【正文】 估計(jì)為 2%，即全國(guó)現(xiàn)有 2600萬(wàn)患者。 ? 接受深入的心理治療 ， 揭示內(nèi)在心理原因 。 心理治療的概念 所謂心理治療 ， 是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法 ， 改變病人的認(rèn)知 、 情緒 、 意志和行為 ， 來(lái)消除癥狀 、 治愈 疾病 目的的一種治療方法 。 ? 我國(guó)古代有 “ 內(nèi)傷七情 ” 之說(shuō)，認(rèn)為當(dāng)人的 “ 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ” 七種情緒過(guò)度時(shí)，就會(huì)發(fā)生生理疾病。常言道“眼不見(jiàn)心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時(shí)，最先也最容易采取的簡(jiǎn)單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。 自我激勵(lì)法 尋求“合理化”的理由，達(dá)到維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個(gè)人的自尊。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一種力量，引向?qū)σ?、?duì)人、對(duì)社會(huì)都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標(biāo)。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（一） 承受壓力（抗壓力）的能力 ? 有意識(shí)地訓(xùn)練自己培養(yǎng)一個(gè)良好的性格 ， 對(duì)待事情 ， 保持情緒的穩(wěn)定性 ， 這樣當(dāng)沖突和壓力到來(lái)時(shí) ， 就不會(huì)有大起大落的情緒反應(yīng) 。這種不佳情緒尤其容易在家庭成員之間互相傳染，造成沉悶、壓抑的家庭氣氛。其實(shí)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些心理困擾，調(diào)解不當(dāng)就會(huì)形成心理問(wèn)題，長(zhǎng)久得不到解決并由于某種人格基礎(chǔ)才有可能發(fā)展為神經(jīng)癥和心理疾病。 誤區(qū) 8—— “一次心理咨詢(xún)就可以解決問(wèn)題 ” ? 由于對(duì)心理咨詢(xún)不了解 ， 人們往往期望值過(guò)高 ， 認(rèn)為通過(guò)一次心理咨詢(xún)就可以解決所有的心理問(wèn)題 。 。 誤區(qū) 9—— “心理醫(yī)生能幫我解決所有問(wèn)題 ” ? 有些人表現(xiàn)出對(duì)心理醫(yī)生的過(guò)度依賴(lài)，把所有問(wèn)題擺在醫(yī)生面前后，便等待處方。 誤區(qū) 4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’， 也無(wú)需治療” ? 有些人認(rèn)為“人生在世，誰(shuí)沒(méi)有個(gè)煩心事呢”，情緒不好也是正常的，或讓它隨著時(shí)間淡忘掉，或接受現(xiàn)實(shí)、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長(zhǎng)時(shí)間得不到排解，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，降低人體免疫功能。 常見(jiàn)誤區(qū) 誤區(qū) 1—— “身體健康就是心理健康” ? 這是人們對(duì)心理健康的普遍誤解。 注重培養(yǎng)和訓(xùn)練三種能力（二） 社會(huì)適應(yīng)能力 “物競(jìng)天擇 ” ， “ 適者生存 ” ， 人的一生實(shí)際就是一個(gè)不斷適應(yīng)的過(guò)程 ， 適應(yīng)是一種接受也是一種放棄 ， 是新的選擇和新的組合 ， 與其被動(dòng)適應(yīng)不如主動(dòng)適應(yīng) ， 努力去認(rèn)識(shí)客觀規(guī)律的不可抗拒 ，變壓力為動(dòng)力 ， 才能從逆境走向成功 。 語(yǔ)言暗示法 例如在發(fā)怒的時(shí)候，重述達(dá)爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開(kāi)始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。 低調(diào)法 “沒(méi)有花香、沒(méi)有樹(shù)高、我是一棵無(wú)人知道的小草”，每人都有兩個(gè)“自我”，一個(gè)是理想的我，一個(gè)是現(xiàn)實(shí)的我。 轉(zhuǎn)視法 并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認(rèn)識(shí)，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。 引起情緒失衡的常見(jiàn)原因 ? 客觀因素： 不期而至的挫折、困難和重大突發(fā)事件。 ? 處理問(wèn)題不同 ：心理咨詢(xún)著重處理正常人所遇到的各種問(wèn)題 ， 諸如人際關(guān)系問(wèn)題 、 職業(yè)選擇問(wèn)題 、 婚姻家庭問(wèn)題等等；心理治療著重治療某些神經(jīng)癥 、 性變態(tài) 、 心理障礙 、 行為障礙 、 心身疾病 、 康復(fù)中的精神病患者等 。 預(yù)防抑郁癥自殺 自殺高危人群有以下表現(xiàn)者 ， 應(yīng)引起醫(yī)務(wù)人員 、 家人和社會(huì)的重視： ? 情緒低落的抑郁者 ? 過(guò)去曾有過(guò)自殺企圖或自殺行為者 ? 談?wù)撨^(guò)自殺并考慮過(guò)自殺的方法 ? 親友中 （ 密切接觸者 ） 曾有人自殺 ? 情緒不開(kāi)朗 ， 性格內(nèi)向者 ? 有明顯精神因素者 ? 慢性酒精中毒或吸毒者 常見(jiàn)的不良心理 ? 自卑心理 ? 猜疑心理 ? 嫉妒心理 ? 虛榮心理 ? 逆反心理 ? 空虛心理 ? 完美主義心理 ? 報(bào)復(fù)心理 心理咨詢(xún)和心理治療 郁悶時(shí)找誰(shuí)傾訴？ 沒(méi)有心理問(wèn)題的人是不存在的，只有輕重緩急之分。2020年全國(guó)第三次精神衛(wèi)生工作會(huì)議上的報(bào)告指出：中國(guó)每年有 25萬(wàn)人死于自殺 ， 估計(jì)還有每年不少于 200萬(wàn)人自殺未遂 。 心理問(wèn)題的辨別 辨別“病”與非“病” ? 主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性 ? 精神活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性 ? 個(gè)性的相對(duì)穩(wěn)定性 ? 自知力