物業(yè)公共秩序員訓(xùn)練提綱(完整版)
【正文】 正45176。兩眼目光隨手走；⑤左手收回成立正姿勢。目光隨手動(dòng)。直角；②兩臂向上折起，成90176。直角；④右手平伸，掌心向上；⑤右手迅速折起成90176。整體準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)熟練，剛猛有力，攻防分明。左擺拳主要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體稍微向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側(cè)弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，拳擊出后要迅速收回成格斗勢。肘法有分左橫肘擊和右橫肘擊，要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎屈越30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部：右拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。左（右）腿在后（前）時(shí)，動(dòng)作及作用基本同右（左）腿。十、側(cè)踹：側(cè)踹是直線攻擊的腳法，主要用于攻擊腹，肋、胸、頭。右彈踢也是在格斗的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腿背繃直，著力點(diǎn)在（腿）腳背，上體成格斗勢反勢；眼看攻擊方向。應(yīng)注意：提膝上抬瞪出連貫，猛瞪快收。其與前套擒敵拳的區(qū)別在于:排除了僵化古板的動(dòng)作,增強(qiáng)了實(shí)戰(zhàn)效果,使受訓(xùn)者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。擒敵拳是運(yùn)用腳腿踢踹、拳頭的打擊、手配合身體的力量摔擒的動(dòng)作來制伏敵人的，擒敵拳主要有姿勢步法、有效打擊、防打擊、摔擒、戰(zhàn)術(shù)、身體靈活性的訓(xùn)練. 進(jìn)、退步的要領(lǐng)是：在格斗勢的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)左腳先向前一步，右腳跟隨進(jìn)一步；退步時(shí)右腳先后退一步，左腳再跟上進(jìn)退時(shí)步子要相等。 一：直拳橫踢 動(dòng)作要領(lǐng): (1)左直拳,接右直拳,接右橫 踢。 (2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時(shí)兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè)。 (2)右腳踢腿后在左腳后落步,并用力下睬,同時(shí)左腳向前上步,左手左拍擊,有掌置于腰際。目視前方 要求:前蹬猛,彈踢,快,童心穩(wěn)。 十三：抱腿撞襠 動(dòng)作要領(lǐng): (1)左腳向前上步,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對(duì)。23 / 23。 十四:絆腿跪襠 動(dòng)作要領(lǐng): 1:起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）左腳向右腳后背步. 2:右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前 。 要求:出拳有力,連貫協(xié)調(diào)。 要求:上挑、下壓和踢腿協(xié)調(diào),插擊猛。 五：側(cè)踹勾拳 動(dòng)作要領(lǐng): (1)右腳在左腳后墊步,起左腳側(cè)踹。 二：抱腿頂摔 動(dòng)作要領(lǐng): (1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬。橫移步要求動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，閃避及時(shí)。兩手同時(shí)握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高。右沖膝是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，右腿屈膝向前上方直線沖擊，同時(shí)兩手下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊，著力點(diǎn)在膝蓋；眼睛注視攻擊方向。應(yīng)注意：提膝快、彈擊快，踢的準(zhǔn) 。右側(cè)踹也是在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外轉(zhuǎn)，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜：看攻擊方向。九、橫踢：橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊腹、肘腰、頭和腿。右橫肘擊要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，腳跟提起，右臂上抬與肩平，右肘彎屈越30度，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，眼看攻擊方向。應(yīng)注意轉(zhuǎn)體帶拳擺擊，迅速、猛烈、攻擊力大，身體重心穩(wěn)。左直拳的要領(lǐng)是在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳掌瞪地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線出擊，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，眼睛看攻擊方向（眼睛看攻擊方向時(shí)要散，余光要能大概看到他身體全部動(dòng)作，不要將目光集中在一個(gè)部位）。第三項(xiàng)：拳術(shù)一、沖拳：頭中正，兩眼有神，平視前方，手攻防分開，沉臂，旋轉(zhuǎn)平?jīng)_到位；上體正直、側(cè)身對(duì)敵，
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