【正文】 考前心理訓練至關重要，往往有些學生因為心理因素而不能完全發(fā)揮，從而耽誤了自己的大好前程，機會白白失去，故在考前二十天左右便進行模擬的比賽進行本隊競賽，同時還帶領學生與外界進行接觸，到一些陌生的場地與陌生的環(huán)境去訓練、比賽。三、訓練工作　　訓練我始終堅持“三從一大”的訓練原則，根據(jù)每個學生的特點為其選擇適合其特點的專長項目。這項工作很具有特殊性，也很具有挑戰(zhàn)性，現(xiàn)已連續(xù)帶了四屆體育特長生的身體素質訓練工作，積累了一點點訓練經驗，這雖談不上效果卓著，但也有值得從事初中體育特長生訓練工作者借鑒的地方。文化課的補習工作 負責人：主要職責：（1）組織相關高三科任教師，對部分重點學生進行文化課的補習（2）要具體落實到可能提高成績的科目。但是由于參訓學生在學與練兩個方面的基礎都較差，而高考的日期越來越近，后面的工作將更加艱巨。在訓練伊始對原有的8位學生進行了體育專業(yè)摸底測試，其中兩人成績在45分上下，三人在30分以下，剩余三人不能在規(guī)定的時間內完成測試。自從15班成立以來，為學生配備了業(yè)務精湛的教師進行專門輔導，更有管理經驗豐富的丁長江老師時時對學生進行思想教育，相信在學校領導的關懷和園丁們辛勤的培育下，發(fā)揚我校師生艱苦奮斗的作風，07級體育生定會綻放希望的花朵。在專業(yè)生動員中，學校、年級組給予了很大的支持，但也遇到了學生本人和家長的一些阻力，在學生生源少的情況下如何盡可能的多動員學生，使更多的學生步入大學的殿堂，這是一個值得考慮的問題。訓練過程中，我們每月至少測試一次，并在第一時間計算出學生成績，及時反饋給各專業(yè)老師，以便下一步更有針對性的制定訓練計劃。管理得當，對學生的訓練成績能起到事半功倍的效果，反之則差。最后每名學生都確保了人身安全，并順利的進行了測試，取得了不錯的成績。本屆學生總人數(shù)較往年少，基礎也差一些，所以在高二我便利用體育課及課外體育活動對學生進行身體素質測試，根據(jù)測試成績進行選材。學生文化課成績的提高“文化課成績才是成敗的關鍵”，這句話一點不假?？己蟮膸c反思在整個學生的動員工作中，學校領導、年級組領導給予了大力的支持，我本人通過對部分學生反復談話、動員最終使他們加入到體育生隊伍中來，最后體育生總人數(shù)達到47人，其中普通體育考生42人，單招生6人（1人兼報）。總起來說，一切為了學生考學。考試期間為了更好的為學生服好務，全體老師與學生吃住在一起，從乘車、安排住宿到考前的適應場地，再到報名繳費，學生各項考試時間的統(tǒng)計以及考后所有學生的成績統(tǒng)計都按部就班、有條不紊的進行。(四)縱向指導，橫向交流市教育局聘請今年3月23日我同丁長江、郭安軍、王文生老師一起帶領學生參加了2010年的山東省體育高考，前幾天成績揭曉，我校共有42名學生參加考試，其中36人順利過關。學校的在體育高考教學與訓練中，要做到充分利用同科組的體育教師或其他學科教師的體育特長，甚至還有的利用了校外資源，強化全體教師的集體意識，分工合作，形成合力，發(fā)揮了人力資源的整體效應，有效地提高了體育高考教學和訓練水平。普通高考對體育考生是雙重要求，文化課和體育術科成績都要上線。各校在工作中要認真貫徹落實這一文件精神，使我市對體育高考備考工作的管理逐步走上規(guī)范化。一些學校對體育高考工作仍未引起足夠的重視。抓提高：收集體育高考的有關文件和信息，及時組織體育教師進行研究學習。二、2005年體育學科高考備考工作回顧(一)主要工作：抓調研。第三階段中，要辯證地處理好考生的體能發(fā)展與鞏固的關系。結束部分也要做好放松練習，在教學中既要重視練習的效果也要重視學生的思想教育，要把訓練與思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中培養(yǎng)學生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質，有計劃地表揚優(yōu)秀者鼓勵后進者，加強與學校、家長、班主任的聯(lián)系，出現(xiàn)問題及時解決，使學生的學習和訓練能夠得到充分的保障。高翻杠鈴 杠鈴深蹲1負杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）大腿后肌群抗阻力練習。立定多級跳（三級、五級、七級、九級、十一級）。技術性加速跑80120米練習。第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。　　練習要求：練習的強度比較大，注意運動中受傷，安全第一，另外要做好放松的練習。500—600米段落跑，3―4組每組1－2次。接近最大強度的反復跑80―150米。 高二的第一學期針對安徽省高考體育設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內容有：　　　 　100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。一般4－6次為一組，做5－6組。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。　　 　第一階段的訓練計劃：　　這些手段通常在比賽期和準備期的第二階段被采用，而且初級訓練水平的運動員也可有選擇地采用； 2每周可安排2次課，每次課的總跳躍級數(shù)控制在40～80級這個范圍較為適宜；每次練習后，運動員也應獲得充分的休息； 3由于級跳的強度相對較大（一般每級在35～5米這個范圍），而且在動作結構、用力方向、用力時機等方面與專項更為接近，所以它對于專項成績的提高起著至關重要的作用； 4只有具備較好力量素質和專項技術的運動員，才可以采用助跑五級單足跳這一手段，否則應謹慎采用； 5上述手段均采用中短程助跑，目的有兩個:一是貼近專項；二是加大練習強度； 6在強調動作規(guī)范的前提下，努力提高訓練強度。下面就從三個方面談談三級跳遠運動員專門跳躍能力的訓練。適當減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。助跑起跳摸高練習?！　∧土毩暎憾〞r跑：6分鐘、12分鐘跑練習?！　　?　第三階段的訓練計劃：　　速度練習：原地高抬腿的擺臂練習。　　　 　四、立定三級跳遠：深蹲跳?！　? 練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。接近最大強度的接力跑60―90米。　　　 　第二階段的訓練計劃： 　　 高二的第一學期針對安徽省高考體育設置的項目，在基本身體素質訓練的同時安排專項技術動作的教學，具體內容有：　　　 　100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。嚴格控制時間、次數(shù)?！　　?　第一階段的訓練計劃：　　 一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。7．2007年2月份教研室和體衛(wèi)藝處聯(lián)合召開體育備考工作會議，研究我市的體育高考應考策略，協(xié)調各方力量，積極為營造一個良好的教學訓練環(huán)境。2006年，武術、體操、乒乓球3個項目的考人數(shù)特別多，晚上12點還在考試，可能2007年的考試標準可能會提高，應引起重視。平時的成績要抓的很緊才能達到。田東中學體育高考輸送學生15人。寶安高級中學指導教師時軍霞也是一名女體育教師，在生源質量較差的情況下，能取得這樣可喜的成績非常不容易，她的體育考生被錄取共26名，分別為：田徑考生17人，跆拳道考生9人。重視體育招生動態(tài)，重視特（統(tǒng)、單）招等信息的收集，整合各類備考信息，我們在深圳教研網上及時為學校教師和家長提供各個高校的特長生招生信息，并為學校和學生家長牽線搭橋。并促進了全市體育高考備考工作和責任意識，使我市體育高考成為我市高考新的增長點。重視體育高考備考工作，從高一抓起，宣傳和發(fā)現(xiàn)、落實體育特長學生和體育高考輔導老師，在各方面提供保障，使體育高考備考工作落到實處。一、對2006年體育高考情況的小結今年我市高考體育統(tǒng)招、單招、特招學生被錄取203人，遠遠超過去年的127人。高考考入重點院校7人，本科院校13人，本科預科2人，大專院校4人。福田中學體育高考輸送學生14人。而且，根據(jù)高三學習緊張的實際情況，要研究在短時間的高效中小強度的科學訓練問題。 3．體育高考輔導老師做好體育高考生的檔案，及時了解學生文化學習和訓練成績的狀況，針對每個考生的不同情況，合理安排文化科和術科的學習訓練時間，幫助后進生樹立信心，各科輔導老師加強培優(yōu)補差工作。在抓好體育高考大戶學校備考工作的同時，抓好體育高考人數(shù)較少的直屬學校和重點學校與新增加高考年級學校的備考工作?！　　?　 二、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等　　　 　 三、柔韌性練習：(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。一般4－6次為一組，做5－6組。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。　　練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。同時安排1―2次長距離的越野跑。負重深蹲。3080米的加速跑練習。定距跑：400米、600米、800米、1500米跑練習。單腳跳練習。其他的課外訓練取消（比如晨練、周末訓練），只安排較短的技術練習和柔韌練習，使學生機體不在過渡疲勞的情況下，下午進行1－2個小時的練習。 一、不同段落的單足跳、跨步跳和形式多樣的組合跳躍練習有助于發(fā)展和長期保持運動員的專門跳躍能力 （一）主要訓練手段 1 40～100米段落的連續(xù)跨步跳； 2 40～80米段落的連續(xù)單足跳； 3 40～100米段落的連續(xù)“單足跳—跨步跳—跨步跳”組合； 4 40～100米段落的連續(xù)“單足跳—單足跳—跨步跳”組合； 5 40～100米段落的連續(xù)“單足跳—跨步跳—單足跳—跨步跳”組合； 6 30～50米段落的上坡或下坡連續(xù)跨步跳、單足跳； 7 30米段落的左右腿計時單足跳。 三、跳深練習是發(fā)展由退讓到克制性工作能力的最有效手段，它對提高運動員的專門跳躍能力起著不可替代的保障作用 （一）主要訓練手段 1從不同高物上跳下，做各種類型的反彈跳躍； 2從不同高物上跳下，連續(xù)跳過高物（同一高度或不同高度）。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。每組結束后穿插幾個20－30米底加速跑。 　　此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動作、呼吸等。 　　最大強度的順風跑、下坡跑20―60米。800―600―400―200米間歇跑，1－2次1－2組。 練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。　　　 　四、立定三級跳遠：深蹲跳。每個課做10―13次，