬訓(xùn)練。其主要作用是消除疲勞，恢復(fù)體力，克服恐懼，消除緊張，為訓(xùn)練和比賽積蓄身心能量，養(yǎng)精蓄銳。 四 、心理訓(xùn)練 在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，我們常?？梢钥吹竭@樣的現(xiàn)象，一些在訓(xùn)練中表現(xiàn)出色、并具有較高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的運(yùn)動(dòng)員，在關(guān)鍵性的比賽中，出現(xiàn)緊張、膽怯等消極情緒和心理障礙，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，導(dǎo)致比賽失敗。 ②平衡訓(xùn)練方法示例 。 。 ①柔韌。訓(xùn)練方法以結(jié)合速度、協(xié)調(diào)、靈敏的練習(xí)為宜。 ，特別是戰(zhàn)術(shù)思維不太靈敏的運(yùn)動(dòng)員更要加強(qiáng)這種結(jié)合。 179。如運(yùn)動(dòng)員抬腿蹴球動(dòng)作的速度越快，則球滾動(dòng)速度也越快，反 之則慢。蹴球比賽中，運(yùn)動(dòng)員將自己的球蹴出界，應(yīng)在 15 秒之內(nèi)用手將球放在與球同號(hào)的發(fā)球區(qū)內(nèi)，然后按發(fā)球的規(guī)則將球發(fā)入場(chǎng)內(nèi)；被擊出界外的球，應(yīng)由與球同號(hào)的隊(duì)員在 15 秒內(nèi)放入置中心圓停球區(qū)內(nèi)。 三、身體素質(zhì)訓(xùn)練 良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握技術(shù) 、戰(zhàn)術(shù)，并在比