【正文】 ? 耗損性情緒： 憤怒、怨恨、焦慮、嫉妒等，這些情緒在一定程度上會損耗我們的能量。 不時直視的眼神 情緒的功能 ? 由于生理反應(yīng)與情緒密切相關(guān)，所以當(dāng)我們遇到危險狀況時，我們馬上會有緊張的感覺，同時心跳加快、呼吸急促、分泌腎上腺 …… 而產(chǎn)生?奮力對抗?或?落荒而逃?的反應(yīng)，以保護(hù)自己，避開危險?！? ? “ 常常為一點點不順心就向同學(xué)大發(fā)脾氣，周圍人都不喜歡接近我。 ? 因此， 情緒在人際溝通中，起著非常重要的信息傳遞和調(diào)節(jié)作用 ，像微笑、輕松、熱情、寬容和善意的情緒表達(dá)，會促進(jìn)人際的溝通和理解；而冷漠、猜疑、排斥、偏執(zhí)、嫉妒、輕視的情緒反應(yīng)，則會構(gòu)成人際交往中的障礙。 ?悲哀 ： 失去所追求的事物或理想破滅時，而引起的情緒體驗。 ? 美 感： 按照一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評價自然界、社會生活及文學(xué)藝術(shù)品時所產(chǎn)生的情感體驗。 ? 心境與 客觀刺激 、 人格特征 有關(guān) 激情 ?激情是一種強烈的、短暫的、暴發(fā)性的情緒狀態(tài)。即 認(rèn)識活動的范圍縮小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力減弱，進(jìn)而使人的行為失去控制，甚至做出一些魯莽的行為或動作。 ? 在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到影響。 三、情緒的重要性 情緒影響的身心健康 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng)：： ?怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎? ? 潰瘍、偏頭痛、高血壓、哮喘、月經(jīng)失調(diào)等。 ? （ 5）嫉妒心較強，常為許多小事而妒火中燒，但表面上又裝得若無其事。 ? 兩位美國心理學(xué)家約翰 〃 梅耶（ 新罕布什爾大學(xué) ）和彼得 〃 薩洛維（ 耶魯大學(xué)）于 1990年首先提出，但并沒有引起全球范圍內(nèi)的關(guān)注，直至 1995年，由時任 《 紐約時報 》 的科學(xué)記者丹尼爾 〃 戈爾曼出版了 《 情商：為什么情商比智商更重要 》 一書，才引起全球性的 EQ研究與討論，因此 ，曼被譽為 ?情商之父?。 ? 管理自我（即自我控制情緒）的能力 ? 自我安慰、擺脫焦慮的能力；對沖動和憤怒的控制力；臨危不懼、處變不驚的能力；能在挫折和困難面前保持冷靜，有效的擺脫消極情緒侵襲的能力等等 。 你常會受浪漫愛情片或傷感片感染。 1在工作中作出一個決策，你會不時反省，看看它是否正確。 評分方法：選 A得 1分，選 B得 0分 2你會對你的合作者發(fā)火，如果他（她）總是嘮嘮叨叨對你不放心。 ? 919分： 你能意識到自己與他人的情感，但有時仍顯得不夠關(guān)注。” 情緒特性 —— 發(fā)泄性 伴隨著情緒的產(chǎn)生，人體在生理和心理會慢慢蓄積起一定的 能量 ，最終 給人的心理及行為提供巨大動力 ，伴隨著能量的蓄積，就要尋找途徑 發(fā)泄 啟發(fā)意義 ： 當(dāng)負(fù)性情緒產(chǎn)生時一定要將其產(chǎn)生的能量釋放出來 一、合理宣泄，消除壓抑 傾訴：找人傾訴 好的勸人者是想方設(shè)法促使對方情緒表達(dá)： ?太不幸了，我理解你！ ?感到痛苦就哭吧，哭出來會好受一點。 5幽默 高尚的幽默是精神的消毒劑。 ? F： Feeling，指治療或咨詢后的新感覺。在 對自己的絕對化要求 中， 認(rèn)為自己某一件事情上辦的不好，未獲得成功，就是自己一無是處 ， 對 他人持有 絕對化要求 ， 覺得 他人 的言行總是與自己作對，因而陷入消極的情緒體驗 中（ 3）槽糕至極論 （ awfulizing） 。 忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。 —— 失戀了，我仍然開心，因為 …… ? 練習(xí)三：因為這幾天丟了錢包，所以我很倒霉。 ? 為什么沒有與她們其中一位建立戀愛關(guān)系呢？ 感情是復(fù)雜的，我不能勉強自己。 ?吸氣時要深深地吸，把肺部盡量擴張； ?呼氣時慢慢地呼，時間拖得稍長一點，一直把肺部的殘留氣體呼盡為止。 ? “今天天氣不錯，會有好事發(fā)生在我身上！” ?經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰， 我 我是最棒的， 我一定會成功！ 同樣的事物，我們事先對它的期望不同，所產(chǎn)生的情緒亦不同。 ? 自我批評：不該這樣。當(dāng)我們處于某種負(fù)性情緒狀態(tài)并為此而深感痛苦時，尤其需要牢記情緒的過程性，告訴自己：這種情緒是可以過去的，只要我們不與它過不去，硬要強行消除它，慢慢它就會自行消退 ? 4）防止負(fù)性情緒的惡性循環(huán) （實驗） 痛苦 —— 想擺脫 —— 強化痛苦 —— 痛苦更甚 學(xué)會接納 快樂的理由 ? 新的一年又來了，我還活著；我竟然還活著。 ? 快樂比憂傷道德，佛所說的慈悲的意思，就是與一切眾生樂，拔一切眾生苦。 ? 一方面， 在 情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用 。 心理健康十大原則之一：重視現(xiàn)在 。美國密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃 20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取 3種類 胡蘿卜 素，這對預(yù)防 心臟 病、 抗老 化都十分有用。 ? 鷹有時比雞飛得還低，可雞永遠(yuǎn)也飛不了鷹那么高！擁有積極心態(tài)，真誠、善良、樂觀、幽默、堅強、寬容、具影響力，相信付出終有回報！ ? 生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。 祝同學(xué)們，心情愉快 ！ 。 ? 快樂比憂傷道德，佛所說的慈悲的意思，就是與一切眾生樂，拔一切眾生苦。 分享：快樂的理由 ? 在過去的一年里中，肯定有許多人很不情愿地離開了這個世界， 若不快樂地活著，很對不起他們離去時對生命的眷戀。 全世界 住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。 ? 第三 、 協(xié)調(diào) ? 三我 ? 。 七 、情緒升華法 ? 把痛苦和悲傷轉(zhuǎn)變成動力，轉(zhuǎn)變成積極向上的、具有建設(shè)性的、有利于社會和本人發(fā)展的情感和行為時，便稱為 升華 。 ? 快樂當(dāng)然也比憂傷更美麗，就像陽光比烏云更美麗一樣 ? 因為情緒是可以傳染的，所以在人際關(guān)系中，快樂是一種禮貌，而憂傷是一種不禮貌。 ? 讓愛我的人看著我快樂，那是對他們最好的報答。 ? 自我提醒：成功者是不會輕言放棄的。 ? 自我期望：我是一個很有希望的大學(xué)生。 ?一般 68次 /分鐘。 ? 每個人都有選擇的權(quán)利嗎？ 應(yīng)該都有。 ? 于是他近一個月來，食欲很差，幾乎天天失眠，常感到頭昏、頭痛、渾身疲憊無力，干什么事都提不起精神，心情煩悶，總想發(fā)脾氣，并想報復(fù)女友，讓她沒有好下場，由于找不到發(fā)泄對象就喝酒、抽煙，以此麻醉自己。 這個老師的水平太差，所以我成績不好！ 忠告：過分依賴指揮使我們?nèi)狈χ饕姡瑔适И毩ⅲ? 我爸爸一直這樣說我的，我是改不了的了！ 過去的經(jīng)驗固然會使我們認(rèn)為要作某些改變是很困難的，但事實上，要改變并非絕不可能，不要將責(zé)任推給過去，要正視現(xiàn)實，付諸努力。將 一件事情的負(fù)面結(jié)果夸大到極點，反映了個體走極端的不合理的思維方式 。 每個人看到的世界是不完全一樣的！ ?對同一件事情，錯誤的