【正文】 足跳； 4助跑“單足跳—跨步跳—跨步跳—跨步跳—跳躍”組合； 5助跑“單足跳—跨步跳—跨步跳”2個循環(huán)的組合； 6助跑“單足跳—單足跳—跨步跳—跳躍”組合； 7助跑“單足跳—單足跳—跳躍”組合； 8助跑“跨步跳—跨步跳—跨步跳—跳躍”組合。通過師生的共同努力，在高考中取得優(yōu)異的成績。高翻杠鈴 杠鈴深蹲1負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）大腿后肌群抗阻力練習(xí)。立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。技術(shù)性加速跑80120米練習(xí)。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。指臥撐等。500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。接近最大強度的反復(fù)跑80―150米。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力?！　　?　 五、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。整個訓(xùn)練計劃分為四個階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在高一的時候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主（不結(jié)合專項身體素質(zhì)訓(xùn)練），包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對速度練習(xí)。6．加強教學(xué)交流，在2007年1月份組織區(qū)體育模擬考試觀摩。2．體育院校錄取信息2007年廣州體育學(xué)院體育教育和社會體育系錄取術(shù)科91分以上，錄取分文化分565分以上，體育新聞和體育經(jīng)濟系錄取術(shù)科85分，文化分640以上。2004年至今，我市已有6名體育特長尖子生考入北大、清華，名列全省之首。其中，本科院校17人，大專2人。本科錄取率不到15%，為所有專業(yè)最低。二是利用競賽讓學(xué)生在賽中學(xué)，學(xué)中賽，提高考生運動技術(shù)，技能的熟練程度。為了提高各個學(xué)校對體育、音樂、美術(shù)特長生和統(tǒng)招生、單招生的重視和積極性，市局領(lǐng)導(dǎo)從實際出發(fā)，決定“對體、音、美特長生和統(tǒng)招生、單招生按實際錄取學(xué)校進行統(tǒng)計，高考分數(shù)不計算入學(xué)校總分”。2006年3月，我室在寶安區(qū)召開全市體育高考輔導(dǎo)現(xiàn)場會和研討會,通過摸底考試，組織高考輔導(dǎo)老師質(zhì)量分析會，對每個考生的素質(zhì)、專項特點進行分析，制訂了根據(jù)考生個體、條件特點的訓(xùn)練計劃，一是嚴格模擬考制度。這8名學(xué)生都是普通生源，在沒有一名是特長生的情況下，從高二開始進行了一年零四個月的訓(xùn)練。在今年的考生中，有一名田徑運動員黃智浩達到400米國家一級標準。在區(qū)內(nèi)產(chǎn)生了巨大反響，為鹽田區(qū)人民交出了一份滿意的答卷，也為學(xué)校的體育教學(xué)、訓(xùn)練工作爭得了極大的榮譽，同時也為我市在今后的體育教學(xué)、訓(xùn)練、競賽等工作，尤其是為今后如何向高等院校輸送優(yōu)秀體育人才探索出了一條光明之路。①參加高考體育統(tǒng)招的中考體育特長生文化分數(shù)線應(yīng)控制在500分—520分以上。對高考培養(yǎng)輸送人數(shù)達不到招生人數(shù)的學(xué)?；蜻\動項目，減少或停止中考體育特長生的名額。深圳市教學(xué)研究室二〇〇七年十月八日具體的訓(xùn)練計劃：　　安排體育班的學(xué)生每周進行三次專業(yè)訓(xùn)練課,每次兩節(jié)課（時間大約為90分鐘）.具體的上課時間建議教務(wù)處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)?！　　?　注意事項：初期以掌握技術(shù)和力量為主?！　　?　鉛球：原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)（握、持球，基本姿勢，預(yù)擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。切記在疲勞狀態(tài)下速度。杠鈴斜板推。負重弓箭步走。半高抬跑40米練習(xí)。越野跑、負重跑（綁沙袋跑）練習(xí)?！　　?　力量練習(xí)：俯臥撐、指臥撐練習(xí)?！　　?　[注]：在整個訓(xùn)練計劃的教學(xué)中，每次課都要做好考勤制度和充分的準備活動，活動的內(nèi)容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。這些手段通常在運動員的初級訓(xùn)練階段和準備期的第一階段被采用； 2每周可安排2～3次課，每次課的總跳躍距離控制在600～800米；每次練習(xí)后，應(yīng)使運動員得到充分休息后再進行下一次練習(xí)； 3根據(jù)運動員的年齡和訓(xùn)練水平，合理選擇段落距離和手段。這些手段通常在準備期的第二階段采用，而且適用于各級訓(xùn)練水平的運動員，只是在高度上有所區(qū)別； 2每周可安排2次課，每次課的總跳躍次數(shù)應(yīng)控制在40次左右； 3根據(jù)運動員的年齡和訓(xùn)練水平，可采用雙足或單足進行練習(xí)； 4掌握正確的跳躍技術(shù)，保持身體平衡； 5跳深練習(xí)可使運動員產(chǎn)生較深的疲勞，因此兩次課不能連續(xù)安排，應(yīng)使運動員得以充分休息和恢具體的訓(xùn)練計劃：　　安排體育班的學(xué)生每周進行三次專業(yè)訓(xùn)練課,每次兩節(jié)課（時間大約為90分鐘）.具體的上課時間建議教務(wù)處安排在每周一、三、五的下午最后兩節(jié)課。 一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習(xí)?！　　?　　　　 　循序漸進合理安排負荷量、強度?！　　?　鉛球：原地側(cè)向推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)（握、持球，基本姿勢，預(yù)擺，最后用力出手，出手后的緩沖和落地）。　　練習(xí)要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米?！　　?　 三、鉛球：臥推杠鈴。負重半蹲跳。3080米的加速跑練習(xí)。定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習(xí)。單腳跳練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。參加本次測試的學(xué)生共15名，除2人由于參加訓(xùn)練晚導(dǎo)致沒有通過術(shù)科考試，其余14人全部上術(shù)科分數(shù)線，達到了訓(xùn)練目標并有兩個學(xué)生達到90以上的高分。在這一年多的訓(xùn)練中，我們基本上能做到根據(jù)各訓(xùn)練階段目的，合理地安排階段性練習(xí)內(nèi)容, 如：第一、第二階段的訓(xùn)練多以速度、力量和專項素質(zhì)練習(xí)為主；第三階段逐步加了大專項訓(xùn)練內(nèi)容比而且還能根據(jù)每個學(xué)生實際有針對性地安排練習(xí)內(nèi)容。2006年1月在遂溪第二中學(xué)召開了全市體育高考備考工作會議。(二)存在問題沒有妥善地處理好體育考生的術(shù)科訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)的關(guān)系，致使兩者不能平衡發(fā)展。三、2006年體育學(xué)科高考備考工作意見(一)健全機構(gòu)，加強領(lǐng)導(dǎo)一項工作能否取得成績，領(lǐng)導(dǎo)的重視程度是十分重要的因素。學(xué)生體育運動能力的形成不是短期能形成的，需要一個長期的訓(xùn)練積累過程。學(xué)校要妥善地處理好這兩者的關(guān)系，在備考過程中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)就反復(fù)強調(diào)文化課和體育術(shù)科之間的教學(xué)協(xié)調(diào)發(fā)展重要性，防止某些方面在教學(xué)中擠占時間。各基層教育部門給所轄學(xué)校下達具體的高考指標，學(xué)校根據(jù)自己的體育場地設(shè)施、體育師資水平、學(xué)生的體育基礎(chǔ)，制定各自的體育高考工作目標，明確努力方向；三是體育考生給自己合理定位。在整個學(xué)生的動員工作中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、年級組領(lǐng)導(dǎo)給予了大力的支持，我本人通過對部分學(xué)生反復(fù)談話、動員最終使他們加入到體育生隊伍中來，最后體育生總?cè)藬?shù)達到47人，其中普通體育考生42人，單招生6人（1人兼報）?？己蟮膸c反思學(xué)生文化課成績的提高“文化課成績才是成敗的關(guān)鍵”，這句話一點不假。最后一個月中，我們又嚴格按照體育高考的標準，精心準備了四次大型的測試，所有這些都為專業(yè)成績的取得奠定了基礎(chǔ)。如何更合理分專項 今年學(xué)生分專項的原則就是興趣、愛好、專長，然后根據(jù)學(xué)生的實際情況適當(dāng)調(diào)整。訓(xùn)練過程中，我們每月至少測試一次，并在第一時間計算出學(xué)生成績，及時反饋給各專業(yè)老師，以便下一步更有針對性的制定訓(xùn)練計劃。在專業(yè)生動員中，學(xué)校、年級組給予了很大的支持，但也遇到了學(xué)生本人和家長的一些阻力，在學(xué)生生源少的情況下如何盡可能的多動員學(xué)生，使更多的學(xué)生步入大學(xué)的殿堂，這是一個值得考慮的問題。自從15班成立以來，為學(xué)生配備了業(yè)務(wù)精湛的教師進行專門輔導(dǎo)，更有管理經(jīng)驗豐富的丁長江老師時時對學(xué)生進行思想教育，相信在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和園丁們辛勤的培育下，發(fā)揚我校師生艱苦奮斗的作風(fēng)，07級體育生定會綻放希望的花朵今年3月23日我同丁長江、郭安軍、王文生老師一起帶領(lǐng)學(xué)生參加了2010年的山東省體育高考，前幾天成績揭曉，我校共有42名學(xué)生參加考試，其中36人順利過關(guān)?？荚嚻陂g為了更好的為學(xué)生服好務(wù)，全體老師與學(xué)生吃住在一起，從乘車、安排住宿到考前的適應(yīng)場地，再到報名繳費，學(xué)生各項考試時間的統(tǒng)計以及考后所有學(xué)生的成績統(tǒng)計都按部就班、有條不紊的進行?？偲饋碚f，一切為了學(xué)生考學(xué)。因為前幾年對參訓(xùn)學(xué)生的資格沒有限制，特別是放松了對文化成績的跟蹤了解，以至于在文化高考面前全軍覆沒。三、跟蹤調(diào)查，督促文化課的學(xué)習(xí)在緊抓訓(xùn)練的同時，跟蹤高三年段本學(xué)期的三次文化考試，每次文化考試前，教育學(xué)生要實事求是，不可為追求一次的分數(shù)而弄虛作假，因為高考是公正準確的。群策群力，認真仔細的做好各項準備工作。其次要具備一定的身體素質(zhì)，不只限于平日學(xué)校運動隊的隊員，向所有有志向報考體育特長的學(xué)生敞開。再有訓(xùn)練立定跳遠時，首先要要求學(xué)生不要過于追求遠度，要注意自己跳的高度，根據(jù)物理上拋物的原理，作用力與反作用力，重力的原理出發(fā)，要求學(xué)生立定跳遠要有高度，空中要有展收動作，于是我就在踏板前放一障礙物，讓學(xué)生從障礙物上躍過。當(dāng)然，這只是我工作的一個好的開端，還有更艱巨的任務(wù)在等待著我，我會邊教邊學(xué)，讓特長生的訓(xùn)練工作更好，為上級學(xué)校輸送更多的合格的體育人才。初中階段正是學(xué)生長身體的階段，但有些要求學(xué)生要有腿部力量，在這方面我特別注意學(xué)生的生理特點，不能追求效果而與生理違背，影響了青少年的身體健康。故我總是把思想工作做到前頭，要求學(xué)生不要怕難，不要怕苦，更不要怕流汗，通過各種方法使學(xué)生克服運動前畏懼心理。為了使自己能夠成為一名稱職的教師，在提高自我知識與實踐能力外，還在努力的去讀懂學(xué)生。具體設(shè)想是：成立體育高考工作領(lǐng)導(dǎo)小組主要職責(zé)： 立足正規(guī)渠道的升學(xué)，輔以廣開門路的引薦。做到每周至少一次到年段找相關(guān)班主任了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。最終這些學(xué)生基本都把參加體育高考做為了第一選擇。管理得當(dāng)，對學(xué)生的訓(xùn)練成績能起到事半功倍的效果，反之則差。最后每名學(xué)生都確保了人身安全，并順利的進行了測試，取得了不錯的成績。本屆學(xué)生總?cè)藬?shù)較往年少，基礎(chǔ)也差一些，所以在高二我便利用體育課及課外體育活動對學(xué)生進行身體素質(zhì)測試，根據(jù)測試成績進行選材。怎樣以最少的精力投入贏得更多的回報為出發(fā)點，既省時、省力使自己的專業(yè)輕松過關(guān)，又盡可能少的耽誤學(xué)習(xí)，選擇最適合自己的專項?？梢赃@樣說，學(xué)生成績的取得與教師們辛勤的付出是分不開的?？偲饋碚f，一切為了學(xué)生考學(xué)?？荚嚻陂g為了更好的為學(xué)生服好務(wù)，全體老師與學(xué)生吃住在一起，從乘車、安排住宿到考前的適應(yīng)場地，再到報名繳費，學(xué)生各項考試時間的統(tǒng)計以及考后所有學(xué)