糖尿病教育ppt課件(完整版)
【正文】 主要 食品分類（八小類） 等值谷薯類交換表 等值蔬菜類交換表 等值水果類交換表 等值肉蛋類食品交換表 等值大豆食品交換表 等值奶類食品交換表 等值油脂類食品交換表 熱量 交換 谷薯類 菜果類 肉蛋豆類 漿乳類 油脂類 千卡 份 量份 量份 量份 量份 量份 1200 14 3兩 6 1斤 1 3兩 3 2湯勺 2 1400 16 4兩 8 1斤 1 3兩 3 2湯勺 2 1600 18 5兩 10 1斤 1 3兩 3 2湯勺 2 1800 20 6兩 12 1斤 1 2湯勺 2 2022 22 7兩 14 1斤 1 2湯勺 2 2200 24 8兩 16 1斤 1 2湯勺 2 不同熱量糖尿病飲食內容 糖尿病治療的第二大法寶 合理運動 “管住嘴，邁開腿” －專家的忠告！ 運動時間 ? 可自 10分鐘開始，逐步延長至 30—40分鐘，其中可穿插必要的間歇時間 ? 運動累計時間一般以 20— 30分鐘為宜 ? 運動時間和運動強度共同決定了運動量，兩者可協(xié)調配合 運動頻度 ? 每周鍛煉 3— 4次為最適宜 ? 若每次運動量較小，而身體條件又較好，每次運動后均不覺疲勞的患者，運動頻率可為每天 1次 ? 運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過 3— 4天，則效果及蓄積作用將減弱 有助于患者堅持運動的方法 ? 選擇自己喜愛的運動方式 ? 選擇較為方便的時間 ? 結伴運動，互相照顧、鼓勵和督促 ? 制定切實可行的運動計劃 ? 在運動前和運動過程中定期記錄體重，
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